斷食下如何知道自己每天有沒有吃到基礎代謝?
這幾天開始168斷食,跳過早餐。
但是如果想健康,
只吃的那兩餐還是得吃夠對吧?
我的理解是每天吃進去的熱量要達到基礎代謝率,
以前我也沒特別去算數字,都是以吃到不餓為主
覺得既然不會餓,那應該是有吃到基代沒問題。
但是開始168跳過早餐後,
中午就會覺得比較餓一點(也許因為我才開始沒幾天?)
比較餓一點的話,就怕這兩餐又吃太多(使得整天吃進去的量比以前吃三餐還多)。
但是吃太少又怕吃不到基代。
想請問,如果我只吃兩餐,
還是按照只吃到不餓來算分量,
這樣算有吃夠嗎?
因為以前都是吃三餐吃到不餓,
現在只靠兩餐吃到不餓,不曉得有沒有夠。
另外就是如果一個人每天都沒吃到基代,
能從什麼身體狀況看出嗎?謝謝!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.61.91.205 (臺灣)
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※ 編輯: Mervivian (210.61.91.205 臺灣), 11/11/2022 12:31:53
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