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[討論] 三餐都吃超商 感覺很難胖啊?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (沙丘)時間2年前 (2022/09/26 23:38), 編輯推噓44(46推 2噓 78→)
留言126則, 56人參與, 最新討論串1/1
營養標示都寫很清楚了 早中晚各吃一個便當好了 熱量大概都是落在500~800卡之間 我會稍微看一下營養標示 基本上就是蛋白質比脂肪多的便當都可以拿 像是這個 https://reurl.cc/LMz70e 像是這個 https://reurl.cc/7pv3rd 像是這個 https://reurl.cc/Qbk66p 像是這個 https://reurl.cc/Zb5jr3 這樣吃下來一天頂多也才吃2200卡左右 低於一整天的TDEE2500卡 吃不飽就吃雞胸肉 一片110卡 一天吃兩片都還好都是蛋白質 三餐吃超商是不是減肥很簡單 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.160.90.123 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1664206706.A.EF2.html
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09/26 23:46, 2年前 , 1F
荷包也瘦很快
09/26 23:46, 1F
推
09/26 23:47, 2年前 , 2F
蔬果不足 鈉可能超標 熱量也沒很低
09/26 23:47, 2F
推
09/27 00:01, 2年前 , 3F
營養均衡和荷包
09/27 00:01, 3F
推
09/27 00:02, 2年前 , 4F
三大營養素本來就不難, 難的一直是微量營養素鈣鎂鋅B1
09/27 00:02, 4F
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09/27 00:03, 2年前 , 5F
我可以只吃原型食物不吃補充品, 讓鈣鎂鋅B1B2幾乎達標
09/27 00:03, 5F
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09/27 00:06, 2年前 , 6F
而且熱量差不多1800大卡左右就能完成
09/27 00:06, 6F
推
09/27 00:14, 2年前 , 7F
不便宜 今天買烤雞便當加雞胸肉跟BTS咖啡要226的樣子
09/27 00:14, 7F
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09/27 00:14, 2年前 , 8F
平常買無糖茶也要150 170左右
09/27 00:14, 8F
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09/27 00:15, 2年前 , 9F
要減肥的外食族拿來擋一餐倒是蠻好的選擇
09/27 00:15, 9F
推
09/27 00:16, 2年前 , 10F
高麗菜飯最神 本來用很垃圾三片豬肉 改成雞肉末之後好
09/27 00:16, 10F
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09/27 00:16, 2年前 , 11F
很多 好吃又低卡
09/27 00:16, 11F
推
09/27 00:24, 2年前 , 12F
建議你看一下鈉含量， 很多款便當隨便一個鈉就破千.
09/27 00:24, 12F
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09/27 00:24, 2年前 , 13F
...
09/27 00:24, 13F
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09/27 00:58, 2年前 , 14F
超商很難吃
09/27 00:58, 14F
噓
09/27 01:13, 2年前 , 15F
那很棒啊
09/27 01:13, 15F
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09/27 07:20, 2年前 , 16F
都不會喝飲品.吃點心.吃冰品？吃這麼健康當然不會胖
09/27 07:20, 16F
推
09/27 07:20, 2年前 , 17F
說超商鈉含量高的 是不是以為便當店鈉含量很低？
09/27 07:20, 17F
推
09/27 07:40, 2年前 , 18F
吃一陣子就膩了，而且花費偏高又菜量太少
09/27 07:40, 18F
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09/27 07:42, 2年前 , 19F
但有標示熱量又隨時都可以買，對外食族真的方便
09/27 07:42, 19F
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09/27 08:00, 2年前 , 20F
超商有健康便當啊 問題是份量少 又不便宜
09/27 08:00, 20F
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09/27 08:18, 2年前 , 21F
淺在誘惑太多 很容易不小心就買了高熱量的
09/27 08:18, 21F
推
09/27 08:28, 2年前 , 22F
之前減脂的時候都吃超商 真的好控制又好吃
09/27 08:28, 22F
推
09/27 08:40, 2年前 , 23F
唯一缺點就是貴，健身餐吃起來沒什麼味道。
09/27 08:40, 23F
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09/27 09:08, 2年前 , 24F
笑死 鈉含量勒
09/27 09:08, 24F
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09/27 09:09, 2年前 , 25F
摳摳倒是真的
09/27 09:09, 25F
推
09/27 09:25, 2年前 , 26F
我覺得超商很難吃飽 結果就是你會另外又找東西吃
09/27 09:25, 26F
推
09/27 09:29, 2年前 , 27F
沒空準備的時候吃是很不錯啦 但菜量真的太少了 除非再拿
09/27 09:29, 27F
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09/27 09:29, 2年前 , 28F
個生菜沙拉 總之不會想長期這樣吃
09/27 09:29, 28F
推
09/27 09:30, 2年前 , 29F
2022了還在醉超商鈉含量==
09/27 09:30, 29F
→
09/27 09:31, 2年前 , 30F
還有那些便當份量真的都偏少 我女生都覺得吃不飽了 所以
09/27 09:31, 30F
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09/27 09:31, 2年前 , 31F
這份量算下來熱量也沒低到哪
09/27 09:31, 31F
推
09/27 09:39, 2年前 , 32F
跟貴鬆鬆的低卡餐一樣吃不飽
09/27 09:39, 32F
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09/27 09:45, 2年前 , 33F
很難胖(X)平價很難飽(O)
09/27 09:45, 33F
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09/27 09:50, 2年前 , 34F
那個黃薑飯超好吃
09/27 09:50, 34F
推
09/27 09:54, 2年前 , 35F
餓外再拿個沙拉不加醬，補蔬菜又低熱量
09/27 09:54, 35F
推
09/27 09:57, 2年前 , 36F
荷包會瘦的比人快
09/27 09:57, 36F
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09/27 10:03, 2年前 , 37F
拿沙拉也要錢 也是貴
09/27 10:03, 37F
推
09/27 10:13, 2年前 , 38F
最大問題在單一產品營養不夠 要一次多搭配幾種 就荷包爆
09/27 10:13, 38F
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09/27 10:13, 2年前 , 39F
瘦 比較好的是有參考用的營養成分比好抓份量 大概就稍微
09/27 10:13, 39F
還有 47 則推文
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09/28 16:39, 2年前 , 87F
很多外食看起來健康清淡才是隱藏殺手
09/28 16:39, 87F
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09/28 16:40, 2年前 , 88F
超商有健康的便當 不會納高 只是很貴 吃不飽而以
09/28 16:40, 88F
推
09/28 20:14, 2年前 , 89F
讀碩士時幾乎天天吃超商 加上運動畢業時瘦了20公斤
09/28 20:14, 89F
推
09/28 23:48, 2年前 , 90F
一般的便當店才是又油鈉又高吧 還是因為沒標示就不在意？
09/28 23:48, 90F
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09/29 03:12, 2年前 , 91F
荷包瘦超快...認真 = =
09/29 03:12, 91F
推
09/29 06:48, 2年前 , 92F
很難吃
09/29 06:48, 92F
推
09/29 07:26, 2年前 , 93F
吃超商真的是蠻不錯的 不過就是貴了點 不然平常下班就
09/29 07:26, 93F
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09/29 07:26, 2年前 , 94F
直接去世界健身房練 練前練後補充一下都很方便
09/29 07:26, 94F
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09/30 11:27, 2年前 , 95F
沒標示=鈉不高 就好像沒快篩=沒確診☺
09/30 11:27, 95F
推
09/30 13:04, 2年前 , 96F
有經過篩選超商其實還是很多東西能吃
09/30 13:04, 96F
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09/30 13:04, 2年前 , 97F
要省錢的話就善用openpoint以及蝦皮趁打折時買電子票
09/30 13:04, 97F
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09/30 13:04, 2年前 , 98F
卷，多少還是會省https://i.imgur.com/UgWwE2q.jpg
09/30 13:04, 98F
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09/30 13:05, 2年前 , 99F
09/30 13:05, 99F
推
09/30 14:18, 2年前 , 100F
本來就可以，幾年前減肥就是算熱量吃超商，一天抓1400到
09/30 14:18, 100F
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09/30 14:19, 2年前 , 101F
1600卡之間，減的速度很快，後來是成功達到目標體重後就沒
09/30 14:19, 101F
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09/30 14:20, 2年前 , 102F
繼續，開始隨便吃，當時年輕，還維持了2~3年左右才胖回來
09/30 14:20, 102F
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09/30 14:21, 2年前 , 103F
今年又開始減肥，但有過經驗，更懂的重要的是觀念的改變
09/30 14:21, 103F
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09/30 14:22, 2年前 , 104F
我8月初至今已減12公斤，但我不感覺自己是在"減肥"
09/30 14:22, 104F
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09/30 14:23, 2年前 , 105F
而是"調整了飲食習慣"，所以沒設目標體重，也沒定執行時間
09/30 14:23, 105F
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09/30 14:25, 2年前 , 106F
人不可能一輩子只吃超商，所以養成健康飲食習慣才是好方法
09/30 14:25, 106F
噓
10/01 17:54, 2年前 , 107F
可以呀, 只要你不要再加個每天威士忌之類的
10/01 17:54, 107F
推
10/03 07:44, 2年前 , 108F
問題就是在於很大部份的人不太不可能一直這樣吃，三餐吃超
10/03 07:44, 108F
→
10/03 07:45, 2年前 , 109F
商能超過一個禮拜我就覺得很強了。以現在的物價要說貴我是
10/03 07:45, 109F
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10/03 07:45, 2年前 , 110F
覺得還好，要說太少以要減肥的人來說我也覺得還好。但除了
10/03 07:45, 110F
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10/03 07:45, 2年前 , 111F
一份的營養均衡度問題之外，最大關鍵就是超商食物就是一
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10/03 07:45, 2年前 , 112F
種過渡性食品，你會越吃越空虛而無法滿足，吃幾天可能就
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10/03 07:45, 2年前 , 113F
受夠了停止，繼續吃的話可能就會忍不住多買東西來填補空
10/03 07:45, 113F
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10/03 07:46, 2年前 , 114F
虛。
10/03 07:46, 114F
推
10/03 07:50, 2年前 , 115F
一樣要吃少量，吃我更想吃的東西一點點我也開心（有點年
10/03 07:50, 115F
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10/03 07:50, 2年前 , 116F
紀後胃口也變小），吃生無可戀的超商食物加量吃還是空虛。
10/03 07:50, 116F
推
10/03 18:42, 2年前 , 117F
荷包也瘦很快
10/03 18:42, 117F
推
10/03 18:50, 2年前 , 118F
唯一缺點就是貴，健身餐吃起來沒什麼味道。
10/03 18:50, 118F
推
10/17 09:40, , 119F
錢包會比你體重先瘦
10/17 09:40, 119F
推
10/19 09:16, , 120F
價格也高很多~
10/19 09:16, 120F
推
10/20 11:35, , 121F
友善時光 吃爽爽
10/20 11:35, 121F
推
04/13 03:12, , 122F
懶得開伙，外食鈉也不會比較低，很多便當店口味更重，荷
04/13 03:12, 122F
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04/13 03:12, , 123F
包，我外食隨便一個便當幾乎都破百，根本不覺得便利超商
04/13 03:12, 123F
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04/13 03:12, , 124F
算貴，覺得貴的可能是居住地區物價低吧
04/13 03:12, 124F
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04/13 03:13, , 125F
第一張烤雞腿薑黃飯那個我很愛吃，飽足感夠，熱量不高，
04/13 03:13, 125F
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04/13 03:13, , 126F
口味我也喜歡
04/13 03:13, 126F
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