[問題] 骨盆歪斜要練多久才能回正

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (歐阿理顆顆)時間1年前 (2022/11/26 01:12), 編輯推噓11(11019)
留言30則, 17人參與, 1年前最新討論串1/1
我有先去照過X光,沒有脊椎側彎跟先天骨盆歪斜,只是功能性的骨盆歪斜跟高低肩。簡 單說就是肌肉失衡而已。請問有沒有人也是類似狀況,透過動作訓練大概要練習幾個月才 能讓身體回正呢?每天大概要做什麼訓練及多少組數比較好呢~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.185.1.106 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1669396356.A.09B.html

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我是照鏡子看得出來長短腳 褲頭左邊比較高 平躺屈膝併攏
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也是左邊高 不知道跟翹腳(右壓左)有沒有關係
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靠自己摸索網路資訊只能隨緣,會走很多彎路
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除非你本體感覺很優秀加上有解剖學知識
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目前駝背矯正大概花一年時間從放鬆到強化
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這個依照個人嚴重程度差異真的沒有一定答案吧
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這東西要看施主你自己呀…除了訓練 日常生活習慣也要修
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PTT不能取代物理治療師
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先治療
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把問題根源解決 訓練才有效果
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很難自己去練習,因為我也是這樣, 高低肩有可能是你上半
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身的問題, 我是一側肩胛骨無力,另外一側肩胛骨無法控制
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,導致的。
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骨盆歪斜可能是下半身另外的問題,
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我可以推薦您我的物治
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而且肌肉失衡, 有可能你身體的排列應該不是在正確的位置
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上了, 所以你不先調整好, 做訓練也沒有用
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那是日常姿勢造成的 物理師幫你喬好 你日常沒改又會回來
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找醫生確認治療方案,跟物理治療師耗上,沒有一定治好的
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之前練伸展性瑜伽,大概3個月骨盆歪斜的狀況就有明顯改善
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了。
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去看物理治療師,同時靠平常訓練矯正回來,會歪斜很多時
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候是生活習慣引起.
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不一定
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生活習慣不改還是會回來
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推W大 找物理治療師吧
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11/28 23:58, 1年前 , 27F
好 謝謝大家
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11/29 12:39, 1年前 , 28F
訓練1小時,日常生活是23小時,如果你是姿勢不良造成
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那想單靠訓練就喬回來不太可能,還是找物理治療師確認
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11/29 15:34, 1年前 , 30F
你說的兩個問題我都有.請找物理治療師
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文章代碼(AID): #1ZWFU42R (FITNESS)
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