PTT消費區 / FITNESS (健身/體適能)

[問題] 想請問是否是血糖震盪

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (finalkoala)時間3年前 (2022/06/26 23:39), 3年前編輯推噓12(12推 0噓 26→)
留言38則, 20人參與, 最新討論串1/1
我去年6月前大概身高體重155/52左右，體脂沒量 目前是155/47，運動中心量體脂26 原本的飲食就是吃得不太健康且愛喝手搖吃甜點 這一年來大概都是168或204搭配低碳，多攝取蛋白質，也減少手搖至一星期一杯，若要點 都是無糖或一分糖，但甜食偶爾會吃一點 平常晚餐都是盡量低碳，但最近常常若是晚餐蛋白質蔬菜吃不夠、白飯根莖類吃較多的話 ， 吃完晚餐當下都會覺得非常飽了，但約3-4小時後就會突然爆餓到手抖，感覺低血糖的地 步，會需要趕快吃兩顆蛋一塊大豆腐來止饑的程度，這時如果吃澱粉或蔬菜都沒用，照樣 覺得快昏倒了 前陣子有量早上空腹血糖是正常，在還沒低碳前不太會這樣，還是要逐漸提高碳水的比例 呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.53.120.107 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1656257998.A.DD9.html ※ 編輯: finalkoala (27.53.120.107 臺灣), 06/26/2022 23:40:59
推
06/26 23:43, 3年前 , 1F
不要再搞什麼低碳了!真的是害死人!
06/26 23:43, 1F
→
06/26 23:44, 3年前 , 2F
全穀類請至少佔總熱量50%以上，低碳真的是害死人。
06/26 23:44, 2F
→
06/26 23:44, 3年前 , 3F
古人已經講得很清楚了。
06/26 23:44, 3F
→
06/26 23:45, 3年前 , 4F
204可以，但請至少全榖50%以上。我三日一餐都沒有像你
06/26 23:45, 4F
→
06/26 23:46, 3年前 , 5F
血糖低到要昏倒。真的不要再弄什麼低碳了。
06/26 23:46, 5F
→
06/26 23:46, 3年前 , 6F
如果是女生的話，60%也可以。
06/26 23:46, 6F
→
06/26 23:48, 3年前 , 7F
想什麼呢....去看醫生阿....
06/26 23:48, 7F
因為確診隔離中所以想說先詢問討論看看，謝謝
→
06/26 23:57, 3年前 , 8F
多吃蛋白質吧，還有優質脂肪
06/26 23:57, 8F
推
06/27 00:39, 3年前 , 9F
要算熱量, 每天少吃250~500大卡, 然後就愈來愈瘦了...
06/27 00:39, 9F
→
06/27 00:39, 3年前 , 10F
大概前2週中間會有餓感, 撐過那2週魔鬼週以後就不餓了
06/27 00:39, 10F
推
06/27 00:40, 3年前 , 11F
我以前正常吃偶爾也會手抖 適應低碳再執行OMAD+生酮後
06/27 00:40, 11F
→
06/27 00:41, 3年前 , 12F
就不會有想進食手抖現象了，真好奇原因
06/27 00:41, 12F
→
06/27 00:46, 3年前 , 13F
我168+每週挑2天進行600大卡輕斷食, 結果那兩天頭爆痛
06/27 00:46, 13F
→
06/27 00:46, 3年前 , 14F
試很多次都一樣後來乖乖168就沒事了,每週很穩定-0.5kg
06/27 00:46, 14F
→
06/27 06:29, 3年前 , 15F
推
06/27 06:29, 15F
推
06/27 08:05, 3年前 , 16F
算一下熱量啊，覺得很飽但是熱量超低本末倒置
06/27 08:05, 16F
→
06/27 09:14, 3年前 , 17F
去運動中心時加量個血壓和心跳觀察，低血壓的話請勿16
06/27 09:14, 17F
→
06/27 09:14, 3年前 , 18F
8，不要再減重、要增肌，另外每天量體溫，體溫不到36
06/27 09:14, 18F
→
06/27 09:14, 3年前 , 19F
算篇低，也不建議採用168，如果你全中，去看下家醫吧
06/27 09:14, 19F
→
06/27 09:15, 3年前 , 20F
。
06/27 09:15, 20F
推
06/27 09:18, 3年前 , 21F
BMI19.6,體脂26，妳是缺肌肉啊妹妹。
06/27 09:18, 21F
推
06/27 13:09, 3年前 , 22F
長期IF讓胰島素敏感 遇到精緻碳水如白飯反應就會比較激烈
06/27 13:09, 22F
→
06/27 13:10, 3年前 , 23F
我現在吃白飯或加糖飲料也會頭暈 所以幾乎戒糖 若吃白飯
06/27 13:10, 23F
→
06/27 13:12, 3年前 , 24F
加點醋一起吃 有減緩血糖直起直落的效果 不少人認為日本
06/27 13:12, 24F
→
06/27 13:13, 3年前 , 25F
也一樣吃白米 但肥胖人口比少很多 和他們吃壽司＋醋有關
06/27 13:13, 25F
感覺是，可能是因為太久沒大量吃澱粉了，謝謝你
→
06/27 18:47, 3年前 , 26F
你有在吃控制血糖的藥嗎？
06/27 18:47, 26F
沒有
→
06/27 19:52, 3年前 , 27F
已經手抖了 直接喝糖水啦 不要管什麼蛋白碳水的
06/27 19:52, 27F
→
06/28 00:23, 3年前 , 28F
去看醫生啦，都手抖了，這邊喇賽再多也沒人能確認你
06/28 00:23, 28F
因為確診隔離中所以想說先在板上詢問討論，謝謝
→
06/28 00:23, 3年前 , 29F
到底是什麼情況
06/28 00:23, 29F
推
06/29 11:45, 3年前 , 30F
XDDDDDDDDDDDD 手抖也要發文不看醫生
06/29 11:45, 30F
因為確診隔離中所以想說先在板上詢問討論，另外進食後症狀就有恢復了，謝謝
→
06/29 13:51, 3年前 , 31F
去看醫生吧!!!這邊不是門診...
06/29 13:51, 31F
推
06/29 16:37, 3年前 , 32F
低血壓的話請勿168
06/29 16:37, 32F
血壓一直以來大概都是正常值低一些，但看過醫生不算低血壓 ※ 編輯: finalkoala (110.30.160.35 臺灣), 07/01/2022 23:53:19 ※ 編輯: finalkoala (110.30.160.35 臺灣), 07/01/2022 23:57:00
→
07/02 11:44, , 33F
很好奇文中的空腹血糖?原po家有血糖機?還是原po半年
07/02 11:44, 33F
→
07/02 11:44, , 34F
做一次體檢?
07/02 11:44, 34F
推
07/04 18:49, , 35F
多吃蛋白質吧，還有優質脂肪
07/04 18:49, 35F
推
07/04 18:51, , 36F
撐過那2週魔鬼週以後就不餓了
07/04 18:51, 36F
推
07/06 08:26, , 37F
醣類留到晚餐吃 早午餐多吃蛋白質跟脂肪
07/06 08:26, 37F
推
11/07 15:44, , 38F
甲亢去檢查一下
11/07 15:44, 38F
‣ 更多 finalkoala 的文章
文章代碼(AID): #1Yk7tEtP (FITNESS)
FITNESS 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 finalkoala 的文章
文章代碼(AID): #1Yk7tEtP (FITNESS)