PTT消費區 / FITNESS (健身/體適能)

[閒聊] 韓星使用的瘦身菜單

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (Lydia)時間1年前 (2023/04/27 22:02), 編輯推噓13(18推 5噓 16→)
留言39則, 26人參與, 1年前最新討論串1/1
剛看了營養師談3位韓星使用的瘦身菜單 https://tinyurl.com/2bbtt8vr 發現整理後 有些不錯收穫 一併分享給大家 1、朴春-生菜減肥法 & 西瓜減肥法 生菜減肥法是五個小飯糰、生菜(100克)、紅菜頭(100克)、少許沙拉醬 西瓜減肥法是西瓜代替澱粉和喝西瓜汁協助排尿 長期低熱量且單一食物 雖然西瓜都是水易有飽足感 但會容易缺少其他維生素 較建議多吃原型食物去做替代 食物類別也比較多元 2、潤娥-湯匙瘦身法 用湯匙控制吃的份量，一餐只能吃8~10口(可以是不同的菜 主要是以份量來控制飲食 營養師則是較建議用221餐盤 會比較均衡 https://i.imgur.com/S09NQ25.png
3、Ailee- 1000卡地獄減重食譜、多元食物減肥法 https://i.imgur.com/3IFWThT.png
https://i.imgur.com/MgAuiAf.png
若活動量大，基本上 1000 大卡根本無法吃飽 反而會造成溜溜球效應 多元食物法較好 食物比較均衡 大家能多參考看看 最後減肥法能大致分成食物控制、份量控制以及熱量控制 大家可以自行評估 哪個比較適合自己再去執行 這樣比較有效喔 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.53.120 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1682604171.A.A9F.html
推
04/27 23:12, 1年前 , 1F
有夠極端，還好我是個凡人不是明星
04/27 23:12, 1F
推
04/28 00:34, 1年前 , 2F
不就控制熱量而已…
04/28 00:34, 2F
→
04/28 07:35, 1年前 , 3F
都不是正常人建議的減肥法….
04/28 07:35, 3F
→
04/28 07:37, 1年前 , 4F
短期的吧 長期這樣超傷
04/28 07:37, 4F
噓
04/28 08:19, 1年前 , 5F
正常人用這方法一定瘦阿~但是你能一輩子都這樣吃嗎?
04/28 08:19, 5F
推
04/28 08:34, 1年前 , 6F
我以前是少女時代粉絲，我記得她們訪談說過活動量很大基本上
04/28 08:34, 6F
→
04/28 08:35, 1年前 , 7F
不忌口吃很多。
04/28 08:35, 7F
→
04/28 08:35, 1年前 , 8F
看到文中提到的潤娥的吃法嚇到...怎麼變這樣？
04/28 08:35, 8F
推
04/28 08:41, 1年前 , 9F
二十年前這樣吃就算了 現在資訊發達成這樣 很少人會去
04/28 08:41, 9F
→
04/28 08:41, 1年前 , 10F
盲目學這種智障飲食了
04/28 08:41, 10F
推
04/28 11:24, 1年前 , 11F
樓上 很難說RRRRRR
04/28 11:24, 11F
推
04/28 14:17, 1年前 , 12F
之前與龍共舞那種吃法跟斷食仔 8成像
04/28 14:17, 12F
→
04/28 14:18, 1年前 , 13F
這種都是要短期瘦到過瘦才這樣吃吧
04/28 14:18, 13F
推
04/28 15:29, 1年前 , 14F
那些藝人的不忌口 不挨餓 的份量 對正常人來說就是節食
04/28 15:29, 14F
→
04/28 15:29, 1年前 , 15F
我記得某女性分享“不節食“的簡易瘦身法是餐餐六分飽
04/28 15:29, 15F
→
04/28 15:29, 1年前 , 16F
另外一些網紅也是說自己不忌口 那個熱量根本不到TDEE
04/28 15:29, 16F
→
04/28 15:29, 1年前 , 17F
所以訪談看看就好
04/28 15:29, 17F
→
04/28 15:31, 1年前 , 18F
這太痛苦了..
04/28 15:31, 18F
推
04/28 21:29, 1年前 , 19F
結果都偷偷抽脂和吃藥，科科
04/28 21:29, 19F
→
04/28 21:29, 1年前 , 20F
影歌星吃藥很氾濫
04/28 21:29, 20F
推
04/28 21:31, 1年前 , 21F
然後講一套極難長期維持的菜單給你們看
04/28 21:31, 21F
→
04/28 21:31, 1年前 , 22F
你光看一堆攏乳很誇張的都，死凹胸部是自然就知道
04/28 21:31, 22F
→
04/28 21:32, 1年前 , 23F
他們演戲是專業的啊
04/28 21:32, 23F
推
04/28 22:46, 1年前 , 24F
我之前看到張惠妹的菜單也嚇到
04/28 22:46, 24F
推
04/28 23:15, 1年前 , 25F
這種就是韓星要回歸之前控制身形的菜單 不是每天日常
04/28 23:15, 25F
噓
04/28 23:30, 1年前 , 26F
好先進
04/28 23:30, 26F
推
04/29 08:11, 1年前 , 27F
韓星不是還有衛生紙代餐減肥法？
04/29 08:11, 27F
→
04/29 08:11, 1年前 , 28F
張惠妹驚人的應該是酒單吧？
04/29 08:11, 28F
推
04/29 22:58, 1年前 , 29F
那個只是公司發給記者的稿，不要那麼認真好嗎
04/29 22:58, 29F
推
04/30 03:03, 1年前 , 30F
潤娥真的不太相信，她還說太瘦讓SM工作人員很難借衣服
04/30 03:03, 30F
噓
04/30 09:10, 1年前 , 31F
公眾人物應該有社會責任感 公佈這種不健康的飲食方法
04/30 09:10, 31F
→
04/30 09:11, 1年前 , 32F
不論真假 都要考慮其影響 尤其偶像明星的迷哥迷妹年紀小
04/30 09:11, 32F
噓
04/30 12:06, 1年前 , 33F
Gae Sae Ki
04/30 12:06, 33F
噓
04/30 13:59, 1年前 , 34F
這不是他們的日常
04/30 13:59, 34F
推
04/30 14:11, 1年前 , 35F
韓國藝人看看就好 一堆用藥的
04/30 14:11, 35F
推
05/01 09:25, 1年前 , 36F
潤娥從來沒公佈過這種菜單 營養師不要隨便造謠欸
05/01 09:25, 36F
→
05/01 11:31, 1年前 , 37F
看起來好難QQ
05/01 11:31, 37F
推
05/01 22:14, 1年前 , 38F
最好是她們是這樣吃才那麼瘦...
05/01 22:14, 38F
推
05/02 23:11, 1年前 , 39F
潤娥是不容易吃胖的體質 還有她喜歡吃火鍋 XD
05/02 23:11, 39F
‣ 更多 love96321 的文章
文章代碼(AID): #1aIe2BgV (FITNESS)
FITNESS 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 love96321 的文章
文章代碼(AID): #1aIe2BgV (FITNESS)