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[問題] 有氧跟重訓該怎麼做搭配呢?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (YummyMap)時間3年前 (2022/08/04 11:16), 編輯推噓12(15推 3噓 18→)
留言36則, 22人參與, 最新討論串1/1
自從疫情後便開始了轟菌模式 一開始只有入手健身輪、拉力繩這種小東西 到後來連槓鈴、可調式啞鈴、健身椅都買了 (我只能說轟菌真的是一條不歸路><) 有看到不少前輩建議重訓還是要搭配一些有氧 不僅可增加燃脂效率，線條也會更漂亮 爬了不少文，也聽了不少版上大大的建議後 上個月直接在MO下訂了B牌的U6 這台才兩萬出頭就買得到16段跑速加12段爬坡 CP值超高，無邊際跑台也是真的厲害 不用怕踢到馬達蓋，跑起來爽度真的很夠 言歸正傳，最近不知道是停滯期還是遇到了瓶頸 總覺得好像沒有一開始的成長神速 想進一步把體脂再往下壓(目前12) 想知道版上健身大神們有氧跟重訓是怎麼做搭配的呢? 有沒有什麼加強鍛鍊的小撇步呢? 歡迎交流唷~~~ 如果有說錯的，還請大大們鞭小力一點呀QAQ 嘿嘿~逮到機會就想炫一下新玩具啊↓↓↓(因為客廳都被其他器材佔領了，我跑步機只能往臥房放了XD) https://i.imgur.com/dCFbPRX.jpg
https://i.imgur.com/vZWksJ7.jpg
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推
08/04 11:57, 3年前 , 1F
12還要往下壓應該要嚴格控制飲食了吧
08/04 11:57, 1F
推
08/04 12:50, 3年前 , 2F
練這麼好了怎麼不考慮追求其他協調反應力。例如音樂打
08/04 12:50, 2F
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08/04 12:50, 3年前 , 3F
擊遊戲、跳舞機、Switch的拳擊
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08/04 13:37, 3年前 , 4F
葉
08/04 13:37, 4F
噓
08/04 14:22, 3年前 , 5F
真的有點葉。。
08/04 14:22, 5F
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08/04 14:52, 3年前 , 6F
我也聞到ya味 XD
08/04 14:52, 6F
噓
08/04 15:32, 3年前 , 7F
葉
08/04 15:32, 7F
推
08/04 15:36, 3年前 , 8F
跑步機和實際路跑還是有差，這台應該很快就會變成曬衣架
08/04 15:36, 8F
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08/04 15:36, 3年前 , 9F
。
08/04 15:36, 9F
噓
08/04 16:14, 3年前 , 10F
太葉了..都健身到12了還買跑步機???
08/04 16:14, 10F
推
08/04 16:30, 3年前 , 11F
我也建議往飲食的方向做調整
08/04 16:30, 11F
推
08/04 16:50, 3年前 , 12F
羨慕欸轟菌~我現在就一對啞鈴，其他東西就湊合著用而已
08/04 16:50, 12F
推
08/04 17:13, 3年前 , 13F
你應該是最近才加入一些有氧的訓練，你可以網路上查查
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08/04 17:13, 3年前 , 14F
間歇跑
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08/04 17:17, 3年前 , 15F
原來我太淺了.. 看到體脂12%只想這麼強了還在問什麼
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08/04 17:33, 3年前 , 16F
別問，問就是葉問
08/04 17:33, 16F
推
08/04 18:09, 3年前 , 17F
厲害欸體脂12 我也還在努力中
08/04 18:09, 17F
推
08/04 18:24, 3年前 , 18F
重訓、有氧、飲食互相搭配會比較好，我之前有朋友卯
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08/04 18:24, 3年前 , 19F
起來重訓，結果他厚厚的皮下脂肪讓他看不出他的肌肉
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08/04 18:25, 3年前 , 20F
線條，給你個影片參考https://youtu.be/Ug6jro1vJs8
08/04 18:25, 20F
推
08/04 21:32, 3年前 , 21F
12要往下壓飲食要超乾淨吧
08/04 21:32, 21F
推
08/05 07:48, 3年前 , 22F
體脂12很猛了拉 我自己是一天重訓一天有氧這樣 也有
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08/05 07:48, 3年前 , 23F
試過去world gym重完直接跑步機 但實在太累 分天去會
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08/05 07:48, 3年前 , 24F
好很多 反正跑步機很多也不太需要搶
08/05 07:48, 24F
推
08/05 13:41, 3年前 , 25F
我能理解欸，因為我也12，要再降真的不容易，各種想方設法
08/05 13:41, 25F
推
08/05 13:49, 3年前 , 26F
我也是U6，建議你可以調整坡度搭配間歇跑做鍛鍊
08/05 13:49, 26F
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08/05 13:49, 3年前 , 27F
燃脂效果真的很好
08/05 13:49, 27F
推
08/05 13:54, 3年前 , 28F
雖然滿多人說不如到健身房跑，但說真的我還滿羨慕家裡
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08/05 13:55, 3年前 , 29F
有跑步機的，很怕是一時衝動，所以到現在也都還沒買
08/05 13:55, 29F
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08/05 13:59, 3年前 , 30F
會不會變高級衣架看個人啦 真的有運動習慣的家裡有這些
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08/05 14:00, 3年前 , 31F
設備是真的方便
08/05 14:00, 31F
推
08/05 14:06, 3年前 , 32F
家用跑步機一般就是看 馬達、有無坡度調整、app連線
08/05 14:06, 32F
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08/05 14:06, 3年前 , 33F
功能、可否摺疊收納、剛性結構、品牌售服
08/05 14:06, 33F
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08/05 14:07, 3年前 , 34F
最主要就這些，u6這台性價比是真的很高
08/05 14:07, 34F
推
09/02 19:34, , 35F
這台兩萬初就有坡度調整！還好我有爬文先看到，不然
09/02 19:34, 35F
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09/02 19:34, , 36F
就要下訂他牌的還要三萬多
09/02 19:34, 36F
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