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[討論] 減肥焦慮的四大特徵

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (verlene)時間1年前 (2023/05/22 22:58), 1年前編輯推噓31(31推 0噓 45→)
留言76則, 33人參與, 1年前最新討論串1/1
從剛看完的營養師說明整理出來的 https://tinyurl.com/yc3ru3w6 四項過度減脂而有的錯誤作法 1、只願意吃自己煮的健康食物，其他都不想碰 2、完全禁止某些食物，卻依賴補充品 3、多吃就會焦慮，卻不願意運動 4、譴責或過度干涉別人的飲食 我過去減肥 因比較沒什麼時間運動 就是讓自己少吃 結果就是會有各種大小的罪惡感 明明就是和大家開開心心的聚餐 要麼自己什麼都不吃不開心 或是吃太跑則會有罪惡感 後面慢慢調適調整後 才慢慢放過自己 真的不要吃得太健康 讓自己不健康又不快樂 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.46.162 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1684767537.A.CEE.html
推
05/22 23:00, 1年前 , 1F
焦慮不是"好想吃pizza,鹹酥雞,麻辣鍋,吃到飽"
05/22 23:00, 1F
※ 編輯: tervsa (49.216.46.162 臺灣), 05/22/2023 23:00:53
推
05/23 07:15, 1年前 , 2F
5.大吃大喝後的罪惡感遠大於滿足感
05/23 07:15, 2F
推
05/23 08:23, 1年前 , 3F
《不節食更健康》這本裡面有提到，過度飲控可能是一種精神病
05/23 08:23, 3F
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05/23 08:24, 1年前 , 4F
作者是營養學家。適度還可以不用把自己逼太緊，人生苦短。
05/23 08:24, 4F
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05/23 08:26, 1年前 , 5F
我以前是受到堅持不運動只節食的家人情勒，不一起配合吃素或
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05/23 08:26, 1年前 , 6F
或吃很少會被辱罵胖子、醜女，還會被冷戰好幾天。
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05/23 08:28, 1年前 , 7F
以前工作跟交友聚餐都受影響，幸好後來搬到很遠的地方工作，
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05/23 08:28, 1年前 , 8F
離開十幾年了，品嘗人間食物多走路，不瘦也沒關係過得開心。
05/23 08:28, 8F
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05/23 08:29, 1年前 , 9F
嚐 打錯 感謝分享資訊與經驗。
05/23 08:29, 9F
推
05/23 08:37, 1年前 , 10F
原PO你貼的影片中提到的健康食品癡迷症，我上面提的那本書也
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05/23 08:38, 1年前 , 11F
有提到。就是不吃一般的東西但卻吃一大堆健康食品。
05/23 08:38, 11F
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05/23 08:39, 1年前 , 12F
我記得書裡面有提到目前還沒列入DSM，但好像有在倡議要列入
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05/23 08:39, 1年前 , 13F
(DSM:《精神疾病診斷與統計手冊》)
05/23 08:39, 13F
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05/23 08:41, 1年前 , 14F
至於1F跟2F提到的狀況也是該書中有提到的，那也是不健康。
05/23 08:41, 14F
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05/23 08:41, 1年前 , 15F
想吃就吃，就算是用吃來紓壓也沒關係，不用有罪惡感。
05/23 08:41, 15F
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05/23 08:42, 1年前 , 16F
情緒性進食是正常的人類心理反應，該做的是調適而非自責。
05/23 08:42, 16F
推
05/23 09:09, 1年前 , 17F
打錯 1F說的狀況書裡說是沒關係的XD 因為我們是人^^
05/23 09:09, 17F
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05/23 09:10, 1年前 , 18F
當然太過度不好，焦慮也可以找其他管道處理例如運動。
05/23 09:10, 18F
推
05/23 09:18, 1年前 , 19F
推
05/23 09:18, 19F
推
05/23 09:29, 1年前 , 20F
很多那種吃原型食物怕油怕的要死，去皮去油還要開水
05/23 09:29, 20F
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05/23 09:30, 1年前 , 21F
燙過。把原型食物弄的很難吃，再來吃垃圾食物滿足口
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推
05/23 09:31, 1年前 , 22F
腹之慾。
05/23 09:31, 22F
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05/23 09:32, 1年前 , 23F
休息日或社交日 就好好享受人間美食吧
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05/23 09:33, 1年前 , 24F
不要說完全都不碰 但也不要過量太多
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推
05/23 09:40, 1年前 , 25F
過度飲控可能是一種精神病
05/23 09:40, 25F
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05/23 09:46, 1年前 , 26F
第一個其實還好吧，想想台灣外食的衛生程度...
05/23 09:46, 26F
推
05/23 11:11, 1年前 , 27F
2樓還好你撐過來了
05/23 11:11, 27F
推
05/23 14:52, 1年前 , 28F
05/23 14:52, 28F
推
05/23 15:02, 1年前 , 29F
講到這個，我覺得我自己也有對運動過於堅持的病，真的
05/23 15:02, 29F
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05/23 15:02, 1年前 , 30F
凡事過與不及
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推
05/23 15:05, 1年前 , 31F
樓樓上貼的2，如果一般食物能攝取到營養本來就沒必要補充品
05/23 15:05, 31F
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05/23 15:06, 1年前 , 32F
真的吃不到再補充那還好，原PO文章寫的是禁止吃某些食物卻吃
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05/23 15:07, 1年前 , 33F
補充品，那種根本本末倒置。
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05/23 15:08, 1年前 , 34F
推樓上說的過猶不及 運動也是適可而止不要太逼自己
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05/23 16:06, 1年前 , 35F
3.我會一直在吃東西跟運動的循環，吃完就覺得要運動
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05/23 16:06, 1年前 , 36F
，運動完又餓了XD
05/23 16:06, 36F
推
05/23 16:14, 1年前 , 37F
樓上好幽默XDDD 不過這不就是人嗎？
05/23 16:14, 37F
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05/23 16:23, 1年前 , 38F
對啊還被同事說我很像倉鼠，但因為有在動所以還是吃
05/23 16:23, 38F
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05/23 16:23, 1年前 , 39F
的蠻開心的XD
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推
05/23 16:33, 1年前 , 40F
像倉鼠也太可愛XDDD
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推
05/23 16:39, 1年前 , 41F
每天吃自己炸的雞胸，蘇打粉套水加代糖
05/23 16:39, 41F
推
05/23 18:06, 1年前 , 42F
我有輕微的1，但備餐厭倦or累了就會開始吃外食or跟家裡
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05/23 18:06, 1年前 , 43F
吃。吃個7～10天再回去自己煮
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推
05/23 18:32, 1年前 , 44F
4的話，假如對方先講我，我就會講回去XD
05/23 18:32, 44F
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05/23 21:12, 1年前 , 45F
對於運動真的會有點太堅持...設定自己一周休息一天，但如
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05/23 21:13, 1年前 , 46F
果因為外在因素必須再多一天不運動，內心就會覺得很掙扎
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05/23 21:14, 1年前 , 47F
，覺得那個禮拜"破戒"了的感覺
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推
05/23 21:31, 1年前 , 48F
看來這四個症狀我都沒有
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推
05/23 22:27, 1年前 , 49F
我現在的焦慮只是怕我降重減脂 減太多肌肉而已QQ
05/23 22:27, 49F
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05/23 22:45, 1年前 , 50F
完全沒有
05/23 22:45, 50F
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05/24 00:01, 1年前 , 51F
我只中第二，因為我很挑食，乾脆吃補充品...XD
05/24 00:01, 51F
推
05/24 00:21, 1年前 , 52F
身邊還蠻多這種人的 有時候剛好是自己安排的作弊日 吃
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05/24 00:21, 1年前 , 53F
一些好吃的就被說不健康 或是剛好休息沒去wg練就被嘴
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05/24 00:22, 1年前 , 54F
但結果就是我有成功瘦下來 但他還是一樣沒多久就放棄
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推
05/24 00:44, 1年前 , 55F
過度飲控的精神病板上就有數位..
05/24 00:44, 55F
推
05/24 02:18, 1年前 , 56F
有過好想吃外食，騎車出去繞了一個小時，每一家都覺
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05/24 02:18, 1年前 , 57F
得不可以吃，最後回家自己煮一直吃的東西……
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05/24 04:55, 1年前 , 58F
焦慮有的時候真的是矯枉過正 很多人好像都會 其實我一
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05/24 04:56, 1年前 , 59F
開始也多少會 不過我後來發現 我自己固定去wg運動以
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05/24 04:56, 1年前 , 60F
及飲食熱量控制一下 只要不是太誇張其實是ok的
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05/24 04:56, 1年前 , 61F
吃的太健康真的會讓自己有無形的壓力
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推
05/24 06:05, 1年前 , 62F
聚餐前後節制點 聚餐時可開心吃 但不該吃的還是要少吃點
05/24 06:05, 62F
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05/24 06:07, 1年前 , 63F
cheat meal是長期減重成功的重要因素
05/24 06:07, 63F
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05/24 10:30, 1年前 , 64F
買小包裝的零食就好了..嘴饞偶爾吃一包..雖然不環保
05/24 10:30, 64F
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05/24 10:31, 1年前 , 65F
至少滿足短暫的口慾.這樣才是長久之道
05/24 10:31, 65F
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05/24 11:55, 1年前 , 66F
小包裝零食+1，好市多的零食區都直接繞過
05/24 11:55, 66F
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05/24 13:27, 1年前 , 67F
現在很多那種健康餐盒店家
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05/24 13:27, 1年前 , 68F
其實也可以吃的均衡營養又不會太難受啦!
05/24 13:27, 68F
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05/24 13:27, 1年前 , 69F
然後也要多喝水增加代謝
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05/24 13:28, 1年前 , 70F
有時間的話建議還是要運動,才會健康瘦~
05/24 13:28, 70F
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05/24 14:42, 1年前 , 71F
不運動 其他部分說有節制力 偶都不相信 XDDD
05/24 14:42, 71F
推
05/24 16:15, 1年前 , 72F
我有1，因為我有選擇障礙，外食反而讓我不知道要吃什
05/24 16:15, 72F
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05/24 16:16, 1年前 , 73F
麼，自己煮就冰箱有什麼吃什麼
05/24 16:16, 73F
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05/24 16:29, 1年前 , 74F
感謝分享，以前覺得少吃就會瘦，但吃的正確才是重點
05/24 16:29, 74F
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05/25 00:16, 1年前 , 75F
沒挑食，什麼都正常吃，就減的慢而已
05/25 00:16, 75F
推
05/26 15:15, 1年前 , 76F
《不節食更健康》
05/26 15:15, 76F
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