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[減肥] 慢慢騎腳踏車會瘦嗎

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (挖靠薛翻了)時間3年前 (2023/05/03 14:04), 編輯推噓20(25推 5噓 56→)
留言86則, 38人參與, 最新討論串1/1
大家好 很常在路上看到騎腳踏車的人 想請問如果慢慢騎都沒流汗 速度約為10公里每小時 會瘦嗎 慢慢騎腳踏車跟慢跑比起來哪個比較傷膝蓋呢 謝謝 以前是慢跑減肥 但是發現小腿肌變超粗 想說試試看能不能透過慢騎腳踏車減肥加塑形 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.186.119 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1683093840.A.C4C.html
推
05/03 14:25, 3年前 , 1F
你只要有熱量赤字就會瘦
05/03 14:25, 1F
→
05/03 14:27, 3年前 , 2F
慢騎腳踏車對膝蓋壓力比慢跑小
05/03 14:27, 2F
推
05/03 14:32, 3年前 , 3F
慢跑的阻力怎麼夠讓腿變粗 健身房負重都沒那麼容易
05/03 14:32, 3F
推
05/03 15:07, 3年前 , 4F
有些女孩對腿變粗的定義是用0.1公分在算的...
05/03 15:07, 4F
推
05/03 15:08, 3年前 , 5F
不過跑步腿變粗滿常聽到的，會不會其實只是水腫？
05/03 15:08, 5F
→
05/03 15:14, 3年前 , 6F
跑步腿不太會變粗 騎腳踏車會變粗主要是因為騎坡
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推
05/03 15:26, 3年前 , 7F
還是要看心率才知道運動的強度吧
05/03 15:26, 7F
推
05/03 15:35, 3年前 , 8F
這麼慢效果不會多好，甚至可能沒啥效果，建議至少要騎
05/03 15:35, 8F
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05/03 15:35, 3年前 , 9F
到稍微有點喘的速度
05/03 15:35, 9F
推
05/03 15:37, 3年前 , 10F
我一直覺得絕大部分抱怨自己腿粗的
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05/03 15:37, 3年前 , 11F
不是太過要求
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05/03 15:37, 3年前 , 12F
就是根本脂肪還沒減，原本小不拉基的肌肉長回來
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05/03 15:37, 3年前 , 13F
才會覺得腿變粗
05/03 15:37, 13F
推
05/03 15:51, 3年前 , 14F
我78kg時, 小腿圍39cm; 目前65kg, 小腿圍37cm, 練不粗
05/03 15:51, 14F
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05/03 15:52, 3年前 , 15F
腿會粗通常是脂肪在粗, 除非妳練到選手等級才肌肉在粗
05/03 15:52, 15F
推
05/03 16:06, 3年前 , 16F
台灣有些女生就練武奇才基因優秀 隨便跑個步 腿就變粗
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05/03 16:06, 3年前 , 17F
了 不說還以為是有在用黑魔法
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推
05/03 16:16, 3年前 , 18F
8會，做功太少
05/03 16:16, 18F
推
05/03 17:23, 3年前 , 19F
騎慢時間就要拉長，自己看是要累一點還是久一點
05/03 17:23, 19F
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05/03 18:12, 3年前 , 20F
不是自行車選手不用擔心變粗吧
05/03 18:12, 20F
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05/03 18:23, 3年前 , 21F
重訓後一天內腿會粗啦 再一天就消了
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05/03 19:33, 3年前 , 22F
☺
05/03 19:33, 22F
推
05/03 20:00, 3年前 , 23F
好羨慕喔 隨便跑都能練小腿肌變粗
05/03 20:00, 23F
推
05/03 20:34, 3年前 , 24F
騎腳踏車很難瘦，可以騎到很多地方發現美食
05/03 20:34, 24F
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05/03 20:36, 3年前 , 25F
跑步才有可能瘦，因為怎麼跑範圍都差不多
05/03 20:36, 25F
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05/03 20:37, 3年前 , 26F
至於小腿，吃基因，只能等下回投胎改變
05/03 20:37, 26F
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05/03 21:17, 3年前 , 27F
騎車的心跳率要達到最大心跳率的70%~75%，才能進入燃脂區
05/03 21:17, 27F
推
05/03 21:27, 3年前 , 28F
剛開始可以騎腳踏車沒關係 運動本來就是循序漸進的 我自
05/03 21:27, 28F
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05/03 21:27, 3年前 , 29F
己剛開始去萵苣也是從騎腳踏車有氧開始 之後才慢慢轉成跑
05/03 21:27, 29F
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05/03 21:27, 3年前 , 30F
步重訓
05/03 21:27, 30F
噓
05/03 23:47, 3年前 , 31F
又是一個擔心練太壯的
05/03 23:47, 31F
推
05/04 08:28, 3年前 , 32F
騎車大腿會變粗，不過也覺得腿力變好了
05/04 08:28, 32F
噓
05/04 09:14, 3年前 , 33F
慢跑選手小腿很細的 你油就油不要牽拖慢跑
05/04 09:14, 33F
推
05/04 09:26, 3年前 , 34F
明明看到長跑者腿都很細..
05/04 09:26, 34F
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05/04 09:27, 3年前 , 35F
而且我反而跑步後小腿都會比較消腫耶
05/04 09:27, 35F
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05/04 12:05, 3年前 , 36F
如果跑步會粗小腿，選手每個都跟象腿一樣了
05/04 12:05, 36F
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05/04 13:15, 3年前 , 37F
會變粗 巨巨跑步就好 不用提踵了
05/04 13:15, 37F
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05/04 13:26, 3年前 , 38F
運動循序漸近吧先培養習慣從有氧開始一步一步來
05/04 13:26, 38F
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05/04 13:26, 3年前 , 39F
每個人減肥都是這麼過來的體能好了再去慢慢增加重訓
05/04 13:26, 39F
→
05/04 13:26, 3年前 , 40F
之類的
05/04 13:26, 40F
推
05/04 15:15, 3年前 , 41F
你不動也會瘦阿… 只差在速度而已
05/04 15:15, 41F
噓
05/04 19:03, 3年前 , 42F
小腿變超粗XDDDDD 照片貼出來看看多粗
05/04 19:03, 42F
推
05/05 07:24, 3年前 , 43F
回原po，我懂你說的變粗的意思，但那可能是你原本太細了。
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05/05 07:24, 3年前 , 44F
我家附近的日本學童跟國高中女生小腿都很健壯，因為他們有
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05/05 07:24, 3年前 , 45F
走路的環境沒人接送。回台灣看到很多女生筷子腿嚇到，其實在
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05/05 07:24, 3年前 , 46F
機場就看到了而且愛穿迷你裙，台灣有一些人還在流行安室時代
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05/05 07:25, 3年前 , 47F
的細腿。
05/05 07:25, 47F
推
05/05 07:28, 3年前 , 48F
你說跑步變粗可能只是你的腿原本肌肉少長出正常肌肉量，奉勸
05/05 07:28, 48F
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05/05 07:28, 3年前 , 49F
轉換一下審美觀，以後漸漸有年紀會很明顯跟旁人有差距，而且
05/05 07:28, 49F
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05/05 07:28, 3年前 , 50F
腿的肌肉量也會影響代謝，偶爾多吃或吃吃到飽也不用焦慮。
05/05 07:28, 50F
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05/05 09:29, 3年前 , 51F
我騎單車上下班 我倒是覺得沒流汗很難 *公路車
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05/05 09:29, 3年前 , 52F
剛才忘了說，有些肌少症台灣人會笑日本女生腿粗。^^
05/05 09:29, 52F
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05/05 09:30, 3年前 , 53F
不過僅限於天氣涼涼的時候 均速大約20~30
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05/05 09:30, 3年前 , 54F
看到八卦版有一篇問為何台灣人愛開車想到忘了說這件事XDDD
05/05 09:30, 54F
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05/05 09:31, 3年前 , 55F
樓上板友不好意思不小心插隊
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05/05 09:33, 3年前 , 56F
小事^^
05/05 09:33, 56F
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05/05 09:50, 3年前 , 57F
熱量赤字就會瘦，運動只是輔助而已，然後慢跑選手
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05/05 09:50, 3年前 , 58F
腿都很細，你腿粗的原因要不要再想一下，也可能腿
05/05 09:50, 58F
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05/05 09:50, 3年前 , 59F
根本就不粗
05/05 09:50, 59F
推
05/05 09:56, 3年前 , 60F
我的經驗是有騎有差，不用騎很快也沒關係，但還是雙腿多步行
05/05 09:56, 60F
→
05/05 09:56, 3年前 , 61F
或慢跑對腿部肌肉養成比較好。除非刻意騎快或找坡騎。
05/05 09:56, 61F
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05/05 09:57, 3年前 , 62F
分享一個騎腳踏車的好處，我平常有在騎，前陣子在台灣旅行連
05/05 09:57, 62F
→
05/05 09:58, 3年前 , 63F
續兩天遇到租借的腳踏車出問題，這時候真的會慶幸平常有練XD
05/05 09:58, 63F
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05/05 09:58, 3年前 , 64F
第一天是電動輔助的電池故障，回程只能靠雙腿騎回去XD
05/05 09:58, 64F
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05/05 09:59, 3年前 , 65F
第二天是爆胎XDDDD 這種時候就會覺得平常有在運動真好
05/05 09:59, 65F
噓
05/05 10:30, 3年前 , 66F
慢跑會變粗？ 醒醒吧，那些都是肥油
05/05 10:30, 66F
→
05/05 15:31, 3年前 , 67F
要粗有難度 變得稍微結實應比較可能
05/05 15:31, 67F
推
05/06 09:59, 3年前 , 68F
台灣女生大部分審美觀都不喜歡小腿有一塊肌肉，還會特別去
05/06 09:59, 68F
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05/06 10:00, 3年前 , 69F
醫美打掉
05/06 10:00, 69F
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05/12 03:30, , 70F
放屁 你去看馬拉松選手哪個腿是粗的啊
05/12 03:30, 70F
推
05/13 18:00, , 71F
小腿沒那麼容易變粗 你是原本就粗以前沒發現
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推
05/13 18:14, , 72F
老實說我每公里6：30的速度跑10公里，每週跑4次，我還
05/13 18:14, 72F
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05/13 18:14, , 73F
擔心小腿變細，還拼命吃蛋白質
05/13 18:14, 73F
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05/14 13:49, , 74F
有沒有肌肉，線條立不立體影響很大。小腿塑形學跳舞練
05/14 13:49, 74F
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05/14 13:49, , 75F
bounce效果比較好，再加個個硬舉練腿後臀，效果更棒。
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05/14 19:43, , 76F
想太多，傷膝蓋是姿勢不良/肌耐力不足造成的，照你
05/14 19:43, 76F
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05/14 19:43, , 77F
這麼說，所有
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05/14 19:43, , 78F
跑步跟騎車的人膝蓋都爆了？要不要看一下現實生活
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05/14 19:43, , 79F
中真正膝蓋不好
05/14 19:43, 79F
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05/14 19:43, , 80F
的人永遠是不運動的那些人
05/14 19:43, 80F
推
05/15 08:02, , 81F
小腿變粗是肌肉加上還沒消的脂肪無誤
05/15 08:02, 81F
噓
05/15 12:10, , 82F
對比沒有平均運動的人 是的確會變粗 別理那些腦子都是肌
05/15 12:10, 82F
→
05/15 12:11, , 83F
肉的人說的
05/15 12:11, 83F
→
05/23 08:20, , 84F
會變粗是因爲 1.你的腿型本來就不好看，但這是基因問題
05/23 08:20, 84F
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05/23 08:20, , 85F
。2.腿的脂肪還沒燒光，減脂先減哪裡是基因決定。
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05/23 08:20, , 86F
反正長期養成運動習慣就好，不然只會越來越粗。
05/23 08:20, 86F
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