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[問題] 一日兩餐 不吃哪餐最沒效果？

看板FITNESS (健身/體適能)作者時間1年前 (2022/11/14 08:28), 編輯推噓13(14推 1噓 28→)
留言43則, 21人參與, 1年前最新討論串1/1
如果想從一日三餐的習慣改成兩餐 以健康、少吃、體重不增加為目標 那不吃哪餐是最沒效果的呢？ 過去許多人推薦168食法可以幫助健康 但如果要達成此方法 似乎只有選擇不吃早餐或不吃晚餐 但對自己來說，不吃午餐比較可能做到 只是如果按照上述說法 不吃午餐真的是最沒效果的嗎？ 謝謝。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.167.231 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1668385701.A.E53.html
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11/14 08:37, 1年前 , 1F
少吃一餐比較健康有依據嗎？
11/14 08:37, 1F
推
11/14 08:55, 1年前 , 2F
是看吃的內容不是看哪一餐吧
11/14 08:55, 2F
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11/14 09:05, 1年前 , 3F
只要控制飲食,就算三餐照吃也能達成
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推
11/14 09:24, 1年前 , 4F
如果是要健康且體重不增加，重點在於飲食內容和熱量多寡
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11/14 09:25, 1年前 , 5F
吧，和哪餐不吃沒關係。如果只吃兩餐，然後都吃垃圾食物
11/14 09:25, 5F
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11/14 09:25, 1年前 , 6F
能健康到哪裡去？
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11/14 09:35, 1年前 , 7F
11/14 09:35, 7F
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11/14 10:04, 1年前 , 8F
先看你的飲食內容吧
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11/14 10:04, 1年前 , 9F
三餐都吃垃圾或自以為健康的不健康食物
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11/14 10:04, 1年前 , 10F
不管你少吃哪餐都沒差
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推
11/14 10:19, 1年前 , 11F
168是8小時內吃足TDEE不用管幾餐，食物組成乾淨，營養足夠
11/14 10:19, 11F
推
11/14 10:21, 1年前 , 12F
即可
11/14 10:21, 12F
推
11/14 10:24, 1年前 , 13F
簡單來說就大約市售一般份量三個健康便當1500大卡，在8小
11/14 10:24, 13F
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11/14 10:24, 1年前 , 14F
時內吃完
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推
11/14 11:03, 1年前 , 15F
重點就是熱量赤字罷了 不吃哪餐哪有差
11/14 11:03, 15F
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11/14 12:00, 1年前 , 16F
信徒熱身中
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11/14 12:41, 1年前 , 17F
要看吃的內容是什麼 不然兩餐都高熱量還不是一樣
11/14 12:41, 17F
推
11/14 15:11, 1年前 , 18F
不吃午餐很怪啊，你要空著肚子低血糖渡過白天活動期
11/14 15:11, 18F
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11/14 15:11, 1年前 , 19F
？真的確定做得到？
11/14 15:11, 19F
推
11/14 15:25, 1年前 , 20F
看運動量決定不是看吃幾餐，只要身體消耗低，只要有「吃
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11/14 15:25, 1年前 , 21F
東西」結果都一樣，就算絕食三天只喝水，也只是暫時性的
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11/14 15:26, 1年前 , 22F
，東西一吃打回原形
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推
11/15 02:32, 1年前 , 23F
個人吃中餐、晚餐是滿有效果的，所以推斷早餐效果最低
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11/15 02:34, 1年前 , 24F
可是最能忍受不吃的也是早餐，所以我覺得是兩面刃。
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11/15 02:35, 1年前 , 25F
就是說對我而言變瘦最有效果的一餐反而不能省。
11/15 02:35, 25F
推
11/15 07:14, 1年前 , 26F
吃足只能維持，要減還是要少吃，所以有些主張168單純為了
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11/15 07:14, 1年前 , 27F
減肥其實沒必要。
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11/15 07:15, 1年前 , 28F
相對的，對增肌就更沒必要了。
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11/15 07:17, 1年前 , 29F
你能增肌使自己強壯，那可是比減脂還要健康。
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推
11/15 08:51, 1年前 , 30F
我每天四餐吃到TDEE 體重也沒增加
11/15 08:51, 30F
推
11/15 10:08, 1年前 , 31F
我有時都吃早晚，感覺更好
11/15 10:08, 31F
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11/15 12:03, 1年前 , 32F
有小規模研究認為晚餐不吃效果最好 因為日間進食的熱量
11/15 12:03, 32F
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11/15 12:05, 1年前 , 33F
比較容易為身體直接使用 較少轉而儲存為脂肪的機會 問題
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11/15 12:06, 1年前 , 34F
是晚餐是社交生活的重心 一般人很難不和親友吃晚餐
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11/15 12:08, 1年前 , 35F
進食時間得配合生活型態 才能夠維持長久
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11/15 12:10, 1年前 , 36F
原則是睡覺前4～5小時把當天最後一餐吃完
11/15 12:10, 36F
噓
11/15 12:39, 1年前 , 37F
捨本(熱量缺口)逐末(那餐不吃)
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11/15 16:56, 1年前 , 38F
宵夜
11/15 16:56, 38F
推
11/16 07:30, 1年前 , 39F
我自己是不吃晚餐 不過身邊168的朋友幾乎都是不吃早餐
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11/16 07:30, 1年前 , 40F
個人是覺得不吃晚餐效果好一點 就是晚上去WG運動的時
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11/16 07:30, 1年前 , 41F
候會有點無力 連教練都看的出來 所以之後都會吃點下午
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11/16 07:30, 1年前 , 42F
茶補充
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推
11/16 11:35, 1年前 , 43F
只要有熱量赤字能夠維持 就有效果 無法維持 都沒效果
11/16 11:35, 43F
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