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[討論] 只有吃的很乾淨能練肌肉嗎？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (yechen)時間1年前 (2022/12/25 08:22), 1年前編輯推噓10(17推 7噓 35→)
留言59則, 25人參與, 1年前最新討論串1/1
最近在健身，每天要吃將近2000大卡，發現如果都吃建康便當，要吃到2000大卡，至少40 0元左右。如果吃普通便當，吃到2000大卡，不行嗎？價格實在差很多...... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.215.33.159 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1671927722.A.3CC.html
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12/25 08:40, 1年前 , 1F
你的身體可以就可以，端看個人體質適應。
12/25 08:40, 1F
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12/25 09:13, 1年前 , 2F
我也是三餐外食 控制熱量之外就是多看蛋白質項目
12/25 09:13, 2F
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12/25 09:56, 1年前 , 3F
好便宜400就能拿到2000
12/25 09:56, 3F
推
12/25 10:02, 1年前 , 4F
乾淨跟增肌有啥關係?
12/25 10:02, 4F
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12/25 10:03, 1年前 , 5F
你看相撲都怎麼吃...絕大多數運動員肌肉量有他們大嗎?
12/25 10:03, 5F
大大您好，因為健身的文章都說只能吃原型、健康的食物，但是也有一派說看總熱量級 可以了，所以不知道誰對誰錯 ※ 編輯: ilv1181023 (49.215.33.159 臺灣), 12/25/2022 10:04:34
推
12/25 10:49, 1年前 , 6F
增肌在飲食面首重熱量盈餘，蛋白質不需要拉太高。
12/25 10:49, 6F
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12/25 11:03, 1年前 , 7F
它們主要是"要維持低體脂"...
12/25 11:03, 7F
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12/25 11:03, 1年前 , 8F
但是你看,熱狗王比完賽,現在在幹嘛??.在吃6%基因改造所
12/25 11:03, 8F
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12/25 11:04, 1年前 , 9F
12/25 11:04, 9F
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12/25 11:04, 1年前 , 10F
這跟乾淨八竿子打不上關係..XD
12/25 11:04, 10F
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12/25 11:05, 1年前 , 11F
一般是看總熱量,但是如果搭配蛋白質量,熱量很容易炸掉.
12/25 11:05, 11F
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12/25 11:05, 1年前 , 12F
外加,加工食物吸收效率很高...所以很容易餓,或吃不飽.
12/25 11:05, 12F
推
12/25 11:33, 1年前 , 13F
理論上可以 實際上自己做做看 每個人對食物反應不同 簡單
12/25 11:33, 13F
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12/25 11:33, 1年前 , 14F
來說我三餐都吃便當就會覺得自己跟屎一樣
12/25 11:33, 14F
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12/25 11:46, 1年前 , 15F
吃魚油或其他什麼可以讓考試變高分嗎？
12/25 11:46, 15F
推
12/25 12:32, 1年前 , 16F
吃很乾淨和血檢、疾病有關, 單純練肌肉就熱量、蛋白質
12/25 12:32, 16F
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12/25 12:34, 1年前 , 17F
就是熱量、蛋白質玩到極致後, 才會開始改玩食物的內容
12/25 12:34, 17F
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12/25 12:47, 1年前 , 18F
吃的很髒也可以
12/25 12:47, 18F
推
12/25 13:00, 1年前 , 19F
可以啊，髒增肌就體脂高一點，身體負擔大一點，不要
12/25 13:00, 19F
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12/25 13:01, 1年前 , 20F
長期才不會馬上生病
12/25 13:01, 20F
推
12/25 13:03, 1年前 , 21F
有些說法是1.太在意蛋白質品質2.有些是過於危言聳聽
12/25 13:03, 21F
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12/25 13:03, 1年前 , 22F
看你要相信多少，給自己多少限制
12/25 13:03, 22F
推
12/25 13:08, 1年前 , 23F
1.嚴守者就會說只吃現煮新鮮原型食物，茶葉蛋.控肉.
12/25 13:08, 23F
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12/25 13:08, 1年前 , 24F
燒臘之類會說煮太久放太久蛋白質都毀了，什麼植物蛋
12/25 13:08, 24F
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12/25 13:09, 1年前 , 25F
白利用率不夠他長肌肉2.嚴守者就會說你不戒糖不戒精
12/25 13:09, 25F
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12/25 13:09, 1年前 , 26F
緻碳水吃壞油，就會胰島素阻抗就會心血管疾病
12/25 13:09, 26F
推
12/25 13:10, 1年前 , 27F
他們說的似乎是對的，但如果你辦不到那些要求，那不
12/25 13:10, 27F
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12/25 13:11, 1年前 , 28F
如別在意那些知識了，自己嚇自己而已
12/25 13:11, 28F
推
12/25 13:25, 1年前 , 29F
其實煮太久蛋白質毀了是很奇妙的想法..XD
12/25 13:25, 29F
推
12/25 13:34, 1年前 , 30F
吃得髒也可以呀
12/25 13:34, 30F
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12/25 13:34, 1年前 , 31F
只是看你是要追求到怎樣
12/25 13:34, 31F
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12/25 13:38, 1年前 , 32F
乾淨是主觀感受
12/25 13:38, 32F
推
12/25 15:45, 1年前 , 33F
又不是參加比賽，有必要這樣計較乾境不乾境？？
12/25 15:45, 33F
噓
12/25 16:09, 1年前 , 34F
真的洗的很爽耶
12/25 16:09, 34F
噓
12/25 16:11, 1年前 , 35F
練七年 沒錢沒成效又怕苦
12/25 16:11, 35F
噓
12/25 16:23, 1年前 , 36F
一直洗文 滾
12/25 16:23, 36F
推
12/25 17:55, 1年前 , 37F
你的問題在於你沒錢（誤
12/25 17:55, 37F
噓
12/25 19:04, 1年前 , 38F
你到底要增肌還是減脂？
12/25 19:04, 38F
大大你好，主減脂副增肌 ※ 編輯: ilv1181023 (49.215.33.159 臺灣), 12/25/2022 20:14:17
推
12/25 22:04, 1年前 , 39F
還是要看每個人先天條件 我朋友170 人生沒超過50KG 食量
12/25 22:04, 39F
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12/25 22:05, 1年前 , 40F
又小 後來開始髒增肌 一周去四天WG 這樣吃+練了一年 才慢
12/25 22:05, 40F
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12/25 22:05, 1年前 , 41F
慢到55KG
12/25 22:05, 41F
噓
12/25 22:41, 1年前 , 42F
問一大堆結果還是肥宅一個有啥用
12/25 22:41, 42F
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12/25 22:41, 1年前 , 43F
自己不會用自己的身體去實驗喔
12/25 22:41, 43F
推
12/26 08:32, 1年前 , 44F
根據現在身高體重體脂跟肌肉率 減脂增肌策略會有點不同
12/26 08:32, 44F
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12/26 08:34, 1年前 , 45F
先挑一個大方向自己有辦法執行的 再慢慢修正就好了
12/26 08:34, 45F
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12/26 08:36, 1年前 , 46F
沒錢天天吃餐盒就自己煮 沒時間煮就吃便當注意菜色選擇
12/26 08:36, 46F
噓
12/26 10:43, 1年前 , 47F
什麼叫作乾淨? 食物沒洗?
12/26 10:43, 47F
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12/26 11:20, 1年前 , 48F
多洗文就能練肌肉了
12/26 11:20, 48F
推
12/26 11:42, 1年前 , 49F
髒增肌也可啊，看個人對體脂的目標而已
12/26 11:42, 49F
噓
12/26 12:24, 1年前 , 50F
自己煮最便宜
12/26 12:24, 50F
推
12/26 14:25, 1年前 , 51F
乾淨自煮3年了，計算卡路里營養素秤重，不管是增肌還是
12/26 14:25, 51F
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12/26 14:25, 1年前 , 52F
減脂。無作弊餐。告訴你結果就是普通，不如好好釋放壓
12/26 14:25, 52F
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12/26 14:26, 1年前 , 53F
力好好睡眠。
12/26 14:26, 53F
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12/26 14:27, 1年前 , 54F
相比來說訓練更重要，因為身體才不會去分辨你吃炸雞還
12/26 14:27, 54F
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12/26 14:27, 1年前 , 55F
是雞胸肉+堅果，營養素就是一樣，總量原則
12/26 14:27, 55F
推
12/26 16:39, 1年前 , 56F
我試過髒增肌吃西式食物然後無糖飲無甜點，增肌真的很快，
12/26 16:39, 56F
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12/26 16:39, 1年前 , 57F
脂肪也沒增太多
12/26 16:39, 57F
請問什麼是西式食物 ※ 編輯: ilv1181023 (49.215.47.196 臺灣), 12/26/2022 16:55:15
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12/27 11:25, 1年前 , 58F
乾淨是方便熱量計算吧 同樣吃的飽一堆加工品對身體負擔
12/27 11:25, 58F
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12/27 11:25, 1年前 , 59F
也比較大吧 增肌減脂不就是為了自己的身體健康嗎…..
12/27 11:25, 59F
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