[減肥] 全家便利商店飲食推薦?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (ziso)時間1周前 (), 1周前編輯推噓19(20120)
留言41則, 27人參與, 1周前最新討論串1/1
如標題 最近想要做體重管理 午餐一般都是吃全家便利商店的東西... 想問一下不知道有沒有也是類似情境的版友可以推薦超商裡面的食物(冷凍或微波) 目前能想到比較健康又有營養的是 地瓜跟茶葉蛋..即時雞胸肉有點小貴 每餐預算約100元。 想問應該怎樣組合 可以兼顧營養 價格 份量的最佳選擇 然後有點挑食 碰到起司(義大利麵)、沙拉醬這種應該都是不吃的.. 感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.240.124.163 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1669305708.A.736.html

11/25 00:18, 1周前 , 1F
烤蛋白餐盒95
11/25 00:18, 1F
大塊紅蘿蔔不愛吃..然後綠色花椰菜也不吃 我只吃白色那種..

11/25 00:50, 1周前 , 2F
蒸蛋湯
11/25 00:50, 2F
好像不錯 但這份量看起來也不多 ※ 編輯: ziso (111.240.124.163 臺灣), 11/25/2022 01:04:13

11/25 01:30, 1周前 , 3F
49元三明治吃兩個
11/25 01:30, 3F
...

11/25 01:33, 1周前 , 4F
握沙拉系列,尤其青檸烤雞握沙拉,飲食控制初期都吃這個
11/25 01:33, 4F

11/25 01:34, 1周前 , 5F
一盒兩個 再加上地瓜夠飽了
11/25 01:34, 5F
這個好像還行

11/25 04:19, 1周前 , 6F
簡單來說你要減肥但又不要太貴 那在app內買多一點無
11/25 04:19, 6F

11/25 04:19, 1周前 , 7F
糖豆漿跟茶葉蛋屯起來吃 也比較便宜 其他cp值都不高
11/25 04:19, 7F

11/25 04:19, 1周前 , 8F
碳水的話隨身帶燕麥或米餅吃就好
11/25 04:19, 8F
謝謝

11/25 06:01, 1周前 , 9F
蛋白質CP值最高又省錢就是豆漿跟茶葉蛋
11/25 06:01, 9F

11/25 06:02, 1周前 , 10F
蔬菜CP值最高又能省錢就是友善時光的沙拉
11/25 06:02, 10F

11/25 06:02, 1周前 , 11F
碳水如果不會胃痛吃地瓜最好
11/25 06:02, 11F
午餐還沒有友善時光.. 地瓜+茶葉蛋OK

11/25 07:10, 1周前 , 12F
標籤上不都已經有蛋白質、熱量、糖的資訊了?
11/25 07:10, 12F

11/25 07:16, 1周前 , 13F
10顆茶葉蛋,配白開水。
11/25 07:16, 13F
... ※ 編輯: ziso (211.72.185.125 臺灣), 11/25/2022 08:24:04

11/25 08:57, 1周前 , 14F
我自己減重期把便利商店排除在選項外,荷包會先瘦。
11/25 08:57, 14F

11/25 08:57, 1周前 , 15F
午休時間我會多走路去尋找新的飲食選項順便增加活動量
11/25 08:57, 15F
附近便當店..火鍋店 義大利麵 之類的 也都不便宜

11/25 09:02, 1周前 , 16F
你可以把單日伙食預算和其他餐都寫出來
11/25 09:02, 16F

11/25 09:02, 1周前 , 17F
如果你中午就是綁定超商
11/25 09:02, 17F

11/25 09:03, 1周前 , 18F
附上其他餐會更好調整菜單和預算
11/25 09:03, 18F
早餐都吃幾口 沒食慾 晚餐就家裡煮的家常菜

11/25 10:49, 1周前 , 19F
冰烤地瓜39+兩顆蛋20+豆漿20,還有19元扣打
11/25 10:49, 19F

11/25 10:49, 1周前 , 20F
一天省19元,三天就省快60,可以買份雞胸肉來吃了
11/25 10:49, 20F

11/25 10:50, 1周前 , 21F
然後冰烤地瓜用app買,十份290,等於兩天可吃一次雞胸肉
11/25 10:50, 21F
冰烤地瓜好像比熱的貴? 今天買一顆30.. 不太喜歡喝豆漿 而且這樣搭感覺也不飽

11/25 11:04, 1周前 , 22F
有一個鐵板黑胡椒雞胸超好吃 配一份御飯團加濃豆漿 110
11/25 11:04, 22F

11/25 11:05, 1周前 , 23F
11/25 11:05, 23F
雞胸肉?

11/25 12:09, 1周前 , 24F
100吃減脂餐好辛苦,我一餐外食健康餐都要160以上。
11/25 12:09, 24F
現在外食普遍都貴.. 連超商都快吃不起 今天吃 全家雞肉沙拉+地瓜 101元 沙拉不怎麼好吃 然後吃完感覺還沒吃飽 ※ 編輯: ziso (211.72.185.125 臺灣), 11/25/2022 13:25:49

11/25 13:43, 1周前 , 25F
我家挑食的小孩都養不胖, 什麼都不挑的小孩養得肥嘟嘟
11/25 13:43, 25F
代謝問題吧..我以前還過瘦 根本沒想過有一天要考慮減重XD

11/25 15:32, 1周前 , 26F
推蒸蛋湯
11/25 15:32, 26F

11/25 15:43, 1周前 , 27F
你不喜歡豆漿那可惜了,現在有222元11瓶濃豆漿的很划算
11/25 15:43, 27F

11/25 16:04, 1周前 , 28F
100元好難,公司有冰箱吧?烤地瓜、豆漿買超市的較便宜
11/25 16:04, 28F

11/25 16:04, 1周前 , 29F
,帶去公司冰箱等中午在吃,多少能降低成本
11/25 16:04, 29F
有想過大量買即食雞胸肉 好像3X一包 感覺會比較划算!?

11/25 17:07, 1周前 , 30F
茶葉蛋整鍋
11/25 17:07, 30F

11/25 17:30, 1周前 , 31F
蛋白質就茶葉蛋加豆漿 澱粉買地瓜 再加個沙拉大概120
11/25 17:30, 31F

11/25 17:40, 1周前 , 32F
推薦毛豆
11/25 17:40, 32F
※ 編輯: ziso (111.240.101.96 臺灣), 11/25/2022 23:37:56

11/25 23:41, 1周前 , 33F
爬文……………………
11/25 23:41, 33F

11/25 23:52, 1周前 , 34F
YT好味營養師就有專門做超商特輯 可以看看
11/25 23:52, 34F

11/25 23:52, 1周前 , 35F
她有推薦不少百元組合
11/25 23:52, 35F
謝謝推薦 ※ 編輯: ziso (111.240.101.96 臺灣), 11/26/2022 01:04:35

11/26 08:59, 1周前 , 36F
吉士堡
11/26 08:59, 36F

11/26 10:26, 1周前 , 37F
紅豆麵包蠻常有搭配豆漿的特價 補點蛋白質還不錯
11/26 10:26, 37F

11/27 00:09, 1周前 , 38F
之前有營養師拍了一集全*超商7日減醣挑戰,照著吃2個
11/27 00:09, 38F

11/27 00:09, 1周前 , 39F
月瘦滿多的,不過相對就是很燒錢
11/27 00:09, 39F

11/27 10:15, 1周前 , 40F
吃超商餐減肥不會鈉含量過高嗎?
11/27 10:15, 40F

11/27 13:07, 1周前 , 41F
外食都鈉超高好嗎,超商至少還標清楚給你
11/27 13:07, 41F
文章代碼(AID): #1ZVvLiSs (FITNESS)
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