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[閒聊] 大家都怎麼戒糖的\

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (呆)時間2年前 (2022/11/30 14:40), 2年前編輯推噓96(97推 1噓 144→)
留言242則, 111人參與, 1年前最新討論串1/1
我感覺戒糖真的好難 甚至比戒菸戒酒還難 養成一種心理上的依賴後就很難戒了 可是看到肚子上的肥肉又很難受 雖然喝手搖可以讓人忘記它的存在 但這完全就是惡性循環 請問有沒有戒糖成功過的高人 可以指點一下戒糖的妙招 除了過人的意志力跟決心外 還有什麼方法可以警惕自己不要一直攝取糖分 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.51.0 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1669790435.A.E05.html
推
11/30 14:45, 2年前 , 1F
喝手搖飲習慣可以改喝自製冷泡茶...便宜、健康、好喝~
11/30 14:45, 1F
推
11/30 14:46, 2年前 , 2F
雖然我本來就不愛甜的東西但是我最近在幫朋友減糖
11/30 14:46, 2F
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11/30 14:47, 2年前 , 3F
首先要確認是真的需要還是單純口渴/想喝冰的東西
11/30 14:47, 3F
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11/30 14:47, 2年前 , 4F
想喝冰的東西可以考慮喝冰水/冰無糖茶/氣泡水
11/30 14:47, 4F
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11/30 14:47, 2年前 , 5F
很多時候只是想喝冰飲而已...
11/30 14:47, 5F
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11/30 14:48, 2年前 , 6F
如果是甜點的話 就跟人分享
11/30 14:48, 6F
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11/30 14:48, 2年前 , 7F
如果真的很想喝甜甜的飲料 先喝含糖豆漿? 之前還教過朋友
11/30 14:48, 7F
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11/30 14:49, 2年前 , 8F
喝之前先喝等量的水下去XD
11/30 14:49, 8F
感謝分享
推
11/30 14:49, 2年前 , 9F
就直接戒阿，沒困難
11/30 14:49, 9F
沒喝的時候會很想喝
推
11/30 14:50, 2年前 , 10F
體檢啊 看到報告血糖 血壓 血脂都紅字
11/30 14:50, 10F
推
11/30 14:51, 2年前 , 11F
不然去買無糖紅豆水和薏仁水來喝，腦子會有這是甜湯的錯覺
11/30 14:51, 11F
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11/30 14:54, 2年前 , 12F
今天才吃蛋糕 XD
11/30 14:54, 12F
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11/30 15:00, 2年前 , 13F
糖不外乎就吃跟喝兩種
11/30 15:00, 13F
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11/30 15:00, 2年前 , 14F
吃的確保自己正餐都吃飽，喝就是把飲水總量跟頻率都
11/30 15:00, 14F
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11/30 15:00, 2年前 , 15F
拉高，會減少很多嘴饞感
11/30 15:00, 15F
感謝 已筆記
推
11/30 15:03, 2年前 , 16F
正餐吃飽，加上偶爾吃一點解饞
11/30 15:03, 16F
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11/30 15:03, 2年前 , 17F
要我一輩子完全不吃不可能
11/30 15:03, 17F
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11/30 15:04, 2年前 , 18F
所以偶爾還是會吃XD
11/30 15:04, 18F
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11/30 15:04, 2年前 , 19F
現在乳清口味頗多，我也拿來當解饞的替代品
11/30 15:04, 19F
推
11/30 15:22, 2年前 , 20F
吃水果算嗎 我嘴饞會靠水果跟泡維他命西錠
11/30 15:22, 20F
推
11/30 15:33, 2年前 , 21F
代糖阿
11/30 15:33, 21F
推
11/30 15:42, 2年前 , 22F
慢慢戒不要一次斷掉覺得一輩子不要吃的心態
11/30 15:42, 22F
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11/30 15:45, 2年前 , 23F
是要減少攝取,又不是完全不要攝取@@
11/30 15:45, 23F
推
11/30 15:47, 2年前 , 24F
我吃維他命c錠解癮
11/30 15:47, 24F
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11/30 15:51, 2年前 , 25F
認真 剛開始可以用代糖 零卡可樂 調味乳清的 慢慢減少
11/30 15:51, 25F
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11/30 15:52, 2年前 , 26F
剝奪感沒這麼重 久了才知道食物的原味
11/30 15:52, 26F
推
11/30 15:52, 2年前 , 27F
不要一次戒，時間越拉越長有一天就自然戒掉了
11/30 15:52, 27F
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11/30 15:54, 2年前 , 28F
久久吃一次蛋糕什麼的也特別好吃 XD
11/30 15:54, 28F
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11/30 15:56, 2年前 , 29F
我是長大後就不喜歡吃甜食了, 手搖飲店綠茶會點微糖,
11/30 15:56, 29F
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11/30 15:56, 2年前 , 30F
主要是為了蓋掉苦澀味. 你若喜歡吃甜食只能稍微克制了
11/30 15:56, 30F
推
11/30 16:02, 2年前 , 31F
我自己沒成功戒糖欸，只有手搖杯從半糖減全糖，然後
11/30 16:02, 31F
推
11/30 16:02, 2年前 , 32F
可以先用天然代糖，之後慢慢減量，到不喝甜的為之
11/30 16:02, 32F
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11/30 16:02, 2年前 , 33F
水多喝一點，目前前只能做得到這些
11/30 16:02, 33F
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11/30 16:03, 2年前 , 34F
從半糖改微糖啦
11/30 16:03, 34F
推
11/30 16:06, 2年前 , 35F
個人戒糖飲是，某次頭被撞到跑去點了一壺高級大吉嶺紅茶
11/30 16:06, 35F
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11/30 16:06, 2年前 , 36F
，生平第一次體會到好茶的茶香與滋味，從此開啟無糖飲之
11/30 16:06, 36F
還有 166 則推文
還有 6 段內文
推
12/05 00:07, 1年前 , 203F
減糖
12/05 00:07, 203F
推
12/05 01:02, 1年前 , 204F
幹嘛戒?
12/05 01:02, 204F
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12/05 09:46, 1年前 , 205F
覺得糖味道好不一定就嗜糖吧 甜點飲料久久吃一下也是
12/05 09:46, 205F
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12/05 09:46, 1年前 , 206F
調劑身心啊 又不是上癮沒糖不行
12/05 09:46, 206F
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12/05 10:03, 1年前 , 207F
減糖不戒糖 代糖跟零卡可樂是想喝飲料的好朋友 是說亞
12/05 10:03, 207F
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12/05 10:03, 1年前 , 208F
洲飲食也很難戒糖
12/05 10:03, 208F
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12/05 10:32, 1年前 , 209F
沒錯 有些菜在調理過程就有放糖
12/05 10:32, 209F
推
12/05 13:30, 1年前 , 210F
吃水果一定算 我不吃甜食飲料，但水果每天無上限 還是胖了
12/05 13:30, 210F
推
12/05 17:56, 1年前 , 211F
戒不掉 改喝微糖 然後喝的當天有氧多操一點
12/05 17:56, 211F
推
12/05 18:59, 1年前 , 212F
你可以循序漸進戒
12/05 18:59, 212F
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12/05 19:00, 1年前 , 213F
3天不喝糖 然後喝一天 然後慢慢變一週不喝糖再變一個
12/05 19:00, 213F
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12/05 19:00, 1年前 , 214F
月不吃糖 基本上我覺得一個月不碰糖體態就差很多了
12/05 19:00, 214F
推
12/05 20:08, 1年前 , 215F
因為自己會做甜點，所以有發現喜歡的甜度降低了，但還
12/05 20:08, 215F
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12/05 20:09, 1年前 , 216F
是覺得糖跟某些食物的組合很棒XD
12/05 20:09, 216F
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12/05 21:09, 1年前 , 217F
幹嘛戒 少喝就好了......
12/05 21:09, 217F
推
12/06 03:07, 1年前 , 218F
戒糖不難 戒澱粉很難...orz
12/06 03:07, 218F
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12/06 09:44, 1年前 , 219F
不要戒澱粉… 不吃澱粉你身體燒什麼當能量？
12/06 09:44, 219F
推
12/06 09:46, 1年前 , 220F
權威期刊的大型研究說，碳水占總熱量來源50%左右的
12/06 09:46, 220F
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12/06 09:46, 1年前 , 221F
飲食型態對長壽最有益，低碳則死亡率整個往上翹，拜
12/06 09:46, 221F
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12/06 09:47, 1年前 , 222F
託別再把碳水當毒了。就算減重期控制熱量而吃少，進
12/06 09:47, 222F
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12/06 09:47, 1年前 , 223F
入維持期後為了健康長命請務必好好吃飯…
12/06 09:47, 223F
推
12/06 11:06, 1年前 , 224F
就直接戒阿 你忍三個月之後 你喝太甜都會覺得噁
12/06 11:06, 224F
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12/06 11:08, 1年前 , 225F
現在連純喫茶有糖的都要兌一倍的水才能喝的下去
12/06 11:08, 225F
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12/06 13:44, 1年前 , 226F
半糖 微糖 無糖 然後就戒掉了手搖了
12/06 13:44, 226F
推
12/06 13:54, 1年前 , 227F
喝水加發泡錠 各種口味還可以補充營養
12/06 13:54, 227F
推
12/06 20:13, 1年前 , 228F
習慣不喝有糖飲料後～不太喝手搖～走入超商也不會去買瓶
12/06 20:13, 228F
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12/06 20:14, 1年前 , 229F
裝飲料～就是不會特別想喝
12/06 20:14, 229F
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12/06 23:06, 1年前 , 230F
糖和碳水真的是人快樂，好邪惡
12/06 23:06, 230F
推
12/07 10:50, 1年前 , 231F
買貴的茶包自己泡加奶油球 真香
12/07 10:50, 231F
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12/07 15:17, 1年前 , 232F
糖這種東西真的是一但開始 似乎就會很難停止
12/07 15:17, 232F
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12/07 15:18, 1年前 , 233F
曾經有一段時間都已戒斷糖飲料 但從某個假日開始喝
12/07 15:18, 233F
推
12/07 15:18, 1年前 , 234F
慢慢戒，從很甜到少糖微糖一分糖，大概花了一年多吧 現在都
12/07 15:18, 234F
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12/07 15:18, 1年前 , 235F
一喝下去 遇到上班日壓力大的時候 又開始想喝 沒完沒了
12/07 15:18, 235F
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12/07 15:18, 1年前 , 236F
喝無糖的東西了，但是偶爾也會吃點甜點XD
12/07 15:18, 236F
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12/07 15:19, 1年前 , 237F
所以我覺得與其刻意減量慢慢戒 不如直接斷 想喝就無糖綠
12/07 15:19, 237F
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12/07 15:19, 1年前 , 238F
買茶包 +水喝到吐
12/07 15:19, 238F
推
12/07 16:39, 1年前 , 239F
每天自拍PO上臉書 IG 雖然沒人會關心你 但是會自以為有人在
12/07 16:39, 239F
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12/07 16:39, 1年前 , 240F
乎 就比較容易堅持下去 前幾次減肥都是靠這招
12/07 16:39, 240F
推
12/08 10:17, 1年前 , 241F
哪有什麼難…你點飲料說無糖很難麼？
12/08 10:17, 241F
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12/10 01:29, 1年前 , 242F
吃糖會長痘痘啊，吃糖會花更多錢顧皮膚，就戒了。
12/10 01:29, 242F
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