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[問題] 晚餐先吃在練還是先練在吃

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (小巨人)時間1年前 (2023/03/15 10:29), 編輯推噓18(23推 5噓 24→)
留言52則, 40人參與, 1年前最新討論串1/2 (看更多)
因為最近想減肥報名健身房 不過因為我下班時間是七點左右 到健身房大概30、40分鐘 那時間真的超級餓 但吃飽去練又覺得很脹 練完在吃時間也都很晚了 而且沒吃東西真的很無力 請問各位會怎麼吃呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.239.146 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1678847357.A.E7B.html
推
03/15 10:34, 1年前 , 1F
一兩片吐司、200cc豆漿、超商燕麥奶。不要餓肚子運動
03/15 10:34, 1F
→
03/15 10:35, 1年前 , 2F
如果真的卡在晚餐時間要練的話我會把晚餐拆成兩小餐
03/15 10:35, 2F
→
03/15 10:36, 1年前 , 3F
大約練前300大卡練後600大卡這種比例
03/15 10:36, 3F
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03/15 10:44, 1年前 , 4F
我是早上運動 前面吃夠就好 做完再吃剩下的
03/15 10:44, 4F
推
03/15 10:46, 1年前 , 5F
個人傾向先吃再練
03/15 10:46, 5F
推
03/15 10:53, 1年前 , 6F
先吃一點快碳,熱量大概2xx大卡就好.
03/15 10:53, 6F
→
03/15 10:53, 1年前 , 7F
餓肚子訓練效果會被打折.
03/15 10:53, 7F
→
03/15 10:54, 1年前 , 8F
快碳以快速吸收為主,能量飲料,麵包,布丁?,巧克力.
03/15 10:54, 8F
→
03/15 10:55, 1年前 , 9F
體積小,能量高,吸收快速,高GI為主.
03/15 10:55, 9F
推
03/15 10:57, 1年前 , 10F
一定要吃快碳再練
03/15 10:57, 10F
→
03/15 11:01, 1年前 , 11F
我都下班到家先嗑三根大豆棒一杯無糖豆漿後去游泳 很爽
03/15 11:01, 11F
→
03/15 11:33, 1年前 , 12F
再啦
03/15 11:33, 12F
→
03/15 11:37, 1年前 , 13F
沒吃就練很常沒力ㄟ
03/15 11:37, 13F
推
03/15 11:40, 1年前 , 14F
先吃一點
03/15 11:40, 14F
推
03/15 12:09, 1年前 , 15F
我會練完再吃XD 主要是會回家吃晚餐 不過練前看狀況
03/15 12:09, 15F
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03/15 12:10, 1年前 , 16F
如果覺得有點累我就會補一點小東西
03/15 12:10, 16F
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03/15 12:32, 1年前 , 17F
我是買便當先吃一半白飯，運動完再吃完便當
03/15 12:32, 17F
推
03/15 12:43, 1年前 , 18F
先吃想睡 動不了 所以都先動 個人是這樣
03/15 12:43, 18F
推
03/15 12:43, 1年前 , 19F
睡覺前4、5小時內別吃東西
03/15 12:43, 19F
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03/15 12:59, 1年前 , 20F
練前吃一餐 練後吃一餐
03/15 12:59, 20F
→
03/15 12:59, 1年前 , 21F
練後就補充點蛋白質 碳水就好惹
03/15 12:59, 21F
→
03/15 13:01, 1年前 , 22F
先吃個三角飯糰墊一下
03/15 13:01, 22F
推
03/15 13:31, 1年前 , 23F
16:30吃午餐
03/15 13:31, 23F
→
03/15 15:42, 1年前 , 24F
先吃個點心 運動完再吃正餐
03/15 15:42, 24F
推
03/15 15:43, 1年前 , 25F
先吃呀...不先吃的話, 訓練量稍高, 就會開始頭暈目眩~
03/15 15:43, 25F
推
03/15 15:44, 1年前 , 26F
一餐拆兩餐吃
03/15 15:44, 26F
推
03/15 16:40, 1年前 , 27F
如果會餓就先吃一點碳水.練後補蛋白質.不餓就不吃
03/15 16:40, 27F
→
03/15 16:42, 1年前 , 28F
之前練前吃中間只休1小時 結果胃炎+胃潰瘍+胃食道逆流
03/15 16:42, 28F
推
03/15 17:49, 1年前 , 29F
是我的話五點就會補點小東西了
03/15 17:49, 29F
噓
03/15 18:27, 1年前 , 30F
再
03/15 18:27, 30F
推
03/15 19:42, 1年前 , 31F
先吃再練再吃
03/15 19:42, 31F
推
03/15 21:29, 1年前 , 32F
跟前一餐隔太久會吃一點東西耶 例如香蕉之類的
03/15 21:29, 32F
→
03/15 21:30, 1年前 , 33F
不然會低血糖 不至於暈倒但會心情很差甚至發脾氣
03/15 21:30, 33F
推
03/15 21:31, 1年前 , 34F
我會先吃一點東西頂多一個麵包或士力架之類的
03/15 21:31, 34F
推
03/15 22:33, 1年前 , 35F
我下班去萵苣練也差不多七點多 通常四五點時會吃一根
03/15 22:33, 35F
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03/15 22:33, 1年前 , 36F
香蕉 正餐練完才吃 不然運動過程都會不太舒服
03/15 22:33, 36F
噓
03/16 00:44, 1年前 , 37F
先喝分離乳清+蜂蜜30g 配一碗白飯 穩定血糖補碳
03/16 00:44, 37F
推
03/16 07:16, 1年前 , 38F
我都組間休息邊吃邊練，給你參考
03/16 07:16, 38F
→
03/16 08:31, 1年前 , 39F
練前吃碳水 練後吃蛋白 前7後3比
03/16 08:31, 39F
→
03/16 09:17, 1年前 , 40F
再啦
03/16 09:17, 40F
推
03/16 10:46, 1年前 , 41F
練前吃香蕉
03/16 10:46, 41F
噓
03/16 11:19, 1年前 , 42F
先上中文課
03/16 11:19, 42F
推
03/16 13:47, 1年前 , 43F
先吃一些訓前餐吧 訊後再補所需熱量和蛋白質
03/16 13:47, 43F
噓
03/16 13:58, 1年前 , 44F
再啦幹
03/16 13:58, 44F
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03/16 14:48, 1年前 , 45F
吃個香蕉墊個胃
03/16 14:48, 45F
推
03/16 21:20, 1年前 , 46F
低血糖還去激烈運動會暈倒的，建議一定要提早吃些小東西
03/16 21:20, 46F
→
03/16 22:30, 1年前 , 47F
還是要先吃一點 不然真的會暈
03/16 22:30, 47F
推
03/16 23:14, 1年前 , 48F
一定要吃一點小東西 最無腦的那種蛋白質棒買一根吃就OK
03/16 23:14, 48F
推
03/16 23:16, 1年前 , 49F
午餐後兩小時到晚餐前兩小時這段時間我覺得最好練
03/16 23:16, 49F
→
03/16 23:17, 1年前 , 50F
如果練之前覺得有點空 那就是香蕉 蛋白棒 稍微墊一下
03/16 23:17, 50F
噓
03/17 07:50, 1年前 , 51F
再啦幹
03/17 07:50, 51F
→
03/17 12:32, 1年前 , 52F
一個標題兩個錯字......
03/17 12:32, 52F
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