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[問題] 增重增體脂

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (，)時間3年前 (2022/07/21 14:13), 編輯推噓11(11推 0噓 12→)
留言23則, 16人參與, 3年前最新討論串1/1
小弟六月初報名健身房 一開始的inbody如下 體重:61.9 骨骼肌:28.1 體脂肪:11.3 體脂率:18.3 每日飲食: 早餐蛋餅＊2 午餐晚餐外食雞腿便當 蛋白質乳清補到90g 訓練教練課 一週三練 七月初的inbody如下 體重:63.5 骨骼肌:28.1 體脂肪:12.9 體脂率:20 測量出來體脂肪增加1.3kg 我該如何解讀呢 測量誤差 或是訓練量不足? 不然怎麼都只有增加脂肪.. ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-N9750. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.153.38 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1658384025.A.056.html
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07/21 14:20, 3年前 , 1F
肌肉不好長 請耐心繼續練
07/21 14:20, 1F
推
07/21 14:24, 3年前 , 2F
肌肉這麼好長不就滿街巨巨
07/21 14:24, 2F
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07/21 14:38, 3年前 , 3F
你想要乾淨增肌就先把兩份蛋餅拿掉...這是增脂吧
07/21 14:38, 3F
推
07/21 15:22, 3年前 , 4F
兩次量的時間相同嗎? 是在飯前未運動狀態下測量嗎?
07/21 15:22, 4F
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07/21 15:23, 3年前 , 5F
還有喝水量也會影響結果, inbody其實誤差範圍蠻大的
07/21 15:23, 5F
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07/21 15:50, 3年前 , 6F
07/21 15:50, 6F
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07/21 15:51, 3年前 , 7F
BIO體脂計的通病 量的時候保持條件差不多再比
07/21 15:51, 7F
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07/21 19:40, 3年前 , 8F
短期不準，拉到3個月再檢視
07/21 19:40, 8F
推
07/21 20:19, 3年前 , 9F
一個月而已...
07/21 20:19, 9F
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07/21 20:20, 3年前 , 10F
07/21 20:20, 10F
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07/22 11:02, 3年前 , 11F
那你教練怎麼說?
07/22 11:02, 11F
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07/22 15:28, 3年前 , 12F
看鏡子最準 inbody你要看長期的趨勢會比較有參考價值
07/22 15:28, 12F
推
07/25 17:40, 3年前 , 13F
只有增加脂肪
07/25 17:40, 13F
推
07/25 17:42, 3年前 , 14F
看鏡子最準
07/25 17:42, 14F
推
07/25 17:52, 3年前 , 15F
肌肉不好長 請耐心繼續練
07/25 17:52, 15F
推
07/25 18:13, 3年前 , 16F
訓練量不足
07/25 18:13, 16F
推
07/25 18:43, 3年前 , 17F
訓練量不足
07/25 18:43, 17F
推
07/26 06:31, 3年前 , 18F
吃太油，練太少，特別是教練課怕你受傷，一般都用很輕無
07/26 06:31, 18F
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07/26 06:31, 3年前 , 19F
壓力，讓你感覺有動了，很棒棒，一節課不夠那就100節，沒
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07/26 06:31, 3年前 , 20F
有逼自己這週舉一萬公斤，下周要1萬伍佰公斤一路往上，
07/26 06:31, 20F
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07/26 06:31, 3年前 , 21F
肌肉刺激太低
07/26 06:31, 21F
推
07/26 17:14, 3年前 , 22F
肌肉不好長
07/26 17:14, 22F
推
07/31 15:42, 3年前 , 23F
蛋餅還好吧熱量不高 應該是訓練量不足
07/31 15:42, 23F
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