PTT消費區 / FITNESS (健身/體適能)

[閒聊] 吃超過基代太多的應對

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (月下紅茶)時間2年前 (2022/09/29 14:59), 編輯推噓12(13推 1噓 36→)
留言50則, 21人參與, 2年前最新討論串1/1
假設基代1900 平常都維持吃差不多 有一天突然比較餓 吃到2400~2500 請問大家會用往後幾天分攤掉少吃一點 還是覺得反正只有偶爾這樣會直接忽略? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.33.15.104 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1664434779.A.08A.html
→
09/29 15:03, 2年前 , 1F
有在運動，忽略
09/29 15:03, 1F
→
09/29 15:09, 2年前 , 2F
隔天只吃兩餐還掉, 700+700...不要有累積或慢慢還念頭
09/29 15:09, 2F
→
09/29 15:11, 2年前 , 3F
平常如果有計算熱量的習慣, 平衡熱量應該能變反射動作
09/29 15:11, 3F
推
09/29 15:18, 2年前 , 4F
昨晚吃火鍋一餐近1800卡，今天就早午餐只喝一杯咖啡
09/29 15:18, 4F
→
09/29 15:19, 2年前 , 5F
平衡掉，斷滿16小時差不多開始餓… 隔日還掉應該痛苦
09/29 15:19, 5F
→
09/29 15:19, 2年前 , 6F
跟負擔都最小，不然之後要練的話蛋白怎麼湊足量
09/29 15:19, 6F
→
09/29 15:26, 2年前 , 7F
只有一次還好吧 之後也不用刻意少吃 恢復平常就好
09/29 15:26, 7F
推
09/29 15:30, 2年前 , 8F
我六日大吃大喝後 會做重訓讓肌肉被破壞 之後幾天就算只
09/29 15:30, 8F
→
09/29 15:30, 2年前 , 9F
是正常吃 體重也會一直掉…很方便 但代價是鐵腿
09/29 15:30, 9F
→
09/29 15:34, 2年前 , 10F
如果吃超級大餐,我隔日會吃300+300去平衡,基本技能~XD
09/29 15:34, 10F
→
09/29 15:37, 2年前 , 11F
就是那個超級大餐很難或懶得算熱量時,會放600大卡大絕
09/29 15:37, 11F
推
09/29 15:49, 2年前 , 12F
我基代1600 ，TDEE就有2500左右啊，你就基代就1900那代
09/29 15:49, 12F
→
09/29 15:49, 2年前 , 13F
表肌肉量很高了
09/29 15:49, 13F
→
09/29 16:03, 2年前 , 14F
你是大體重還是完全沒運動？你只吃剛好基代…如果沒
09/29 16:03, 14F
→
09/29 16:03, 2年前 , 15F
在增肌運動，那你體重下降、肌肉卻沒增加的時候基代
09/29 16:03, 15F
→
09/29 16:03, 2年前 , 16F
也會跟著下降，以後你吃東西會更斤斤計較耶….
09/29 16:03, 16F
→
09/29 16:09, 2年前 , 17F
偶爾一次就忽略
09/29 16:09, 17F
推
09/29 16:40, 2年前 , 18F
沒差
09/29 16:40, 18F
推
09/29 16:49, 2年前 , 19F
直接忽略，有在運動根本沒差，說不定吃完那餐之後體重還
09/29 16:49, 19F
→
09/29 16:49, 2年前 , 20F
變輕
09/29 16:49, 20F
推
09/29 17:01, 2年前 , 21F
就運動平衡掉吧 或是知道會餐大餐前幾餐就吃少
09/29 17:01, 21F
→
09/29 17:03, 2年前 , 22F
基代？TDEE？
09/29 17:03, 22F
推
09/29 17:08, 2年前 , 23F
是基礎代謝？還是TDEE?就算是超過TDEE好了，只有一天也不
09/29 17:08, 23F
→
09/29 17:08, 2年前 , 24F
會怎樣 再調整就好了
09/29 17:08, 24F
推
09/29 18:04, 2年前 , 25F
大家如果做輕斷食斷一兩餐 還會在意蛋白質有沒有吃足嗎
09/29 18:04, 25F
→
09/29 18:04, 2年前 , 26F
？
09/29 18:04, 26F
推
09/29 18:19, 2年前 , 27F
沒差阿 一直吃低熱量會進入平台期 高一點熱量可以讓
09/29 18:19, 27F
→
09/29 18:19, 2年前 , 28F
身體重新適應
09/29 18:19, 28F
→
09/29 18:46, 2年前 , 29F
羅馬不是一天就能造成的 所以沒差
09/29 18:46, 29F
→
09/29 18:52, 2年前 , 30F
只吃到基代 平常其實已經算低 一天爆 我覺得根本沒差
09/29 18:52, 30F
推
09/29 20:30, 2年前 , 31F
爆吃完去練腿
09/29 20:30, 31F
推
09/29 21:10, 2年前 , 32F
基代這麼高？那2500也沒超過TDEE多少，有需要這麼斤斤
09/29 21:10, 32F
→
09/29 21:10, 2年前 , 33F
計較？
09/29 21:10, 33F
→
09/29 21:17, 2年前 , 34F
不需斤斤計較的是30、50、80這種, 原po是差了500~600.
09/29 21:17, 34F
→
09/29 21:20, 2年前 , 35F
平常有控制 那這幾百也只是分天攤掉 有差嗎
09/29 21:20, 35F
→
09/29 21:20, 2年前 , 36F
懶得計算就隨便囉...反正我知道你的日常生活不想太累~
09/29 21:20, 36F
→
09/29 21:21, 2年前 , 37F
偶爾多起來而已 不用視為洪水猛獸啦
09/29 21:21, 37F
→
09/29 21:24, 2年前 , 38F
這有點像一點點沒關係, 反正我有在運動...藉口有夠多.
09/29 21:24, 38F
→
09/29 21:24, 2年前 , 39F
不如人生就快樂一點, 想幹麻就幹麻, 憑著感覺走好...
09/29 21:24, 39F
→
09/29 21:31, 2年前 , 40F
這是一條長路 有人可以從頭到尾堅持嚴謹
09/29 21:31, 40F
→
09/29 21:32, 2年前 , 41F
有人必須休息 不然可能失敗 難道要大家都嚴謹到底
09/29 21:32, 41F
→
09/29 21:33, 2年前 , 42F
結果有人受不了 失敗了 你再來說他不努力嗎
09/29 21:33, 42F
→
09/29 21:33, 2年前 , 43F
適度心理放鬆也很重要
09/29 21:33, 43F
→
09/29 21:38, 2年前 , 44F
運動往往補不回來, 特別是原本自律就不好的人...倒不
09/29 21:38, 44F
→
09/29 21:38, 2年前 , 45F
如隔天吃少一點平衡回來, 絕對比預計分3天5天回補要好
09/29 21:38, 45F
推
09/29 21:58, 2年前 , 46F
1樓正解
09/29 21:58, 46F
噓
09/30 01:36, 2年前 , 47F
杞人憂天= =
09/30 01:36, 47F
推
09/30 09:35, 2年前 , 48F
肥跟瘦都是習慣的累積 如果只是偶爾吃個大餐真的不用緊張
09/30 09:35, 48F
→
09/30 09:35, 2年前 , 49F
可別搞成強迫症一樣對數字有心魔 除非你是要出國比賽
09/30 09:35, 49F
→
09/30 09:35, 2年前 , 50F
而且偶爾吃個大餐反而讓人更有動力好好持續健康飲食生活
09/30 09:35, 50F
‣ 更多 j855081221 的文章
文章代碼(AID): #1ZDK9R2A (FITNESS)
FITNESS 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 j855081221 的文章
文章代碼(AID): #1ZDK9R2A (FITNESS)