[問題] 高血壓和糖尿病患者的運動方式

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (mnemonic)時間1年前 (2022/06/28 15:45), 1年前編輯推噓15(15019)
留言34則, 17人參與, 1年前最新討論串1/1
請問各位先進: 如果一位57歲高血壓和糖尿病患者想藉由運動來強身, 應該採用何種運動方式比較妥當? 謝謝回答。 BMI 26.0 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.25.208.178 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1656402323.A.006.html

06/28 15:51, 1年前 , 1F
請問飲食有詢問過營養師了嗎? 衛教飲食指南有辦法配合?
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06/28 15:52, 1年前 , 2F
強身如果是要肌力以及肌肉的話就重訓,至於散步跑步打太極
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06/28 15:52, 1年前 , 3F
等其他類有氧是否益於肌力肌肉的增長,請樓下回答。
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仰臥起坐會頭暈,所以不適合。重訓很怕會讓血壓飆高?

06/28 16:01, 1年前 , 4F
飲食先控制好並吃乾淨的食物, 藥按時吃, 最後才是運動
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仰臥起坐會頭暈就不要仰臥起坐啊XD
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沒運動習慣先從健走開始
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配合乾淨食物
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減脂對於高血壓很有幫助
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當然尋求專業協助也是必須的
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根據我的經驗,建議先以飲食改善為第一步,由於同時
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仰臥起坐會傷腰椎 先改善飲食吧 糖尿病高血壓八成是飲食
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造成的
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飲食先控制好並吃乾淨的食物
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06/28 18:39, 1年前 , 14F
若是要改善心血管跟糖尿病風險運動還是以有氧為主,
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飲食控制擺第一
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06/28 19:16, 1年前 , 16F
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控制飲食 按時服藥 定時量血糖血壓 這些最重要 都穩定
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06/28 20:34, 1年前 , 18F
控制了再來談運動 可以上YT找一些高齡運動來做 養成運
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06/28 20:34, 1年前 , 19F
動習慣就很夠了
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06/28 21:48, 1年前 , 20F
BMI要講 如果都沒運動習慣先去公園散步或快走就好 等他習
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慣 找附近社區中心看有沒有開課(有氧/登山/舞蹈等)讓他找
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06/28 21:50, 1年前 , 22F
有興趣的去上 有其他同伴一起比較能持續下去如果有突發狀
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況也不至於暈倒了還是怎麼了都沒人發現
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06/28 22:25, 1年前 , 24F
不要做仰臥起坐
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06/29 01:30, 1年前 , 25F
可以看一下這個: https://youtu.be/M6WB9ngn_Yo
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06/29 10:40, 1年前 , 26F
快走 超慢跑
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06/29 15:17, 1年前 , 27F
先從散步開始吧 會三高基本上都不會是瘦子 如果一開始
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06/29 15:18, 1年前 , 28F
就慢跑快速建走 可能會傷到膝蓋腳踝
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06/29 15:20, 1年前 , 29F
就去公園或住家附近繞一繞 走個半小時
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※ 編輯: supercilious (114.25.208.178 臺灣), 06/29/2022 19:50:22

06/29 21:44, 1年前 , 30F
糖尿病飲食比較重要,運動只是輔助,什麼運動都可以
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06/30 06:50, 1年前 , 31F
我媽有三高吃藥控制,飲食跟我吃不太會亂吃,我請她做農
06/30 06:50, 31F

06/30 06:50, 1年前 , 32F
夫走路作為種訓的開始,各位覺得如何
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06/30 06:51, 1年前 , 33F
*目前三高血糖都控制得很好
06/30 06:51, 33F

06/30 08:14, 1年前 , 34F
樓上 我覺得很好
06/30 08:14, 34F
文章代碼(AID): #1Ykh6J06 (FITNESS)
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