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[新聞] 「鹹酥雞減肥」降9％體脂 犬系男友瘦身成功卻遭嗆肌肉變小

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (愛國者01)時間2年前 (2022/09/20 17:49), 2年前編輯推噓17(24推 7噓 36→)
留言67則, 44人參與, 最新討論串1/1
「鹹酥雞減肥」降9％體脂 犬系男友瘦身成功卻遭嗆肌肉變小 12:42 2022/09/20中時 池宗玲 24歲「犬系男友」Robert洪仕晟以YouTube點閱逼近千萬之氣勢推出新書《斷食低碳全攻 略》，他坦言從變成網紅開始，最常被網友酸：「怎麼突然變胖或是肌肉變小！」前後被 酸民影響了近2年，有次他體脂不到10％，自認腹肌很明顯，結果卻有網友私訊他：「感 覺還很胖耶！」好在洪仕晟性格樂觀，認為網友要怎麼講是他們的事，若回嘴，只會讓負 能量無限循環。 洪仕晟研究及親身實驗過多樣減肥方法，包括斷食與低碳、生酮、純 肉、蔬食、水果、 外食飲食等，有如健身界的神農氏般親身實驗各種減肥方式，最特別的是，他曾嘗試另類 的鹹酥雞減肥，並搭配一日一餐的間歇性斷食，確保在重量訓練及熱量赤字下，每天吃到 足夠的蛋白質，在短短2個月內，體脂從19％下降至10％，但缺點是因油炸食物，容易會 長痘痘。 減肥結束後的維持期，他通常會點豆干、百頁豆腐、滷蛋、三份鹹酥雞、雞排與綠豆沙牛 奶，「這些食物按照網路上查的到的熱量計算，全部熱量加起來頂多3000大卡，卻能讓自 己有滿足感又不會熱量超標，但要注意的是，若在傍晚吃鹹酥雞，隔天早上容易水腫。」 他也曾每天走42公里，連續走3天，「當時想急速減脂，就用這樣極端方式燃燒熱量，本 來以為可能走完會累，但睡醒來又是一尾活龍，沒想到，第四天起床的時候腳痠痛到不行 ，有如腿負擔了千斤重般，於是就再也沒有這樣瘋過了。」 他說在執行間歇性斷食2、3年後，開始嘗試長時間斷食，第一次是3天，之後都是2至7天 ，幾次後就發現背部幾乎沒有痘痘了，只剩下一些痘疤，實驗後發現有大幅改善。他深信 多數人都有過暴飲暴食的經驗，突然覺得餓，或是想吃東西，於是就吃了一堆，可能還停 不下來，回過神才發現冰箱跟零食櫃都快被清空了，因此，要對暴飲暴食的觀念有認知， 與明白自己維持體重的熱量相當重要，避免自己吃了很多不必要的食物。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220920002650-260404 為了減脂，晚上叫500 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.22.12 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1663667357.A.E1F.html ※ 編輯: Ratpatrol01 (101.12.22.12 臺灣), 09/20/2022 17:51:20
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09/20 18:00, 2年前 , 1F
只看熱量會瘦啊 但驗血時又另一回事
09/20 18:00, 1F
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09/20 18:03, 2年前 , 2F
就生酮飲食啊…
09/20 18:03, 2F
推
09/20 18:13, 2年前 , 3F
鹹酥雞一堆麵衣 百頁豆腐和豆製品都很多澱粉 怎麼生酮?
09/20 18:13, 3F
噓
09/20 18:43, 2年前 , 4F
笑死，三小報導，百頁幾乎都是油組成的，還吃
09/20 18:43, 4F
推
09/20 19:52, 2年前 , 5F
我還以為我在看奇幻小說
09/20 19:52, 5F
推
09/20 19:56, 2年前 , 6F
這樣的理解也能出書，慎選知識資訊來源阿
09/20 19:56, 6F
噓
09/20 20:04, 2年前 , 7F
讚 多吃一點
09/20 20:04, 7F
推
09/20 20:12, 2年前 , 8F
反疫苗的人果然思考靈敏
09/20 20:12, 8F
推
09/20 20:44, 2年前 , 9F
一日一餐正常吃熱量很難超標 維持期不就每日的攝取熱量
09/20 20:44, 9F
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09/20 20:44, 2年前 , 10F
不超標
09/20 20:44, 10F
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09/20 20:47, 2年前 , 11F
一日一餐、一日兩餐的缺點是營養難達標, 如鈣鎂鋅B1B2
09/20 20:47, 11F
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09/20 20:49, 2年前 , 12F
一日3餐都很難達標了(必須挑特定食物吃), 何況是1,2餐
09/20 20:49, 12F
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09/20 20:51, 2年前 , 13F
所以一檢驗微量營養素是否達標就倒了...XD
09/20 20:51, 13F
推
09/20 20:54, 2年前 , 14F
一天一餐有什麼了不起，我認識一個大師兩三天吃一餐
09/20 20:54, 14F
推
09/20 20:56, 2年前 , 15F
樓上指氣血大師嗎
09/20 20:56, 15F
推
09/20 20:58, 2年前 , 16F
是不是真的這樣搞也不知道
09/20 20:58, 16F
噓
09/20 22:08, 2年前 , 17F
三千叫頂多喔？
09/20 22:08, 17F
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09/21 05:05, 2年前 , 18F
都2022有那麼多科學研究，還在神農百草，身材鳥樣
09/21 05:05, 18F
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09/21 05:05, 2年前 , 19F
也在出書
09/21 05:05, 19F
噓
09/21 06:16, 2年前 , 20F
這都能出書，圖書館哪放得下
09/21 06:16, 20F
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09/21 10:36, 2年前 , 21F
XDDD
09/21 10:36, 21F
噓
09/21 11:05, 2年前 , 22F
跟隔壁的氣血大師比差太遠了..
09/21 11:05, 22F
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09/21 13:10, 2年前 , 23F
別再看新聞減肥
09/21 13:10, 23F
推
09/21 13:13, 2年前 , 24F
有看過他影片，他是甲甲嗎?
09/21 13:13, 24F
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09/21 14:11, 2年前 , 25F
百頁超油超不健康, 重點是難吃, 不像鹹酥雞是爽糧
09/21 14:11, 25F
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09/21 14:15, 2年前 , 26F
百頁會炸的好吃欸...只是弄到很好吃的時候就會不健康.
09/21 14:15, 26F
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09/21 14:24, 2年前 , 27F
我印象中好吃的百頁是外皮被炸得鼓鼓的, 顏色不會太深
09/21 14:24, 27F
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09/21 14:24, 2年前 , 28F
咬下去時不會太硬, 裡面軟軟的(吃太快還會被燙到)...
09/21 14:24, 28F
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09/21 14:41, 2年前 , 29F
百頁只有10幾%的脂肪 哪來的都是由組成 農場看太多喔
09/21 14:41, 29F
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09/21 14:52, 2年前 , 30F
有些百頁炸起來很好吃 我之前吃某家開源社炸很好吃
09/21 14:52, 30F
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09/21 14:52, 2年前 , 31F
還抹了醬
09/21 14:52, 31F
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09/21 15:19, 2年前 , 32F
我吃的那家是輕撒胡椒鹽(撒太多會太鹹), 外皮有鼓起來
09/21 15:19, 32F
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09/21 15:19, 2年前 , 33F
幾乎就好吃(除非油很久沒換外皮顏色變很深)
09/21 15:19, 33F
推
09/21 15:32, 2年前 , 34F
樓上兩樓推文看得我好餓XD晚上點來吃!
09/21 15:32, 34F
推
09/21 16:20, 2年前 , 35F
我吃過炸很失敗的百頁幾次 現在不敢隨便點了
09/21 16:20, 35F
推
09/21 18:07, 2年前 , 36F
不知道多少人減脂計畫因為看了百頁推文破功
09/21 18:07, 36F
推
09/21 22:00, 2年前 , 37F
還好吃過很失敗 整塊塌陷的百頁 現在對酥炸百頁沒興趣:P
09/21 22:00, 37F
→
09/21 22:25, 2年前 , 38F
不愛百頁 單純難吃 魯的炸的烤的都不喜歡
09/21 22:25, 38F
推
09/21 23:34, 2年前 , 39F
百頁要會炸，做的成功真心美味（這樓變成百頁討論www
09/21 23:34, 39F
推
09/21 23:42, 2年前 , 40F
昨天也有看到這則新聞 看到就覺得瞎= ="文章後面介紹他的
09/21 23:42, 40F
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09/21 23:42, 2年前 , 41F
經歷也完全沒加分...
09/21 23:42, 41F
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09/21 23:43, 2年前 , 42F
真實是怎麼瘦的根本沒人知道 吸引想邊亂吃又想減肥的肥宅
09/21 23:43, 42F
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09/21 23:43, 2年前 , 43F
而已 能這樣瘦WG店不用開了 肥宅們也不用上有氧
09/21 23:43, 43F
推
09/22 01:03, 2年前 , 44F
必點百頁 會炸的真的神 外酥內嫩一口接一口 就算偶爾
09/22 01:03, 44F
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09/22 01:03, 2年前 , 45F
會吃到難吃的還是必點
09/22 01:03, 45F
推
09/22 08:34, 2年前 , 46F
百頁根本就不是豆腐
09/22 08:34, 46F
推
09/22 12:12, 2年前 , 47F
推文好邪惡
09/22 12:12, 47F
→
09/22 12:25, 2年前 , 48F
百葉要用滷的才好疵
09/22 12:25, 48F
推
09/22 15:00, 2年前 , 49F
百頁真的好好吃 滷的炸的都好吃QQ
09/22 15:00, 49F
推
09/22 16:24, 2年前 , 50F
這會把身體搞壞吧
09/22 16:24, 50F
推
09/22 16:50, 2年前 , 51F
為何我吃的百頁都超難吃Q_Q
09/22 16:50, 51F
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09/22 16:52, 2年前 , 52F
沒特別喜歡百頁豆腐 還好
09/22 16:52, 52F
噓
09/22 17:05, 2年前 , 53F
繼續這樣吃 看三酸甘油脂如何
09/22 17:05, 53F
→
09/22 18:11, 2年前 , 54F
百頁超不推
09/22 18:11, 54F
→
09/22 18:38, 2年前 , 55F
阿薩布魯
09/22 18:38, 55F
→
09/22 18:43, 2年前 , 56F
吃到壞油比較直接的影響是LDL,三酸甘油脂是碳水和熱量
09/22 18:43, 56F
→
09/22 18:46, 2年前 , 57F
吃適量只有LDL上升, 吃爆量才會LDL和三酸甘油脂都上升
09/22 18:46, 57F
→
09/22 18:54, 2年前 , 58F
三酸甘油脂透過飲食控制通常能下來, LDL則有點吃體質.
09/22 18:54, 58F
→
09/22 18:54, 2年前 , 59F
就是胖子兩種都會有, 但瘦子只會LDL超標...
09/22 18:54, 59F
噓
09/22 19:13, 2年前 , 60F
男版大S,妖言惑眾
09/22 19:13, 60F
→
09/23 01:00, 2年前 , 61F
不喜歡百頁
09/23 01:00, 61F
推
09/23 09:53, 2年前 , 62F
很不健康耶
09/23 09:53, 62F
→
09/23 13:37, 2年前 , 63F
一家炸攤行不行 先點百葉就知道了 XD
09/23 13:37, 63F
→
09/23 14:18, 2年前 , 64F
百頁吃技術也吃油的品質, 但應該很多人沒吃過好吃百頁
09/23 14:18, 64F
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09/23 14:18, 2年前 , 65F
所以可能也不清楚百頁可以多好吃...XD
09/23 14:18, 65F
推
09/23 16:55, 2年前 , 66F
看推文以為點到美食版
09/23 16:55, 66F
推
09/26 14:07, , 67F
就生酮飲食啊…
09/26 14:07, 67F
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