[問題] 低碳 肌肉量降很快？！
各位前輩好
目前正在進行低碳飲食 （4+2r）
看書土炮組
今天算起來剛好第14天
還在第二階段
只吃蔬菜跟 豆腐 豆漿 跟 補充蛋白粉
（動物性 分離乳清蛋白粉）
但是2個禮拜以來
都有補充足夠的蛋白質
大約是體重的2-2.5倍
（現在覺得好像吃太多？）
每天喝水量大約4000
有時候少一些約3500
目前體重降了約2公斤
但是肌肉就掉了 有1.多公斤
每天都是起床排尿後量
使用同一台體脂計
請問 有可能是哪個環節出錯嗎？
感謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.255.52.211 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1667121545.A.236.html
※ 編輯: flybuscuit (111.255.52.211 臺灣), 10/30/2022 17:21:34
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W大 體脂計上面是寫骨骼肌～
D大 請問練不夠也會掉這麼多 這麼快嗎？
我以為至少也可以維持原有肌肉量？
※ 編輯: flybuscuit (111.255.52.211 臺灣), 10/30/2022 17:35:33
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好的
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沒有訓練菜單 因為書上面建議 下一階段再加入運動 所以我目前暫停了… 要等減到體重
的10%
等於還有4公斤要瘦
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