PTT消費區 / FITNESS (健身/體適能)

[閒聊] 背部拉傷該怎麼緩和？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (飄流人)時間2年前 (2022/10/01 21:41), 2年前編輯推噓14(14推 0噓 13→)
留言27則, 19人參與, 最新討論串1/1
中午睡前做扶地挺身，結果睡到一半被痛醒，跟痠痛不一樣是只有痛，應該是拉傷，第一次痛成這樣... 想說去看物理治療但我這邊兩家都是預約制，星期日也沒開，已經痛到連呼吸都會痛，動作大一點也是痛到不行 現在一直喝水看能不能緩和一點，大概是小圓肌那邊，抬頭就會壓迫到那邊的肌群，超難受... 有沒有其他解決辦法呢？感謝 ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-A5260. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.246.103.37 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1664631698.A.4DB.html
推
10/01 21:57, 2年前 , 1F
吃蛋白質+都不要動+睡覺多睡一點.
10/01 21:57, 1F
→
10/01 22:22, 2年前 , 2F
自費物理治療都是預約制很正常。先去藥房買肌肉鬆弛+
10/01 22:22, 2F
→
10/01 22:23, 2年前 , 3F
止痛頂一下
10/01 22:23, 3F
→
10/01 22:42, 2年前 , 4F
去按摩店滑罐
10/01 22:42, 4F
推
10/01 22:43, 2年前 , 5F
下午就應該先去復健科或骨科拿藥緩和了
10/01 22:43, 5F
越晚越痛 還以為是錯覺
推
10/01 23:06, 2年前 , 6F
冰敷
10/01 23:06, 6F
※ 編輯: asd70208 (27.246.103.37 臺灣), 10/01/2022 23:39:06
推
10/01 23:45, 2年前 , 7F
針灸其實很有用 我最近才拉傷
10/01 23:45, 7F
推
10/01 23:51, 2年前 , 8F
前三天冰敷、休息、避免會痛的動作/姿勢
10/01 23:51, 8F
好像很深層 還以為是心臟在痛 不好冰
推
10/01 23:52, 2年前 , 9F
我當兵的時候沒做好暖身也直接拉傷，那個禮拜過得很痛
10/01 23:52, 9F
→
10/01 23:52, 2年前 , 10F
苦
10/01 23:52, 10F
→
10/01 23:52, 2年前 , 11F
之後熱敷、伸展和等長收縮運動
10/01 23:52, 11F
推
10/02 00:03, 2年前 , 12F
影響到生活作息，可以先去急診打一針止痛的拿藥，之後再
10/02 00:03, 12F
→
10/02 00:03, 2年前 , 13F
看復健科或骨科
10/02 00:03, 13F
吃了三顆茶葉蛋+喝水好一點點 ※ 編輯: asd70208 (27.246.103.37 臺灣), 10/02/2022 00:21:16 ※ 編輯: asd70208 (27.246.103.37 臺灣), 10/02/2022 00:22:08
→
10/02 10:04, 2年前 , 14F
普拿疼
10/02 10:04, 14F
推
10/02 10:40, 2年前 , 15F
拿按摩球按一下 會很有幫助
10/02 10:40, 15F
推
10/02 15:13, 2年前 , 16F
有可能是痙攣了，找會處理的幫你按摩推拿放鬆或是買看
10/02 15:13, 16F
→
10/02 15:13, 2年前 , 17F
醫生拿肌肉鬆弛劑
10/02 15:13, 17F
→
10/02 16:02, 2年前 , 18F
週日唯一機會只有急診( -ω-`)
10/02 16:02, 18F
→
10/02 18:01, 2年前 , 19F
今天好多了 很像抽筋那種痛 現在只要動作別太大就不會痛
10/02 18:01, 19F
推
10/02 20:56, 2年前 , 20F
簡單做伸展+多休息，大概2-3天會好點
10/02 20:56, 20F
推
10/02 22:06, 2年前 , 21F
肌肉鬆弛+多休息 最近先不要去練就好 我以前也拉傷過背
10/02 22:06, 21F
推
10/02 22:06, 2年前 , 22F
10/02 22:06, 22F
→
10/02 22:06, 2年前 , 23F
後來聽wg教練建議用肌肉鬆弛劑 然後先暫時停止重訓多
10/02 22:06, 23F
→
10/02 22:06, 2年前 , 24F
休息 很快就復原了
10/02 22:06, 24F
→
10/03 00:35, 2年前 , 25F
現在都徒手 健身房會員約滿沒續約
10/03 00:35, 25F
推
10/19 09:23, , 26F
止痛藥先擋擋~
10/19 09:23, 26F
推
10/27 10:17, , 27F
先冰敷 看看有沒有更嚴重
10/27 10:17, 27F
‣ 更多 asd70208 的文章
文章代碼(AID): #1ZE4EIJR (FITNESS)
FITNESS 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 asd70208 的文章
文章代碼(AID): #1ZE4EIJR (FITNESS)