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[問題] 請問騎健身車 心率上不去？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (下雨)時間3年前 (2022/07/14 23:38), 編輯推噓18(18推 0噓 23→)
留言41則, 25人參與, 3年前最新討論串1/1
https://upload.cc/i1/2022/07/14/rkAd6G.jpg
我是騎臥式健身車 照小米手環的記錄 心率沒達到有氧區間 這樣是怎回事？ 我該再加重 還是再騎快？ 重的話就會更慢 心率又不快 輕的話就像這樣 該怎麼辦 ？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 116.89.128.175 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1657813082.A.323.html
推
07/14 23:51, 3年前 , 1F
你期待坐著心臟跳多快？
07/14 23:51, 1F
推
07/15 00:15, 3年前 , 2F
就不夠操啊
07/15 00:15, 2F
推
07/15 00:45, 3年前 , 3F
飛輪團課帶你飛
07/15 00:45, 3F
推
07/15 00:53, 3年前 , 4F
改坐式的或者去一堂飛輪課
07/15 00:53, 4F
推
07/15 01:14, 3年前 , 5F
騎不夠快
07/15 01:14, 5F
推
07/15 01:40, 3年前 , 6F
加重一點點 騎快一點點 兩個都可以 看哪一種會讓你
07/15 01:40, 6F
→
07/15 01:41, 3年前 , 7F
抗拒不想繼續的就做哪個
07/15 01:41, 7F
推
07/15 01:59, 3年前 , 8F
通常踩踏頻率都抓在90rpm 以這個數字為基準往上調重吧
07/15 01:59, 8F
→
07/15 02:00, 3年前 , 9F
另外 如果是踩身體健康和減重的 有氧區間只是效率最好
07/15 02:00, 9F
→
07/15 02:01, 3年前 , 10F
心率沒到有氧區間只是減脂效率差一點而已
07/15 02:01, 10F
→
07/15 02:02, 3年前 , 11F
如果目的是鍛鍊 建議換種設備
07/15 02:02, 11F
推
07/15 07:36, 3年前 , 12F
這種高度還能期待啥
07/15 07:36, 12F
推
07/15 08:07, 3年前 , 13F
07/15 08:07, 13F
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07/15 08:07, 3年前 , 14F
我都是心跳飆太快 超過燃脂心跳了
07/15 08:07, 14F
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07/15 08:08, 3年前 , 15F
不過我是在外面騎u-bike就是
07/15 08:08, 15F
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07/15 08:23, 3年前 , 16F
飛輪阻力調高練爬坡，心率一下就飆上去了
07/15 08:23, 16F
推
07/15 09:48, 3年前 , 17F
飛輪認真騎知道怎麼調整重量才有用 一堆都在偷懶重量根
07/15 09:48, 17F
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07/15 09:48, 3年前 , 18F
本不足的騎起來比健身車還慘
07/15 09:48, 18F
推
07/15 10:04, 3年前 , 19F
室內騎車散熱效果差，心跳稍低是正常的
07/15 10:04, 19F
推
07/15 10:06, 3年前 , 20F
但109真的太低了，可能是踩踏不夠順暢，先練一下可以
07/15 10:06, 20F
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07/15 10:06, 3年前 , 21F
rpm90以上
07/15 10:06, 21F
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07/15 10:34, 3年前 , 22F
心律要拉上去要加迴轉速或是站起來抽車...
07/15 10:34, 22F
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07/15 10:34, 3年前 , 23F
你只能加迴轉速而已
07/15 10:34, 23F
推
07/15 10:36, 3年前 , 24F
提高迴轉速!!
07/15 10:36, 24F
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07/15 10:57, 3年前 , 25F
還是有減脂效果啦不用太糾結這個
07/15 10:57, 25F
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07/15 10:57, 3年前 , 26F
不然就是加強阻力也有可能剛運動心率上不來
07/15 10:57, 26F
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07/15 11:53, 3年前 , 27F
看起來像是重踩低轉速導致的，嘗試放輕檔然後拉高迴轉
07/15 11:53, 27F
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07/15 11:53, 3年前 , 28F
速應該會改善，但提高迴轉速要注意整體穩定性不要一味
07/15 11:53, 28F
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07/15 11:53, 3年前 , 29F
求快那會導致受傷
07/15 11:53, 29F
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07/15 16:09, 3年前 , 30F
如果是手錶心率不准，你就用手機量脈搏啊，10秒看跳
07/15 16:09, 30F
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07/15 16:09, 3年前 , 31F
幾次x6，啊如果數字沒問題又想讓心率上去就是要騎更
07/15 16:09, 31F
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07/15 16:09, 3年前 , 32F
累
07/15 16:09, 32F
推
07/15 18:51, 3年前 , 33F
我可以跟你說是小米手環的問題
07/15 18:51, 33F
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07/15 18:51, 3年前 , 34F
他對於短時間的上升會有反應問題
07/15 18:51, 34F
推
07/15 23:26, 3年前 , 35F
阻力不夠高吧
07/15 23:26, 35F
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07/17 00:22, 3年前 , 36F
我自己是阻力拉高很快就上去了
07/17 00:22, 36F
推
07/17 09:12, 3年前 , 37F
提高RPM唯一解
07/17 09:12, 37F
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07/17 11:19, 3年前 , 38F
騎飛輪抽車的效能....XDDDDD
07/17 11:19, 38F
推
07/17 14:19, 3年前 , 39F
先換一個心率表. 其次, 踩快比較能加快心率
07/17 14:19, 39F
推
07/18 08:35, 3年前 , 40F
重點是你對自己做起來有覺得累麼
07/18 08:35, 40F
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07/22 09:12, 3年前 , 41F
加重☺
07/22 09:12, 41F
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