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[討論] 為什麼減肥不推有氧??

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (胃哥)時間1年前 (2023/04/19 23:13), 1年前編輯推噓20(30推 10噓 124→)
留言164則, 50人參與, 1年前最新討論串1/1
重訓的好處不必我多講，大家早已耳熟能詳 所以如果有板友發文要減肥的運動大家推薦重訓也是應當 可是有氧也有好處 比重訓更高的燃脂效率，心肺功能提升 但為何大家只是一面倒的推薦重訓卻不推有氧? 你說怕傷膝蓋，游泳不好嗎? 游泳不一定人人會得請教練 但重訓基本上也是得請教練教 成本其實差不多 你說增加肌肉量 對新手而言，只要動起來都能增加肌肉 為何體適能版都推薦重訓而極少人推薦減肥去做有氧呢? 撇開商業行為，是為什麼呢? 重訓跟有氧兩者差異: 增加肌肉量和雕塑體態方面重訓勝 心肺功能燃脂效率有氧勝 所以 比起心肺功能，大家更在乎肌肉量嗎?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.14.62.77 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1681917231.A.DAE.html ※ 編輯: sea130281 (39.14.62.77 臺灣), 04/19/2023 23:16:29
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04/19 23:24, 1年前 , 1F
其實重訓和減重關聯小, 那只是減肥市場大, 硬綁在一起
04/19 23:24, 1F
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04/19 23:24, 1年前 , 2F
重訓可以雕塑體態 vs 重訓可以減肥, 哪個方便賣課呢??
04/19 23:24, 2F
推
04/19 23:28, 1年前 , 3F
減肥不推有氧？ 我想你誤會大了XD
04/19 23:28, 3F
推
04/19 23:35, 1年前 , 4F
減肥推重訓在健身房很常見，水很深
04/19 23:35, 4F
推
04/19 23:37, 1年前 , 5F
有氧減脂效果才好
04/19 23:37, 5F
推
04/19 23:45, 1年前 , 6F
減肥不推有氧??
04/19 23:45, 6F
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04/19 23:45, 1年前 , 7F
那那些健美比賽選手備賽有氧是做假的?
04/19 23:45, 7F
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04/19 23:46, 1年前 , 8F
它們要拚體脂比7%以下,絕大多數都是靠有氧好嗎..XD
04/19 23:46, 8F
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04/19 23:47, 1年前 , 9F
反而減脂期,備賽訓練通常要麻降訓練量,要嘛降重量.
04/19 23:47, 9F
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04/19 23:47, 1年前 , 10F
這世界上,減肥最專業的人,就是那些稿健美的.
04/19 23:47, 10F
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04/19 23:48, 1年前 , 11F
你看它們備賽減脂怎樣減,你照抄50%,你就可以減重了.
04/19 23:48, 11F
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04/19 23:48, 1年前 , 12F
之前三王在聊天,蟲王說有次比賽體重差點壓不下來怎麼辦.
04/19 23:48, 12F
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04/19 23:48, 1年前 , 13F
瘋狂有氧!!!!
04/19 23:48, 13F
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04/19 23:52, 1年前 , 14F
反而在拚維度的增基期,每個都腫起來..XD
04/19 23:52, 14F
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04/19 23:53, 1年前 , 15F
最近兩個月很多選手都在增肌,你看是不是都腫起來.
04/19 23:53, 15F
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04/19 23:54, 1年前 , 16F
熱狗,R瑞,小蘿蔔..都在拚維度.
04/19 23:54, 16F
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04/19 23:55, 1年前 , 17F
04/19 23:55, 17F
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04/19 23:55, 1年前 , 18F
增肌期主要訓練重點是重訓沒錯吧...
04/19 23:55, 18F
噓
04/20 00:38, 1年前 , 19F
是在雲？
04/20 00:38, 19F
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04/20 01:16, 1年前 , 20F
你覺得不代表就這樣
04/20 01:16, 20F
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04/20 01:19, 1年前 , 21F
基本上重訓的趨勢就是增重
04/20 01:19, 21F
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04/20 01:19, 1年前 , 22F
有氧的趨勢就是減重
04/20 01:19, 22F
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04/20 01:21, 1年前 , 23F
玩幾下器材有痠有腫>>認為自己有練到
04/20 01:21, 23F
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04/20 01:22, 1年前 , 24F
跑步好喘好累好無聊>>老子不玩了
04/20 01:22, 24F
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04/20 01:22, 1年前 , 25F
這才是為什麼大都推重訓的真相
04/20 01:22, 25F
噓
04/20 02:24, 1年前 , 26F
什麼爛標題 哪裡聽來
04/20 02:24, 26F
噓
04/20 04:36, 1年前 , 27F
你口中的大家是誰
04/20 04:36, 27F
推
04/20 06:59, 1年前 , 28F
沒有喔，一堆人都慢跑減重
04/20 06:59, 28F
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04/20 07:47, 1年前 , 29F
或許是我想要的身材，那個肌肉量是有氧給不了的。
04/20 07:47, 29F
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04/20 08:07, 1年前 , 30F
只要動起來都能增加肌肉-->根據是？
04/20 08:07, 30F
推
04/20 08:14, 1年前 , 31F
不是，我也以為耶，還是太多人都在重訓，以為大家都靠
04/20 08:14, 31F
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04/20 08:14, 1年前 , 32F
重訓減肥
04/20 08:14, 32F
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04/20 08:28, 1年前 , 33F
沒運動的新手動起來可以增加肌肉啊 畢竟還是刺激嘛 不
04/20 08:28, 33F
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04/20 08:28, 1年前 , 34F
過到了一個程度就要重訓了
04/20 08:28, 34F
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04/20 08:36, 1年前 , 35F
只是要減「重」的話有氧絕對大勝；想要真的消掉脂
04/20 08:36, 35F
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04/20 08:37, 1年前 , 36F
肪，有「足夠體能」、有多點肌肉幫忙長期維持低脂
04/20 08:37, 36F
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04/20 08:37, 1年前 , 37F
——搭配重訓才會事半功倍。
04/20 08:37, 37F
推
04/20 08:41, 1年前 , 38F
有氧相較於重訓比較沒有什麼專業動作跟知識 教練沒辦法
04/20 08:41, 38F
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04/20 08:41, 1年前 , 39F
賣課
04/20 08:41, 39F
還有 85 則推文
推
04/20 19:40, 1年前 , 125F
幾乎都推有氧啊 不推的是誰？
04/20 19:40, 125F
→
04/20 19:41, 1年前 , 126F
慢慢跑一小時消耗熱量打趴做的要死要活的重訓一小時
04/20 19:41, 126F
推
04/20 19:58, 1年前 , 127F
一般人能運動的時間就那些 如果是要體態為主的話確實是
04/20 19:58, 127F
噓
04/20 19:58, 1年前 , 128F
這種廢文還一堆人認真回，辛苦loom和ceca大了
04/20 19:58, 128F
→
04/20 19:58, 1年前 , 129F
重訓 但不代表有氧就不推 我自己是兩個都會做平日在
04/20 19:58, 129F
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04/20 19:59, 1年前 , 130F
萵苣重訓 假日跑步有氧
04/20 19:59, 130F
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04/20 20:06, 1年前 , 131F
前幾年就有些網紅妖魔化有氧 造神重訓
04/20 20:06, 131F
推
04/20 20:15, 1年前 , 132F
健身 yt 不喜歡有氧而已
04/20 20:15, 132F
推
04/20 20:41, 1年前 , 133F
畢竟影片裡重訓動作一直換很多東西可以拍，跑步就都一樣
04/20 20:41, 133F
噓
04/20 20:56, 1年前 , 134F
胃哥0.0
04/20 20:56, 134F
推
04/21 06:50, 1年前 , 135F
游泳不是每個人會
04/21 06:50, 135F
→
04/21 06:51, 1年前 , 136F
而且要找游泳池vs找健身房…那個容易
04/21 06:51, 136F
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04/21 06:51, 1年前 , 137F
跑步要有耐心
04/21 06:51, 137F
→
04/21 06:51, 1年前 , 138F
相反的重訓場地容易找..變化多
04/21 06:51, 138F
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04/21 06:51, 1年前 , 139F
做幾組就一個小時了
04/21 06:51, 139F
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04/21 06:52, 1年前 , 140F
以前我不懂重訓就是靠跑步游泳-大學暑假沒事天天運動3-5小
04/21 06:52, 140F
→
04/21 06:53, 1年前 , 141F
現在沒那種暑假可以天天運動3-5小時
04/21 06:53, 141F
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04/21 06:53, 1年前 , 142F
就算推薦重訓…但是如果不懂基礎…自己去健身房做
04/21 06:53, 142F
→
04/21 06:54, 1年前 , 143F
效果不大
04/21 06:54, 143F
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04/21 06:54, 1年前 , 144F
因為會以為每一台機器拉個幾下就是重訓了
04/21 06:54, 144F
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04/21 06:54, 1年前 , 145F
拿輕一點拉20下之類的
04/21 06:54, 145F
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04/21 06:57, 1年前 , 146F
沒有不推吧？但現在很多肌少泡芙再推他有氧也不好吧？
04/21 06:57, 146F
→
04/21 09:39, 1年前 , 147F
都做，誰跟你這樣說的☺
04/21 09:39, 147F
推
04/21 09:52, 1年前 , 148F
人對於付出了較高代價的事物會試圖支持它真的很好的信念
04/21 09:52, 148F
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04/21 09:52, 1年前 , 149F
可能因為重訓上健身房已經花錢或是度過刻苦的飲食限制
04/21 09:52, 149F
→
04/21 09:53, 1年前 , 150F
所以講話會比較大聲造成你感覺上好像比較多人推重訓
04/21 09:53, 150F
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04/21 11:25, 1年前 , 151F
有氧就消磨意志力啊
04/21 11:25, 151F
→
04/21 11:25, 1年前 , 152F
至於什麼會消肌肉都危言聳聽，一般人的有氧強度最好會
04/21 11:25, 152F
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04/21 11:25, 1年前 , 153F
強到消耗肌肉
04/21 11:25, 153F
推
04/21 11:41, 1年前 , 154F
太長的推文，就直接發文就好了
04/21 11:41, 154F
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04/21 22:21, 1年前 , 155F
幾位常常回覆板上文章的板友不認得這id？我都記得了XDD
04/21 22:21, 155F
推
04/22 11:39, 1年前 , 156F
我是一天跑步，一天重訓
04/22 11:39, 156F
推
04/22 19:09, 1年前 , 157F
減肥很推有氧
04/22 19:09, 157F
推
04/22 22:54, 1年前 , 158F
減肥沒有不推有氧吧？我的重訓教練也很重視有氧訓練
04/22 22:54, 158F
噓
04/23 16:41, 1年前 , 159F
胃哥在這版麼久了還在說這裡不推有氧，帳號換人了嗎
04/23 16:41, 159F
推
04/24 09:18, 1年前 , 160F
有氧才減的快好嗎。
04/24 09:18, 160F
→
04/24 16:26, 1年前 , 161F
減肥要做有氧 重訓對減肥的效益微乎其微
04/24 16:26, 161F
→
04/24 16:41, 1年前 , 162F
有氧效果很好但這邊推崇增肌
04/24 16:41, 162F
推
04/26 02:37, 1年前 , 163F
因為一般人要的其實不是瘦 是好看
04/26 02:37, 163F
推
04/27 11:28, 1年前 , 164F
減肥不推有氧？ 我想你誤會大了XD
04/27 11:28, 164F
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