Re: [減肥] 減肥兩個半月後想發問(附inbody數據)
不用擔心，如同版友講的，只要注重能量赤字和飲食選擇你就能輕鬆減肥也可以吃得很開心
。
我禮拜六早上空腹97.3kg，普通體重機
和在聚餐中飲食選擇，並在大餐後1小時後，緩和散步40-50分鐘。
隔天就加大有氧、重訓程度。
我禮拜六 早上重訓完成後
https://i.imgur.com/Yhfxrqj.png
中午蒙古烤肉
原則是8成青菜、2成肉，吃五盤。飯一小碗
不喝碳酸、含糖飲料。聚餐的人也不會覺得我很失禮
晚上參加五星級喜酒 一樣吃白肉、少澱粉、紅酒少許
計程車提前三站公車站距離散步回家
隔天禮拜日有氧日、胸簡單做，避免身體以肌肉不需要，然後帶4歲半小孩爬象山、永春陂
，走路從永春回松山火車站13000步
https://i.imgur.com/3qjRHaP.jpg
活動量操爆
今天早上空腹96.2kg
所以能量赤字是重點，吃也可以吃得很爽
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.140.128.197 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1667779677.A.38C.html
※ 編輯: samuel1988 (114.140.128.197 臺灣), 11/07/2022 08:08:30
推
11/07 10:56,
1年前
, 1F
11/07 10:56, 1F
→
11/07 10:56,
1年前
, 2F
11/07 10:56, 2F
→
11/07 10:56,
1年前
, 3F
11/07 10:56, 3F
→
11/07 10:57,
1年前
, 4F
11/07 10:57, 4F
推
11/07 11:21,
1年前
, 5F
11/07 11:21, 5F
推
11/07 11:55,
1年前
, 6F
11/07 11:55, 6F
→
11/07 13:05,
1年前
, 7F
11/07 13:05, 7F
→
11/07 13:05,
1年前
, 8F
11/07 13:05, 8F
FITNESS 近期熱門文章
32
85
PTT消費區 即時熱門文章
