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[閒聊] 本想享受零食美食胖一點沒關西沒想到Orz.已刪文

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (熱帶水果)時間1年前 (2023/05/19 17:44), 1年前編輯推噓33(35推 2噓 86→)
留言123則, 22人參與, 1年前最新討論串1/1
本人體型屬於中等身材骨頭比較粗一點 好處是不容易骨質酥鬆(應該吧) 之前體重維持在64就放鬆了 每天都會吃一些零食 義美小泡芙 鍋粑餅 肉乾 奶茶 餅乾 消夜等等.. 結果一不小心吃太多了就胖到70公斤 因為平時我看的醫生 會幫我驗血 我媽就很擔心我會血糖高有糖尿病 蜜蜂工坊的蜂蜜也是我的愛 以前75公斤的時候 有驗出脂肪肝 就想說現在瘦一點了想說安啦 結果這次去醫院驗血報告 我的血糖沒超標 但三酸甘油酯 超標了QAQ 就是所謂的血脂肪 我的血脂肪超標拉QAQ~~~~~~~~~~~~ 我今年才38歲 我不想跟我爸一樣中風 所以我要開始減肥了 不是為了穿衣服好看 可以買漂亮的泳衣 為了我的血脂肪Orz 就這樣... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.194.133.150 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1684489459.A.C67.html ※ 編輯: rurutoday (123.194.133.150 臺灣), 05/19/2023 17:49:26
推
05/19 17:58, 1年前 , 1F
超多少？
05/19 17:58, 1F
→
05/19 17:58, 1年前 , 2F
如果不多 調整一下飲食可以改善很多 如果超過很多 請你搭
05/19 17:58, 2F
→
05/19 17:58, 1年前 , 3F
配藥物治療
05/19 17:58, 3F
標準在200以內 我313 ...Orz
推
05/19 18:11, 1年前 , 4F
TG還有救, LDL就只能吃藥了...
05/19 18:11, 4F
推
05/19 18:23, 1年前 , 5F
零食超毒 吃下去超快樂 胖超快 最好就是不要感受那份喜悅
05/19 18:23, 5F
我要減肥但不想完全斷絕零食 我媽說她看網路上名醫生減肥就甚麼都吃一點 葡萄荔枝都只吃一顆
推
05/19 19:35, 1年前 , 6F
零食甜點奶精飲料都超可怕，然而我還是戒不掉Orz
05/19 19:35, 6F
→
05/19 19:35, 1年前 , 7F
只能從正餐扣熱量（非常不好的作法）要努力減少零食的量
05/19 19:35, 7F
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05/19 19:35, 1年前 , 8F
了
05/19 19:35, 8F
我也戒不掉(握手)/
推
05/19 20:15, 1年前 , 9F
去年12月發現膽固醇破330 LDL破170路過，強制飲食控制3
05/19 20:15, 9F
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05/19 20:15, 1年前 , 10F
個月總膽固醇LDL降回正常 加油
05/19 20:15, 10F
我會加油的QAQ
推
05/19 20:25, 1年前 , 11F
三酸甘油脂嗎？還是總膽固醇？ 313的話其實可以跟醫師討論
05/19 20:25, 11F
→
05/19 20:25, 1年前 , 12F
是否用藥
05/19 20:25, 12F
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05/19 20:27, 1年前 , 13F
如果直系血親有相關病史 你跟醫生討論一下用藥趕快爭取時
05/19 20:27, 13F
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05/19 20:27, 1年前 , 14F
間
05/19 20:27, 14F
是三酸甘油脂 醫生沒有提要用藥 我媽也說不用 所以應該調整飲食就好了 謝謝你. ※ 編輯: rurutoday (123.194.133.150 臺灣), 05/19/2023 22:05:13
推
05/19 22:06, 1年前 , 15F
先減少零食的量 然後正常吃飯 零食飯後吃
05/19 22:06, 15F
→
05/19 22:07, 1年前 , 16F
吃完一頓 就是走一走 再觀察看看囉?
05/19 22:07, 16F
我剛剛飯後吃了3顆COSTCO在特價的小顆冷凍泡芙 以前都吃10顆QAQ ※ 編輯: rurutoday (123.194.133.150 臺灣), 05/19/2023 22:12:09
推
05/19 22:13, 1年前 , 17F
10顆太多了啦XDDD 不是不能吃 但是吃完記得走一走路
05/19 22:13, 17F
→
05/19 22:14, 1年前 , 18F
如果你真的要吃就規定自己飯後要散步半小時試試看
05/19 22:14, 18F
→
05/19 22:15, 1年前 , 19F
但主要這類型加工食物是膽固醇的元兇 就酌量戒除囉
05/19 22:15, 19F
好得好的...小泡芙冷凍後裡面的奶油餡吃起來像冰淇淋 超級好吃的QAQ
推
05/19 22:56, 1年前 , 20F
疏鬆啦XD 骨質酥鬆就剩粉了
05/19 22:56, 20F
不( ≧Д≦)~~~~~(爾康手/
推
05/20 00:31, 1年前 , 21F
那你先調整一下 如果不是遺傳問題的話不會太辛苦
05/20 00:31, 21F
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05/20 00:32, 1年前 , 22F
冷凍泡芙這個你別想了…一天能吃一顆就要感謝老天了
05/20 00:32, 22F
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05/20 00:35, 1年前 , 23F
奶茶、甜點、含糖飲料 特別是玉米糖漿的建議能不要就不要
05/20 00:35, 23F
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05/20 00:35, 1年前 , 24F
精緻碳水的甜點是讓你飛高高的東西
05/20 00:35, 24F
我現在喝的歐可奶茶可以不放糖包 成分就奶粉和紅茶粉 零食會再減少的!...
推
05/20 04:03, 1年前 , 25F
十顆==
05/20 04:03, 25F
→
05/20 04:04, 1年前 , 26F
你這個不是一點點欸 是很多
05/20 04:04, 26F
美好的日子一去不復返了QAQ
噓
05/20 05:32, 1年前 , 27F
那麼痛苦幹嗎？吃就對了，不想犧牲口慾，又想減脂，
05/20 05:32, 27F
→
05/20 05:32, 1年前 , 28F
好處都全拿。
05/20 05:32, 28F
還是可以節制一下的Orz...
還有 64 則推文
還有 9 段內文
因為我有在吃藥治療的關係 晚上都很難入睡 但現在每天都在努力奮鬥早點睡!! 所以大概只能早點刷牙了 這真的是個好主意 謝謝
推
05/21 10:45, 1年前 , 93F
笑死，繼續油啦
05/21 10:45, 93F
我吃的藥有放鬆心情的成分容易造成吃東西不節制 所以減肥比較困難一點點 我以前不好好吃藥就是因為會胖是原因之一 後來發現要好好吃藥 胖就當心寬體胖了 當然也有自己愛吃吧..XD已經分不清了 本想胖就胖了吧 ...Orz放飛自我的結果... 當然也有跟我生同樣病的人體重控制得好好的 這樣!! 反正我現在要開始減肥了!! ※ 編輯: rurutoday (123.194.133.150 臺灣), 05/21/2023 21:20:42
推
05/21 21:26, 1年前 , 94F
服藥副作用沒辦法，原po加油～復胖沒很多就有警覺是好
05/21 21:26, 94F
→
05/21 21:26, 1年前 , 95F
事，會慢慢減回去的。
05/21 21:26, 95F
推
05/21 21:40, 1年前 , 96F
零食減量還有一種方式，買一包內有單獨小包裝，比較不
05/21 21:40, 96F
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05/21 21:40, 1年前 , 97F
會有一次掃光的衝動XD 另外可以檢視一下自己看YT的內
05/21 21:40, 97F
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05/21 21:40, 1年前 , 98F
容，我發現自己若常看大胃王節目，有時會引發食慾，現
05/21 21:40, 98F
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05/21 21:41, 1年前 , 99F
在就盡量避免在晚上看，不過這因人而異啦～參考看看。
05/21 21:41, 99F
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05/21 21:41, 1年前 , 100F
海苔當替代零食蠻不錯的，搭配多喝水很有飽足感。
05/21 21:41, 100F
謝謝回復!! 我還以為我多說多錯讓人以為我把我會胖全都怪在吃藥上了 然後都沒人想裡我了Orz 我只是有點怨念 藥物讓我比較困難一點 所以才不刪留言想解釋一下... 感謝你有仔細看我的文知道我是復胖 只是之前減肥的時候離現在時間有點久很多東西都忘記了 然後不想一下子就那麼辛苦吧... 我現在減吃零食就會餓就有點辛苦了 想等減少零食習慣後再來認真規範三餐的量 我昨天和今天10點會餓不是三餐吃少了 是減少吃零食 我今天晚餐吃到覺得飽了還喝了兩碗湯... 結果10點還是餓了Orz 承你吉言希望我會瘦回去 我今天吃的零食有 丹尼船長米米花 草莓口味 10g 50卡 歐可 日月潭阿薩姆濃茶拿鐵 無糖250cc 54卡 然後今天不知道一直在忙甚麼 就只有吃這兩樣而已 肉乾忘記吃了 還有夏威夷果本來限定一天吃兩顆也忘記吃了 COSTCO小泡芙忘記吃了不過太晚了 不然平常會吃3顆大概100卡 對很多人來說3顆好像還是有點多Orz? 剛剛肚子餓了吃了一顆滷蛋171卡 昨晚喝歐可 黑芝麻紫米拿鐵無加糖款 111卡 我現在考慮不吃小泡芙改吃滷蛋了 我媽滷了一鍋 我現在早上都起不來吃早餐 滷蛋也等同我的早餐了... 買單獨一小包的主意很好 我在網上找到有單獨包裝的肉乾 比較貴一點 等市場買的吃完買來吃吃看 這兩天比較忙 過幾天才能去買海苔 被說得越來越期待了 水的話以前減肥的時候有買過大胖瓶 不過現在不見了 要重新買一個 在考慮要網路上買 還是店家買就這樣!!! ※ 編輯: rurutoday (123.194.133.150 臺灣), 05/22/2023 00:43:25
推
05/22 11:19, 1年前 , 101F
我也喜歡義美小泡芙耶 還是可以吃但要多動
05/22 11:19, 101F
→
05/22 11:19, 1年前 , 102F
如果活動量少或因故無法運動，就只能少吃了
05/22 11:19, 102F
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05/22 11:20, 1年前 , 103F
如果你想吃零食是類似紓壓的理由 可考慮運動紓壓
05/22 11:20, 103F
→
05/22 11:21, 1年前 , 104F
當你壓力靠運動紓解了可能就比較不會那麼想吃零食了？
05/22 11:21, 104F
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05/22 11:21, 1年前 , 105F
我之前有段時間比較少運動，當時家裡又出狀況，會焦慮，
05/22 11:21, 105F
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05/22 11:22, 1年前 , 106F
那時候我靠吃口香糖紓壓XDDD 可是後來我改回運動就好多了
05/22 11:22, 106F
因為零食真的不能完全不吃 我準備 固定1顆魯蛋 加一顆Costco的小泡芙 這樣200卡 喝無糖奶茶80卡再加100卡的零食 所以運動真的是個好主意!!! 再三考慮後讓我想起了以前減肥買的健身車 我都忘記我有健身車了!!! 只是健身車的計心跳的功能壞掉了 在考慮要不要買個甚麼計心跳手錶 不過好像有點貴 不然就當跑步用力騎了 ※ 編輯: rurutoday (123.194.133.150 臺灣), 05/23/2023 13:27:41
推
05/23 13:50, 1年前 , 107F
手錶或手環可以買小米的啊 比較便宜
05/23 13:50, 107F
→
05/23 13:50, 1年前 , 108F
有健身車真好 我老家也有 可惜當時我還是堅持不運動的人XD
05/23 13:50, 108F
→
05/23 13:53, 1年前 , 109F
我運動或多走時有時一天合計總消耗會到2600 蠻多東西能吃XD
05/23 13:53, 109F
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05/23 13:54, 1年前 , 110F
你有看企鵝妹直播嗎？她很瘦，走整天大約4000多步，一路上常
05/23 13:54, 110F
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05/23 13:54, 1年前 , 111F
吃東西，也會吃大餐。(打錯，四萬多步)
05/23 13:54, 111F
不管是不是小米 手環要下星期才能拿到 謝謝你的推薦 所以目前這幾天健身車只能當跑步騎 我剛剛去騎健身車了 騎了快1小時邊騎邊看連續劇 流了一點點汗腳有點酸 因為剛開始騎得不是很快 發現不只心跳功能 面板上的功能都壞掉了 好險還可以騎 你可以一天消耗2600卡實在是太厲害了 我現在的目標一天能騎到400卡就上帝保佑了 希望可以持之以恆吧...一天能走4萬多步 要走多遠啊Orz ※ 編輯: rurutoday (123.194.133.150 臺灣), 05/23/2023 16:43:52
推
05/23 17:35, 1年前 , 112F
2600是含基礎代謝啦XD 沒講清楚不好意思
05/23 17:35, 112F
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05/23 17:37, 1年前 , 113F
我們沒辦法像企鵝妹那樣但還是多少能吃，先把身體調整好吧
05/23 17:37, 113F
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05/23 17:37, 1年前 , 114F
一起加油，我也在努力:D
05/23 17:37, 114F
→
05/23 17:38, 1年前 , 115F
我今天只有慢慢跑40分而已 你運動量贏我XD
05/23 17:38, 115F
你一天含基代2600也很厲害啊!!! 謝謝你的鼓勵!!一起加油XD ※ 編輯: rurutoday (123.194.133.150 臺灣), 05/23/2023 22:09:36
推
05/24 16:48, 1年前 , 116F
我也正在努力減肥中QQ
05/24 16:48, 116F
我看到你的文章了 大家一起加油XD ※ 編輯: rurutoday (123.194.133.150 臺灣), 05/24/2023 17:16:12
推
05/24 17:17, 1年前 , 117F
用原形食物(魯蛋)取代部份零食很不錯喔~運動選擇方便
05/24 17:17, 117F
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05/24 17:17, 1年前 , 118F
進行的就好惹，比較容易持續，像是附近學校快走/家中
05/24 17:17, 118F
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05/24 17:17, 1年前 , 119F
超慢跑/騎健行車都蠻適合。把運動當成洗澡保養之類的
05/24 17:17, 119F
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05/24 17:17, 1年前 , 120F
必要瑣事之一，再搭配聽聽音樂或喜歡的podcast，盡量
05/24 17:17, 120F
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05/24 17:17, 1年前 , 121F
別有壓力漸漸內化成習慣就好~
05/24 17:17, 121F
好得好的謝謝你.我現在騎健身車才兩天 我媽說我臉看起來浮腫都消下去了 也紅潤了一點 我會盡量放鬆自己不讓自己有壓力的謝謝你! ※ 編輯: rurutoday (123.194.133.150 臺灣), 05/24/2023 17:57:38
推
05/24 18:16, 1年前 , 122F
運動兩天浮腫消有可能是之前有水腫嗎？
05/24 18:16, 122F
→
05/24 18:16, 1年前 , 123F
肉乾是不是蠻鹹的？
05/24 18:16, 123F
因為很久以前胖到75公斤 那時候臉就有嚴重的虛胖感感覺像水腫 最近胖上來就有點感覺擔心像以前一樣 還有生活不正常 這個我一直調整不好 每天起的很晚 我打太快了 不過也許是虛胖看起來有浮腫 虛胖的浮腫消下去了這樣 我也不太懂Orz 可是蠻高興的 我媽這麼對我說我自己看鏡子也看起來人變的精神了一點 肉乾應該算是鹹甜鹹甜的 應該還不至於造成水腫 不過我以前真的吃蠻多的 450g一星期完食 蜜汁豬肉乾 ※ 編輯: rurutoday (123.194.133.150 臺灣), 05/24/2023 18:46:31
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