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[減肥] 怎麼減少糖類中毒

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (Mr. Oh!!!!!!!)時間1年前 (2023/04/20 11:49), 編輯推噓23(30推 7噓 35→)
留言72則, 44人參與, 1年前最新討論串1/1
本身想要減肥 但壓力來的時候 就是巧克力，飲料先來一份 吃飯也會想說好煩唷，來個大碗， 請問減肥朋友有沒有這樣的困擾 你們都什麼克服 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.239.57 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1681962591.A.CB3.html
噓
04/20 11:54, 1年前 , 1F
改尻槍 覺得壓力大就尻一槍
04/20 11:54, 1F
推
04/20 11:54, 1年前 , 2F
吃肉吃到飽，錢包縮水
04/20 11:54, 2F
→
04/20 12:43, 1年前 , 3F
跟小孩少喝含糖飲料一樣, 只能等到哪天他想通才戒得了
04/20 12:43, 3F
推
04/20 13:01, 1年前 , 4F
把壓力來源解決掉
04/20 13:01, 4F
推
04/20 13:17, 1年前 , 5F
上次狠下心來斷食四天明顯改善（烘焙業嚴重糖癮路過
04/20 13:17, 5F
推
04/20 13:28, 1年前 , 6F
口慾只能靠自己
04/20 13:28, 6F
推
04/20 13:35, 1年前 , 7F
想吃的時候 先照鏡子看看厚片的自己 就不想吃了...
04/20 13:35, 7F
推
04/20 13:39, 1年前 , 8F
尋找其他紓壓方式，然後多喝水
04/20 13:39, 8F
推
04/20 13:44, 1年前 , 9F
想得到什麼成果 就要付出什麼代價
04/20 13:44, 9F
噓
04/20 13:59, 1年前 , 10F
廢文少發
04/20 13:59, 10F
推
04/20 14:00, 1年前 , 11F
吃黑巧克力啊
04/20 14:00, 11F
推
04/20 15:33, 1年前 , 12F
我是看偶像跳舞的影片...身材超薄又有腹肌再看看自己...
04/20 15:33, 12F
→
04/20 15:39, 1年前 , 13F
都這樣了 還是繼續吃嗎 XD
04/20 15:39, 13F
→
04/20 15:47, 1年前 , 14F
度人難...以前我很鐵齒不信, 等自己1對1遇到了才體會.
04/20 15:47, 14F
→
04/20 15:48, 1年前 , 15F
現在則比較自私,顧好自己就好.目前該講的講,剩下隨緣~
04/20 15:48, 15F
推
04/20 17:37, 1年前 , 16F
04/20 17:37, 16F
→
04/20 17:37, 1年前 , 17F
我寫的文章 可以參考一下
04/20 17:37, 17F
噓
04/20 18:16, 1年前 , 18F
快樂吃就好，人生哭短
04/20 18:16, 18F
推
04/20 18:37, 1年前 , 19F
這是減重最難克服的問題之一 我靠吃一小把堅果＋綠茶撐過
04/20 18:37, 19F
→
04/20 18:39, 1年前 , 20F
戒糖會難過三、四個星期 挨過去就好了
04/20 18:39, 20F
推
04/20 18:43, 1年前 , 21F
就給他吃到飽吃到想吐啊
04/20 18:43, 21F
→
04/20 18:49, 1年前 , 22F
04/20 18:49, 22F
推
04/20 19:33, 1年前 , 23F
壓力大，怒跑20k再爆吃一波啊
04/20 19:33, 23F
推
04/20 20:03, 1年前 , 24F
有時候想喝飲料 會逼自己先跑5K完才能喝
04/20 20:03, 24F
推
04/20 23:40, 1年前 , 25F
找原型替代品解饞 吃了還想吃療癒甜點的話也不會吃太多y
04/20 23:40, 25F
→
04/20 23:42, 1年前 , 26F
巧克力吃100%黑巧 飲料喝無糖 讓自己慢慢習慣沒糖的日子
04/20 23:42, 26F
→
04/20 23:45, 1年前 , 27F
我倒不會去想自己身材怎樣怎樣 拿來逼自己不能吃甜點
04/20 23:45, 27F
→
04/20 23:46, 1年前 , 28F
不長久 有時候瘦一點反而還會覺得"那我現在應該能吃吧"
04/20 23:46, 28F
→
04/20 23:46, 1年前 , 29F
然後破戒感受糖份的美好之後又一去不復返
04/20 23:46, 29F
推
04/21 00:22, 1年前 , 30F
我之前也會 後來找營養師調身體就改善了
04/21 00:22, 30F
→
04/21 00:32, 1年前 , 31F
嘴饞時先改吃鹹的
04/21 00:32, 31F
推
04/21 01:20, 1年前 , 32F
這裡如果是八卦版，我會建議你改成吃屎，還可以催吐減肥
04/21 01:20, 32F
→
04/21 01:21, 1年前 , 33F
但是因為這裡不是，所以我就不說些什麼了
04/21 01:21, 33F
推
04/21 02:51, 1年前 , 34F
慢慢減量吧。從半糖>微糖>無糖，大杯改中杯，甜食就淺嚐
04/21 02:51, 34F
→
04/21 02:51, 1年前 , 35F
即可不要狂吃
04/21 02:51, 35F
推
04/21 06:34, 1年前 , 36F
簡單的可以先從飲料自製開始，像奶茶之類，很多含糖飲
04/21 06:34, 36F
→
04/21 06:34, 1年前 , 37F
料要自己做過才知道，要達到市售甜度糖要加多少，而且
04/21 06:34, 37F
→
04/21 06:34, 1年前 , 38F
自製避開果糖糖漿也比較好。
04/21 06:34, 38F
噓
04/21 08:12, 1年前 , 39F
巧克力改100%純巧克力、飯改全黑米
04/21 08:12, 39F
噓
04/21 08:18, 1年前 , 40F
飲料我一天3-4杯 也沒胖 只喝無糖
04/21 08:18, 40F
推
04/21 10:17, 1年前 , 41F
想吃甜食的時候就吃肉
04/21 10:17, 41F
→
04/21 10:56, 1年前 , 42F
飲料點中杯或是小杯 我個人是舒壓只有前幾口 ，飯一樣
04/21 10:56, 42F
→
04/21 10:56, 1年前 , 43F
小碗加一顆地瓜 前幾口舒壓 後面用地瓜填飽
04/21 10:56, 43F
噓
04/21 11:08, 1年前 , 44F
然後還要喝稀釋的蘋果醋 一天2~3次
04/21 11:08, 44F
→
04/21 11:56, 1年前 , 45F
等你腎臟快洗腎就會戒了，身邊有人就是這樣。
04/21 11:56, 45F
推
04/21 12:04, 1年前 , 46F
不要減
04/21 12:04, 46F
噓
04/21 13:23, 1年前 , 47F
人生苦短，當然吃到爽，有啥好減的
04/21 13:23, 47F
→
04/21 13:57, 1年前 , 48F
對我來說711蒸地瓜可同時當主食跟甜點XD
04/21 13:57, 48F
→
04/21 13:58, 1年前 , 49F
飲控到現在我覺得蒸地瓜馬鈴薯比白飯好吃
04/21 13:58, 49F
→
04/21 14:43, 1年前 , 50F
黑巧克力、無糖飲料
04/21 14:43, 50F
推
04/21 15:55, 1年前 , 51F
為啥要噓啊..這明明是很多人的課題
04/21 15:55, 51F
推
04/21 16:13, 1年前 , 52F
決心跟毅力吧..我以前一天兩杯以上百香綠正常..後來減
04/21 16:13, 52F
→
04/21 16:13, 1年前 , 53F
肥半年都沒碰..半年後減肥失敗又開始喝..不過正常喝不下
04/21 16:13, 53F
→
04/21 16:13, 1年前 , 54F
去太甜了..變喝微糖兩杯..
04/21 16:13, 54F
推
04/21 17:35, 1年前 , 55F
靠決心跟毅力減肥註定失敗 解方是清理環境和養成習慣
04/21 17:35, 55F
→
04/21 17:37, 1年前 , 56F
清理環境的重點在不買 盡量讓身邊沒有不該入口的東西
04/21 17:37, 56F
→
04/21 17:40, 1年前 , 57F
養成節制的習慣 每星期放飛一次 吃到限定量就停手
04/21 17:40, 57F
推
04/21 19:39, 1年前 , 58F
原PO你的文章其實自己有解答了 你也知道是壓力導致的
04/21 19:39, 58F
→
04/21 19:39, 1年前 , 59F
簡言之你可能需要其他類的紓壓方式 例如運動或是接觸大自然
04/21 19:39, 59F
→
04/21 19:40, 1年前 , 60F
如果都沒辦法的話 試著寫出來聽說也可以紓壓
04/21 19:40, 60F
推
04/21 20:41, 1年前 , 61F
跟以前領零用錢一樣 一天餐費只有200就沒辦法買東買西了
04/21 20:41, 61F
→
04/22 22:38, 1年前 , 62F
黑巧克力 黑咖啡
04/22 22:38, 62F
→
04/22 22:39, 1年前 , 63F
現在反而甜的吃不下去 根本滿口糖
04/22 22:39, 63F
推
04/23 17:03, 1年前 , 64F
我自己是少吃飯跟少喝飲料，跟自己比而已，以前一天4晚
04/23 17:03, 64F
→
04/23 17:04, 1年前 , 65F
飯4份飲料，改成1.5份飯跟1.5份飲料，大概花一年，要改
04/23 17:04, 65F
→
04/23 17:04, 1年前 , 66F
還是可以改，趁年輕慢慢改阿
04/23 17:04, 66F
→
04/24 16:25, 1年前 , 67F
糖類中毒是沙毀
04/24 16:25, 67F
推
04/25 09:54, 1年前 , 68F
把壓力來源解決掉
04/25 09:54, 68F
推
04/25 17:27, 1年前 , 69F
關鍵字「情緒性進食」
04/25 17:27, 69F
推
04/27 11:29, 1年前 , 70F
快樂吃就好，人生哭短
04/27 11:29, 70F
→
04/27 18:27, 1年前 , 71F
降級替代物 一步步降 這樣雖然時間長 但斥力較小 當然重點
04/27 18:27, 71F
→
04/27 18:28, 1年前 , 72F
還是在於擬有沒有希望自己更好
04/27 18:28, 72F
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