[心得] 半年佛系陪減重心得

看板FITNESS (健身/體適能)作者cuba391156 (cuba391156)時間1年前 (2022/12/21 23:24)推噓15(15推 0噓 4→)

留言19則, 16人參與討論串1/1

原本是要檢視四年前瘦身後至今心得但體態、飲食、運動內容沒什麼改變就不再分享了改分享陪女友這半年佛系瘦身心得其實自己這四年來一直都有維持跑步女友在今年7月不知道哪根筋不對說也想陪我去操場跑步可能是等到太無聊自己也下來一起跑一開始大概花了快40分鐘跑完5K 當時她162/57 有點肉肉沒在運動的身材開始的第一步總是最難的接下來的「每一天」都吵著我要出去跑因為我們的速度不同我跑她騎車她跑我騎車一個月後和我一起去參加路跑她報名6K 可能報名人數不多有幸拿到女總排（配5:27）可能是有獲獎的關係她練更認真每天早上五點起床熱身跑6K 收操（收操比跑步還久）回去還會自己用球按摩吃胺基酸我還會被她唸不認真收操才會受傷飲食部分主食基本上是燕麥、生菜包雞胸肉配捲餅花椰菜每餐也都煮一大盤點心吃腰果、優格飲料只喝豆漿、水每天喝3000毫升左右然後超愛吃水果芭樂、蓮霧、蘋果、木瓜不是說吃這些很痛苦是她真的很愛吃這些食物一餐沒吃身體會怪怪的那種但也並非飲食都很健康女人真的有甜點胃… 偶爾會去買蛋糕或甜品來吃但大部分都變成我的食物（她有克制不能吃太多剩下要我處理）前陣子陪她去量inbody https://i.imgur.com/5uqNVYY.jpg

體重57kg -> 45kg 體脂肪 26% -> 16% 跑步方面也能用五分內的配速跑完10K 這半年陪她參賽了好幾場地方小型賽事通通上女總排（但她比較在意有沒有上運筆精選照片）很開心另一半能和自己有相同興趣或許這半年少掉自己練習時間但多了更多一起運動相處的時間不管是暑假超過30度的高溫或寒流來襲只有9度的台北馬女友都陪在身邊謝謝妳希望能鼓舞大家鼓勵身邊的人一起運動 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.79.181.151 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1671636276.A.883.html

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iory11

12/21 23:32, 1年前 , 1^F

12/21 23:32, 1^F

意思是四年前的體態和現在差不多沒什麼變 ※ 編輯: cuba391156 (42.79.181.151 臺灣), 12/21/2022 23:34:31

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nashQ

12/21 23:43, 1年前 , 2^F

12/21 23:43, 2^F

推

halulu

12/22 00:02, 1年前 , 3^F