[問題] 這樣的午餐合理嗎?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (布魯香)時間1年前 (2022/11/07 11:54), 編輯推噓23(23034)
留言57則, 25人參與, 1年前最新討論串1/1
https://i.imgur.com/nODsm00.jpeg
其實我自己覺得很合理 生菜桶是外面裝爆米花的桶子 大陸A菜大概是125-150g 兩塊雞胸340g 三個小地瓜 結果我朋友跟我說我這樣吃太多? 應該沒有很多吧… ----- Sent from JPTT on my Google Pixel 6 Pro. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.252.138 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1667793276.A.361.html

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生菜量是蠻多的
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菜太少,那坨生菜煮完只有一點點
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不會多 但是好討厭吃生菜唷QQ
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1.要看你TDEE多少。2.生菜只是看起來多,煮熟大概一盤而
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那樣的菜真的不多,我自己煮都是400克以上的菜
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是在修行嗎
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原型食物就是單位熱量體積偏大嘛,實際算算這些好像
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也就800卡上下吧… 當一餐的份很合理
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生菜還是煮熟吃吧...
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我也覺得生菜可以多一點,不過我是以方便準備為主~我
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也只是中午這樣吃啦,晚上會自己煎鮭魚跟炒過的菜+紫
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米飯
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看你現在的體型阿,要是一百公斤肥肥人家當然都覺得你吃
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生菜煮完實際只有一點點
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多,70公斤精實的話就剛好
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你不會想吃這樣一輩子的。除非你是要短期改善不然你
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的營養其實很不充足。也不知道你其他餐怎麼吃
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菜太少了,我是至少300克以上
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生菜看起來很難吃
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仙女級的菜單
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我就看你這種飲食能撐多久後爆吃
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目前是吃了三個月~但我是中午吃,晚上會煎鮭魚跟炒過
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的菜,這樣很仙女嗎?這樣吃會吃飽,還有生菜好吃(大
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拇指)
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還有我覺得我會選擇這樣吃是因為這樣對我來說最方便,
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如果我外食我會花更多時間想要吃什麼,我更不愛便當…
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…每天會補充其他不足的營養素,晚上煎鮭魚,油炒蔬菜
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,紫米。
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說仙女的人有算過卡嗎… 那三根地瓜也有個300克吧,
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蒸地瓜100克115卡耶,夠人體需求啊
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菜種類單一了點就是,但晚餐有補其他色的菜就ok
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減重不難, 難的是微量營養素均衡, 例如鈣鎂鋅B1B2B12.
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花時間檢視一下, 就知道自己的飲食哪裡需要調整了...
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https://bit.ly/3WC2kPb 國人營養素參考攝取量第八版
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樓上說的營養素超難算,我都只看三大類(躺平)
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啊這地瓜很小,三根應該150g
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感覺看起來跟超商的25元瓜沒差多少,那個一條都130g
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上下了… 要確實算卡可能還是要買個三四百元的小秤,
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大致知道食物多大塊是多重
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照片裡面的地瓜比711冰心地瓜還要小一些~可能三根加
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起來快200g
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這樣的話碳水好像真的該再加一份,或者配點堅果同時
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攝取好的油脂
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不會吃太多 但是看起來很難吃
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難吃與否很主觀 不用替原po拿定主意
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地瓜你秤看看吧
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不覺得有你說的小XD
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340g雞胸對我來說是有點多啦 你好像缺油脂 大便會不順
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每個人攝取量不一樣,沒辦法這樣比
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這餐很有效果,因為完全沒食慾。
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看起來好難吃…對慢慢進食蠻有幫助的
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原來大家這麼討厭地瓜跟雞胸肉嗎.. (我都很常吃)
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不是討厭地瓜跟雞胸肉 而是這照片讓人激不起食慾..
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跟樓上相反 這兩個我都超愛!
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好好笑XD我吃得很開心啦哈哈哈~而且每天便便很順暢哦
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11/09 18:02, 1年前 , 57F
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文章代碼(AID): #1ZQ85yDX (FITNESS)
文章代碼(AID): #1ZQ85yDX (FITNESS)