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[問題] 有關徒手深蹲呼吸

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (世紀初的魔術師)時間1年前 (2023/05/18 21:12), 編輯推噓2(2推 0噓 7→)
留言9則, 4人參與, 1年前最新討論串1/1
請教一下有關 深蹲的呼吸法看網路上大多是 蹲下時吸氣，站起來時吐氣 然後有看到一篇文章如圖 https://i.imgur.com/HFYWFVW.jpg
我自己做徒手深蹲時 沒特別注意的話 好像也是蹲下時吐氣，站起來時吸氣 這是不正確的嗎 還是有負重深蹲時才需要注意？ 另外我自己不管吸氣或吐氣肚子都是用力往內縮 這算不正常嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.204.161.91 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1684415530.A.B68.html
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05/18 22:24, 1年前 , 1F
準備出力的時候都是吸氣讓橫膈下壓增加腹內壓穩住核心
05/18 22:24, 1F
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05/18 22:24, 1年前 , 2F
然後出力的時候慢慢吐氣
05/18 22:24, 2F
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05/18 22:26, 1年前 , 3F
肚子往內縮是正常的 深蹲核心要出很多力穩住身體 腹橫肌
05/18 22:26, 3F
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05/18 22:26, 1年前 , 4F
會維持收縮 所以肚子都是縮的
05/18 22:26, 4F
推
05/19 09:01, 1年前 , 5F
你如果吸氣卻讓肋骨抬起來造成肚子往內縮 那就不對
05/19 09:01, 5F
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05/19 11:53, 1年前 , 6F
那麼徒手深蹲，蹲下時要注意吸氣嗎，還是？
05/19 11:53, 6F
推
05/19 12:14, 1年前 , 7F
徒手深蹲多注意自己的肌肉，不要讓壓力丟在關節上就
05/19 12:14, 7F
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05/19 12:14, 1年前 , 8F
好了。需要用呼吸穩定核心那是負重在做的事。
05/19 12:14, 8F
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05/19 12:24, 1年前 , 9F
謝謝回答。
05/19 12:24, 9F
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