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[問題] 加速 體內溶解的橫紋肌溶解 代謝 的方法?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (LaLaLa)時間1年前 (2023/03/01 15:41), 編輯推噓5(15推 10噓 63→)
留言88則, 38人參與, 1年前最新討論串1/2 (看更多)
各位前輩午安 想跟各位請教一下 小弟大概從5年前開始加入固定運動的行列 目標是減肥 第一年是從world gym開始 前半年摸索 嘗試各種課程 大概半年後 愛上body combat的節奏感+戰鬥感 接著就以body combat為主軸 一周平均參加3~4堂課 揮拳的力度也隨著之後的3年 漸漸提升 可以感覺到體能.耐力變好 但身形只有小幅改變 大約減重3公斤上下 (偶爾沒課又想練的時候 就進行腳踏車自主燃燒) 後來因為疫情 不滿意world gym的一些處理方式 合約滿了之後跳到 健身工廠 到了健身工廠後 發現有氧課程少很多 而且是以瑜珈為大宗 剩下的少量比較剛強的課程 也因為時間不好配合 於是就變成幾乎都全自主腳踏車燃燒了 因為這樣的改變 我的體重跟體脂肪 都有了明顯的改善 改成全部都自主燃燒約1.5年後 (平均每周去4~5次 每次2~3小時) 體重下降了11kg, 體脂肪降7%多 現在我的體力變得更好 一次進廠出來 大概都能燃燒1200~1400上下 但我發現我的腎臟似乎跟不上我的體力 我幾乎連騎三天後 尿液就會明顯變深茶色 如果三天都往體能的極限練 或是 連練四天 尿甚至會有一點紅色的感覺 我想這大概就是橫紋肌溶解吧? (或是微血管破裂?) 我想繼續提升訓練的密度或是單一次的強度 但我其實看到自己的尿時 也有點害怕把自己的腎臟搞壞掉 我現在自己的處理方式 是每運動2~3天 就強迫自己休息一天 然後每一天都盡量多喝水 整個自己鍛鍊的進程 目前似乎都受制在腎臟的代謝速度 故想請問一下各位先進 是否有甚麼飲食或方法 可以增加腎臟代謝的效率 以繼續提升訓練的密度? 懇請各位給予指點 謝謝大家...QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.230.146.187 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1677656513.A.2DE.html
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03/01 15:53, 1年前 , 1F
都有溶解的疑慮怎麼不休息一下
03/01 15:53, 1F
推
03/01 15:56, 1年前 , 2F
吃薑黃 有研究表示 可以降creatine kinase
03/01 15:56, 2F
推
03/01 16:01, 1年前 , 3F
你先去給醫生看一下吧拜託
03/01 16:01, 3F
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03/01 16:02, 1年前 , 4F
嚴重起來是會沒命的
03/01 16:02, 4F
噓
03/01 16:16, 1年前 , 5F
你這只能吃仙豆吧 靠北 你不給身體修復 急求功效 錯誤
03/01 16:16, 5F
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03/01 16:16, 1年前 , 6F
的減肥
03/01 16:16, 6F
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03/01 16:22, 1年前 , 7F
你不去看醫生也不休息
03/01 16:22, 7F
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03/01 16:23, 1年前 , 8F
合理懷疑你不是要健身是要修仙...
03/01 16:23, 8F
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03/01 16:24, 1年前 , 9F
不小心就減到剩幾百克 該休息的還是要休息
03/01 16:24, 9F
噓
03/01 16:51, 1年前 , 10F
補水補食，而且燒1200~1400哪算什麼大訓練……，可能
03/01 16:51, 10F
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03/01 16:51, 1年前 , 11F
要檢查一下身體或者睡飽吃飽再運動
03/01 16:51, 11F
推
03/01 16:58, 1年前 , 12F
喝水
03/01 16:58, 12F
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03/01 17:00, 1年前 , 13F
去看醫生不是自己當醫生
03/01 17:00, 13F
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03/01 18:16, 1年前 , 14F
鍵盤醫生是你？
03/01 18:16, 14F
推
03/01 20:18, 1年前 , 15F
這位兄弟 尿尿都變顏色了 還不趕快去看醫生. 還要提升強度?
03/01 20:18, 15F
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03/01 21:43, 1年前 , 16F
先去掛號檢查一下是不是腎功能本來就比較差
03/01 21:43, 16F
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03/01 22:36, 1年前 , 17F
你知道真的橫紋肌溶解會洗腎或死掉嗎
03/01 22:36, 17F
推
03/01 23:16, 1年前 , 18F
拜託去看醫生
03/01 23:16, 18F
推
03/01 23:37, 1年前 , 19F
天啊看到血尿應該不是先上網問吧
03/01 23:37, 19F
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03/01 23:51, 1年前 , 20F
1200~1400 每天是相當誇張的訓練量了耶
03/01 23:51, 20F
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03/01 23:52, 1年前 , 21F
你的熱量估算是怎麼來的？功率計還是心跳？
03/01 23:52, 21F
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03/01 23:55, 1年前 , 22F
如果有在看訓練相關的資訊應該會提醒你訓練後回復的事啊
03/01 23:55, 22F
噓
03/01 23:56, 1年前 , 23F
看醫生
03/01 23:56, 23F
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03/01 23:57, 1年前 , 24F
知道自己這樣騎的TSS是多少嗎？
03/01 23:57, 24F
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03/02 00:23, 1年前 , 25F
因為三小時內燒一千二的強度可以把80公斤的人加車
03/02 00:23, 25F
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03/02 00:24, 1年前 , 26F
從碧潭推到縣界公園了
03/02 00:24, 26F
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03/02 03:07, 1年前 , 27F
WG有氧課程確實比健工多蠻多的 我自己也蠻喜歡他們家
03/02 03:07, 27F
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03/02 03:07, 1年前 , 28F
的有氧 然後你都有這樣的現象了 是真的該多休息讓身
03/02 03:07, 28F
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03/02 03:07, 1年前 , 29F
體修復 不要操得太極限 運動是讓身體健康不是把身
03/02 03:07, 29F
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03/02 03:07, 1年前 , 30F
體操爛
03/02 03:07, 30F
推
03/02 07:14, 1年前 , 31F
沒有，腎的代謝只會越來越弱，只能使其減輕負擔，自體變強
03/02 07:14, 31F
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03/02 07:14, 1年前 , 32F
就別想了。
03/02 07:14, 32F
推
03/02 07:31, 1年前 , 33F
本末倒置了吧，強迫自己天天運動反而傷到身體
03/02 07:31, 33F
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03/02 08:23, 1年前 , 34F
天天運動沒關係但不要太猛啊
03/02 08:23, 34F
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03/02 08:24, 1年前 , 35F
說不定是剛好其他地方出問題還是去看醫生吧
03/02 08:24, 35F
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03/02 10:40, 1年前 , 36F
我會先猜幾個可能：1. 你沒有好好的讓自己的身體休息
03/02 10:40, 36F
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03/02 10:40, 1年前 , 37F
2. 在騎乘過程跟騎乘後沒有把水分跟電解質補滿
03/02 10:40, 37F
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03/02 10:41, 1年前 , 38F
3. 你不知道自己能負擔的強度在哪，所謂極限是體感極限
03/02 10:41, 38F
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03/02 10:42, 1年前 , 39F
然後你又想要衝高飛輪上的數字(那個很可能是歡樂錶)
03/02 10:42, 39F
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03/02 10:43, 1年前 , 40F
所以一直在讓自己的身體過勞
03/02 10:43, 40F
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03/02 10:47, 1年前 , 41F
如果要由板友來幫忙看訓練強度的話其實少了很多東西
03/02 10:47, 41F
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03/02 10:48, 1年前 , 42F
1. 你的FTP，2. 你的Power curve，3. 過程中的NP/心跳
03/02 10:48, 42F
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03/02 10:50, 1年前 , 43F
一個好的訓練APP可以幫你判斷訓練所需的回復時間
03/02 10:50, 43F
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03/02 10:50, 1年前 , 44F
前提是你要知道自己要從那些數字監控強度
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03/02 10:56, 1年前 , 45F
至於你的現況，都褐尿了就停下來先就醫吧，血尿則有可能
03/02 10:56, 45F
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03/02 10:56, 1年前 , 46F
與你的座艙設定有關，像座管太高，加上又不讓身體休息
03/02 10:56, 46F
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03/02 10:57, 1年前 , 47F
導致原本身體能自行修復的都修不好
03/02 10:57, 47F
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03/02 11:09, 1年前 , 48F
我們的身體在訓練結束當下是最脆弱的，只有好好休息
03/02 11:09, 48F
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03/02 11:09, 1年前 , 49F
補充營養，給身體足夠的時間跟資源才會變更強
03/02 11:09, 49F
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03/02 11:15, 1年前 , 50F
別傷害自己身體傷害出優越感啊
03/02 11:15, 50F
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03/02 11:19, 1年前 , 51F
，成就感也先不要
03/02 11:19, 51F
推
03/02 11:22, 1年前 , 52F
別忽視身體警訊…而且就健康而言，能長期維持的運動頻
03/02 11:22, 52F
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03/02 11:22, 1年前 , 53F
率比短期的強度重要。
03/02 11:22, 53F
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03/02 11:46, 1年前 , 54F
再買一顆腎臟
03/02 11:46, 54F
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03/02 12:47, 1年前 , 55F
看醫生啊 這不是能逆轉的傷害耶
03/02 12:47, 55F
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03/02 13:29, 1年前 , 56F
不知道尿液顏色到底深到哪種狀況 也有可能是其他原因 但
03/02 13:29, 56F
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03/02 13:29, 1年前 , 57F
台灣就醫相當程度方便 去檢查一下
03/02 13:29, 57F
噓
03/02 14:03, 1年前 , 58F
揠苗助長,過猶不及,建議不要,以免永久性傷身.
03/02 14:03, 58F
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03/02 14:05, 1年前 , 59F
不過你要這樣繼續，記得半年後回報結果供網友當不良範例
03/02 14:05, 59F
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03/02 14:05, 1年前 , 60F
參考
03/02 14:05, 60F
推
03/02 14:42, 1年前 , 61F
休息是對身體最好的代謝
03/02 14:42, 61F
→
03/02 15:18, 1年前 , 62F
看醫生多休息阿，為啥要這樣操? 想瘦快點就控制飲食
03/02 15:18, 62F
推
03/02 15:53, 1年前 , 63F
這種問題你敢問網友？當然是問醫生啊！
03/02 15:53, 63F
推
03/02 17:43, 1年前 , 64F
身體是需要休息的 都給你尿液做警訊了 不看醫生還想練
03/02 17:43, 64F
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03/02 17:44, 1年前 , 65F
看醫生 然後試著先學會放鬆吧 身體都在抗議了
03/02 17:44, 65F
噓
03/02 19:11, 1年前 , 66F
想死嗎
03/02 19:11, 66F
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03/02 19:12, 1年前 , 67F
橫紋肌溶解不是腎臟代謝問題
03/02 19:12, 67F
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03/02 19:13, 1年前 , 68F
是你肌肉細胞大量死亡釋放大量肌球蛋白
03/02 19:13, 68F
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03/02 19:14, 1年前 , 69F
訓練？照你這種操法 沒腎衰竭就賺到了
03/02 19:14, 69F
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03/03 09:48, 1年前 , 70F
快去看醫生。如果只是要減肥的話不用練到這樣，每天一
03/03 09:48, 70F
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03/03 09:48, 1年前 , 71F
小時持之以恆就好。
03/03 09:48, 71F
噓
03/03 17:33, 1年前 , 72F
內臟保養就是少用休息 不是像肌肉催他就會增強的 不過你
03/03 17:33, 72F
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03/03 17:34, 1年前 , 73F
好像覺得自己很勇 不如就邊練邊洗腎好了XDDDD
03/03 17:34, 73F
推
03/03 19:11, 1年前 , 74F
google 日本研究「每周健身超過130分鐘」：反而更容易早死
03/03 19:11, 74F
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03/03 20:53, 1年前 , 75F
03/03 20:53, 75F
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03/03 20:55, 1年前 , 76F
03/03 20:55, 76F
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03/03 22:31, 1年前 , 77F
缺的是腦
03/03 22:31, 77F
噓
03/04 10:29, 1年前 , 78F
橫紋肌溶解還敢繼續這樣搞 真勇者
03/04 10:29, 78F
噓
03/04 18:08, 1年前 , 79F
尿都變色了 還不休息 你就繼續亂搞吧
03/04 18:08, 79F
推
03/04 22:09, 1年前 , 80F
血檢過了嗎？檢查腎臟數值一下吧 不然都在猜
03/04 22:09, 80F
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03/04 22:10, 1年前 , 81F
還「增加腎臟代謝效率」看來你對腎臟很不熟 拜託腎臟是會受
03/04 22:10, 81F
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03/04 22:10, 1年前 , 82F
傷的 你還逼他!???拜託去看醫生增加點醫學常識..
03/04 22:10, 82F
推
03/05 09:09, 1年前 , 83F
我剛好最近在關心膽結石的資訊，剛才看到短期減肥過度膽出
03/05 09:09, 83F
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03/05 09:09, 1年前 , 84F
問題可能會有尿色變深的問題，想到你這篇，你還是快去看醫
03/05 09:09, 84F
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03/05 09:09, 1年前 , 85F
生吧，不要自己亂猜是什麼溶解，萬一不是怎麼辦？
03/05 09:09, 85F
噓
03/05 17:48, 1年前 , 86F
唬爛文 早進急診了
03/05 17:48, 86F
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03/07 16:11, 1年前 , 87F
我個人不信
03/07 16:11, 87F
噓
03/08 22:50, 1年前 , 88F
觀念太奇怪了
03/08 22:50, 88F
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