PTT消費區 / FITNESS (健身/體適能)

[問題] 體脂一週上升4%？還是我的體脂計壞掉了？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (^^)時間1年前 (2022/12/19 12:08), 1年前編輯推噓13(13推 0噓 28→)
留言41則, 17人參與, 1年前最新討論串1/1
減肥一段時間了，體脂從一開始的36%左右，降到32～33%，每天固定都是早上起床空腹量， 12/8 量到最低的31.9%,12/12居然就變成36.6%，然後12/12後量的都是36-37%沒有下降過， 真是是無比沮喪，感覺又回到原點，這中間的變化是我報名了健身房，才去跑了4k，雖說有 氧掉肌肉也不會這麼快吧？ 還是天氣變冷，體脂計會秀逗？ 內心崩潰中。 https://i.imgur.com/nWOJtaG.jpg
https://i.imgur.com/fdO1zHl.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.247.254 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1671422937.A.6C0.html
→
12/19 13:02, 1年前 , 1F
不要跟沒有準度可言的小家電數據認真
12/19 13:02, 1F
推
12/19 13:07, 1年前 , 2F
這種體脂計參考就好辣，鏡子才是最準的體脂計
12/19 13:07, 2F
推
12/19 13:13, 1年前 , 3F
最近量也是爆肥…看了腰間肉好像還好.我都覺得機器是不
12/19 13:13, 3F
→
12/19 13:14, 1年前 , 4F
是壞了
12/19 13:14, 4F
→
12/19 14:52, 1年前 , 5F
真的參考就好 知道測量原理之後就不會這麼care了
12/19 14:52, 5F
推
12/19 15:13, 1年前 , 6F
難道你自己用肉眼看不出來身形的變化嗎？這種很明顯的機
12/19 15:13, 6F
→
12/19 15:13, 1年前 , 7F
器問題有什麼好沮喪的？
12/19 15:13, 7F
因為減了7kg後還是覺得和自己減之前一樣肥，大概是怕之前量到的體脂下降都是假象吧
→
12/19 15:41, 1年前 , 8F
太容易心靈受創會很難堅持
12/19 15:41, 8F
推
12/19 15:47, 1年前 , 9F
有誤差蠻正常的，長期數據有在下降就ok
12/19 15:47, 9F
→
12/19 15:47, 1年前 , 10F
這個體脂率減到2字頭看鏡子身形變化蠻明顯的
12/19 15:47, 10F
→
12/19 15:47, 1年前 , 11F
不要因為數字起伏就覺得傷心難過
12/19 15:47, 11F
→
12/19 15:47, 1年前 , 12F
重新檢視自己的飲食、作息和運動做調整
12/19 15:47, 12F
嗯，只能繼續努力加油了
推
12/19 16:27, 1年前 , 13F
你要是care的話建議用皮尺量你比較在意的幾個圍
12/19 16:27, 13F
是個好方法，謝謝建議
推
12/19 16:36, 1年前 , 14F
像我現在只看BMI加腰圍，波動比較小，要改變也需要時間
12/19 16:36, 14F
推
12/19 18:20, 1年前 , 15F
體重體脂都不要每天量,因為會影響的因素很多
12/19 18:20, 15F
→
12/19 18:21, 1年前 , 16F
每天量就會像你這樣哪一天變高或下降不如預期
12/19 18:21, 16F
→
12/19 18:21, 1年前 , 17F
整個心裡就會崩潰,我通常一周一次看幅度變化就好
12/19 18:21, 17F
我已經連續8天量到都是36-37%，今天是37.1%，不是一天而已，所以才會擔心。 總之，繼續運動、繼續飲食控制，希望自己可以堅持下去。 ※ 編輯: chusbs (122.118.218.122 臺灣), 12/19/2022 19:19:53
推
12/19 20:53, 1年前 , 18F
天冷體脂是會量出比較高，泡完澡再量會低個1-2%，推
12/19 20:53, 18F
→
12/19 20:53, 1年前 , 19F
測跟體溫有關
12/19 20:53, 19F
推
12/19 21:19, 1年前 , 20F
這種小台的我也有一台 數值都很飄 後來乾脆都在萵苣
12/19 21:19, 20F
→
12/19 21:19, 1年前 , 21F
量INBODY了 一個月量一次就好
12/19 21:19, 21F
推
12/19 22:44, 1年前 , 22F
Inbody都會誤差、不準了
12/19 22:44, 22F
推
12/20 12:20, 1年前 , 23F
你覺得很擔心與其問數據，不如把你每天的飲食跟運動功課
12/20 12:20, 23F
→
12/20 12:20, 1年前 , 24F
丟上來大家看，看那個數值不能說明什麼，而且減7公斤你
12/20 12:20, 24F
→
12/20 12:20, 1年前 , 25F
覺得根本沒差，要嘛你之前是病態肥胖（但就算病態肥胖的
12/20 12:20, 25F
→
12/20 12:20, 1年前 , 26F
瘦7公斤就算看不出來，身體也會有感覺），要嘛你現在有
12/20 12:20, 26F
→
12/20 12:20, 1年前 , 27F
嚴重的面貌焦慮
12/20 12:20, 27F
推
12/20 12:52, 1年前 , 28F
昨天早上自家體脂計32.8% 下午Inbody 27% 供參
12/20 12:52, 28F
→
12/20 12:59, 1年前 , 29F
10月Inbody 量28.9% ，這段期間腰圍還又少掉三公分，
12/20 12:59, 29F
→
12/20 12:59, 1年前 , 30F
家用體脂計就算量出35%也嚇不倒我
12/20 12:59, 30F
推
12/20 17:28, 1年前 , 31F
我之前用家用的體重+體脂計量體脂30%，就開始減脂，
12/20 17:28, 31F
→
12/20 17:28, 1年前 , 32F
目標減到20%，結果減到家用的量22%的時候去測了inbody
12/20 17:28, 32F
→
12/20 17:29, 1年前 , 33F
，靠，原來已經16%了，誤差的程度比我想像的大很多，
12/20 17:29, 33F
→
12/20 17:29, 1年前 , 34F
建議家用的，真的參考就好，尤其如果是女生的話，生理
12/20 17:29, 34F
→
12/20 17:29, 1年前 , 35F
期前後也是會落差個幾%。
12/20 17:29, 35F
→
12/20 18:03, 1年前 , 36F
機器只是量水分套公式 不要太在意
12/20 18:03, 36F
→
12/20 18:05, 1年前 , 37F
健身房十幾萬的 家用幾百塊的 四點 兩點還是多點式測量
12/20 18:05, 37F
→
12/20 18:05, 1年前 , 38F
數據都不盡相同 每次也都有誤差
12/20 18:05, 38F
→
12/21 15:54, 1年前 , 39F
家用看看相對值就好 有時連相對值都會有問題 這種就看「改
12/21 15:54, 39F
→
12/21 15:54, 1年前 , 40F
變」後的相對值就好 基本還是周期性的inbody爲準
12/21 15:54, 40F
→
12/22 12:25, 1年前 , 41F
家用體脂計看看就好啦 inbody會比較準確
12/22 12:25, 41F
‣ 更多 chusbs 的文章
文章代碼(AID): #1Zd-FPR0 (FITNESS)
FITNESS 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 chusbs 的文章
文章代碼(AID): #1Zd-FPR0 (FITNESS)