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[問題] 三餐不吃澱粉，用點心的澱粉來補可以嗎

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (1357924680)時間1年前 (2022/06/24 10:25), 1年前編輯推噓19(22推 3噓 148→)
留言173則, 38人參與, 1年前最新討論串1/1
如題 假設我三餐都不吃澱粉 舉例：早餐豆漿配蛋 午餐：青菜、豆類加魚肉 晚餐同上 總之三餐就是盡可能不吃澱粉 然後澱粉從點心那邊補回來，比如說吃麵包、蛋糕、餅乾、蔥油餅、燒餅等等 這樣是可行的嗎？ ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.245.147 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1656037511.A.EA6.html
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06/24 10:28, 1年前 , 1F
你能撐多久這樣搞才是重點,大哥我不想努力啦…
06/24 10:28, 1F
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06/24 10:28, 1年前 , 2F
何謂可行? 要視你的目標是什麼而定吧
06/24 10:28, 2F
目標就是想要吃垃圾食物可是又不想變胖。左思右想就是用垃圾食物的澱粉取代正餐的澱粉。但該吃的其他營養ex 蛋白質 維他命 礦物質還是有乖乖補充 ※ 編輯: ccyaztfe (114.137.245.147 臺灣), 06/24/2022 10:50:16
推
06/24 10:57, 1年前 , 3F
熱量平衡就不會變胖呀
06/24 10:57, 3F
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06/24 10:57, 1年前 , 4F
我有一種朝三暮四的即視感
06/24 10:57, 4F
推
06/24 11:02, 1年前 , 5F
熱量算好其實可以 但會要人少吃點心就是因為容易吃不飽
06/24 11:02, 5F
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06/24 11:03, 1年前 , 6F
點心的油量糖量都滿驚人的 想吃到有滿足感容易吃過量
06/24 11:03, 6F
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06/24 11:10, 1年前 , 7F
或許你能控制好澱粉量不過量 但脂肪和添加糖直接超標
06/24 11:10, 7F
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06/24 11:11, 1年前 , 8F
體脂下降幅度還是會不盡理想喔
06/24 11:11, 8F
推
06/24 11:14, 1年前 , 9F
我覺得可以 精算一下澱粉的量 一天50-80克差不多
06/24 11:14, 9F
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06/24 11:14, 1年前 , 10F
油不是重點 重點還是在醣類的量
06/24 11:14, 10F
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06/24 11:16, 1年前 , 11F
我目前每天平均吃80克以內的醣類 都在晚餐吃 參考看
06/24 11:16, 11F
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06/24 11:30, 1年前 , 12F
一定要吃澱粉的目的是什麼?你的垃圾食物含澱粉,也不是澱粉
06/24 11:30, 12F
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06/24 11:30, 1年前 , 13F
的錯啊?就直接把垃圾食物的熱量算進總熱量不就好了?
06/24 11:30, 13F
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06/24 11:38, 1年前 , 14F
可以阿，但是建議你去YT看那些點心的製作過程，熱量來源根
06/24 11:38, 14F
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06/24 11:38, 1年前 , 15F
本不是澱粉，是油跟糖
06/24 11:38, 15F
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06/24 11:38, 1年前 , 16F
想要吃垃圾食物可是又不想變胖 => OK 你的做法可行
06/24 11:38, 16F
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06/24 11:39, 1年前 , 17F
總熱量不超標就不會變胖
06/24 11:39, 17F
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06/24 11:44, 1年前 , 18F
可以
06/24 11:44, 18F
推
06/24 11:50, 1年前 , 19F
如果不是身體有不治之症, 無須劍走偏鋒, 慢慢找出你可
06/24 11:50, 19F
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06/24 11:50, 1年前 , 20F
以輕鬆執行50年的方法才是好方法, 執行辛苦的終將失敗
06/24 11:50, 20F
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06/24 12:24, 1年前 , 21F
熱量平衡或赤字就可以 隨便你要吃什麼
06/24 12:24, 21F
推
06/24 13:31, 1年前 , 22F
想法可愛
06/24 13:31, 22F
推
06/24 13:44, 1年前 , 23F
同樣都叫澱粉，營養價值差很多，本末倒置
06/24 13:44, 23F
噓
06/24 15:14, 1年前 , 24F
你自己算算看，少吃一碗飯，多吃一塊炸蛋蔥油餅，熱量盈
06/24 15:14, 24F
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06/24 15:14, 1年前 , 25F
餘多少？
06/24 15:14, 25F
推
06/24 16:22, 1年前 , 26F
可以，但你舉例的都是高油精緻澱粉，只能吃少量解饞
06/24 16:22, 26F
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06/24 16:24, 1年前 , 27F
不考慮營養純粹想維持熱量攝取的話可以啊
06/24 16:24, 27F
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06/24 18:50, 1年前 , 28F
吃那個不如三餐都加飯進去
06/24 18:50, 28F
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06/24 20:08, 1年前 , 29F
髒澱粉沒意義
06/24 20:08, 29F
推
06/24 21:51, 1年前 , 30F
我有這麼做過，結果肚子反而肥了一圈
06/24 21:51, 30F
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06/24 21:51, 1年前 , 31F
點心裡的熱量都是靠糖跟油去撐的，不單純只是澱粉
06/24 21:51, 31F
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06/24 21:52, 1年前 , 32F
這種肥胖最難減，因為是胖到內臟脂肪
06/24 21:52, 32F
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06/24 21:52, 1年前 , 33F
建議還是吃正常澱粉，比如地瓜、糙米、紫米、南瓜
06/24 21:52, 33F
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06/24 21:53, 1年前 , 34F
比較能吃飽，有氧或重訓才有體力
06/24 21:53, 34F
推
06/25 00:29, 1年前 , 35F
可以吧~~理論稍微知道一下，身體實測最準~~
06/25 00:29, 35F
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06/25 00:30, 1年前 , 36F
大家都說體質影響很大了XD~~熱量本身也是很不準確的東西
06/25 00:30, 36F
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06/25 00:30, 1年前 , 37F
就邊吃邊調整，自然可以找到平衡的
06/25 00:30, 37F
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06/25 00:32, 1年前 , 38F
加上你看起來也沒什麼減重之類的目標~~其實還好
06/25 00:32, 38F
還有 95 則推文
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06/28 05:19, 1年前 , 134F
起來 但要示範不能彈要怎麼起身 但她們從不認真學 我奶奶
06/28 05:19, 134F
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06/28 05:19, 1年前 , 135F
是很壯還沒關係 只是一輩子都勞動不會運動 我媽 真教不了
06/28 05:19, 135F
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06/28 05:19, 1年前 , 136F
最後還是就乖乖走路 但是只走路不夠
06/28 05:19, 136F
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06/28 05:20, 1年前 , 137F
不用老 中年 從不運動就很難教了
06/28 05:20, 137F
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06/28 05:20, 1年前 , 138F
舉個啞鈴 輕的 都難教
06/28 05:20, 138F
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06/28 05:23, 1年前 , 139F
然後我媽看到前面有啥吃的沒事就捉點來吃 我好好一直講 也
06/28 05:23, 139F
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06/28 05:23, 1年前 , 140F
是改不了
06/28 05:23, 140F
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06/28 05:27, 1年前 , 141F
我有1kg的啞鈴 那是以前我頸椎受過傷 右手肌肉有痿縮拿來
06/28 05:27, 141F
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06/28 05:27, 1年前 , 142F
復健用 叫我媽沒事舉舉她都是不要 就只覺得每天出門散散步
06/28 05:27, 142F
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06/28 05:27, 1年前 , 143F
就夠 但那時她帕金森散步已經有危險 會摔倒
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06/28 05:30, 1年前 , 144F
那啞鈴我覺得慢 後來直接去運動用品店買套手腕上的 1kg 我
06/28 05:30, 144F
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06/28 05:30, 1年前 , 145F
嫌輕 但3kg太重 2kg還可以 但店員講我是要戴24小時 2kg動
06/28 05:30, 145F
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06/28 05:30, 1年前 , 146F
動看 算了 還是1kg就好
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06/28 05:41, 1年前 , 147F
之前教我家的外籍看護 她看過4個醫師 3個叫她ㄧ定要減肥
06/28 05:41, 147F
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06/28 05:41, 1年前 , 148F
教不會 沒叫她要減肥的是牙醫 剛中年 高血壓開始了 來才發
06/28 05:41, 148F
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06/28 05:41, 1年前 , 149F
現也有退化性關節炎 光舉個輕的啞鈴好好舉就是教不會 只能
06/28 05:41, 149F
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06/28 05:41, 1年前 , 150F
走路 有關節炎 我家有簡易的健身器材 教她用 她當玩具在玩
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06/28 05:41, 1年前 , 151F
因爲就還沒死到臨頭
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06/28 05:44, 1年前 , 152F
我前前女友後來胖 她還和我說我都不吃糖會不健康
06/28 05:44, 152F
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06/28 05:45, 1年前 , 153F
還年輕都會腦殘了 老了不更嚴重
06/28 05:45, 153F
推
06/28 05:47, 1年前 , 154F
危機是可能三十幾就開始了
06/28 05:47, 154F
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06/28 06:02, 1年前 , 155F
我大姊也從不運動 可是看我媽倒了她嚇到了 本來有時她來路
06/28 06:02, 155F
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06/28 06:03, 1年前 , 156F
上有經過超市幫我帶條菸 她都說她已經提不少東西了 然後來
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06/28 06:03, 1年前 , 157F
哪有啥東西 看我媽倒後 她努力提滿滿 可是還是就走路加願
06/28 06:03, 157F
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06/28 06:03, 1年前 , 158F
意提多點東西 我教過她游泳 她能游到1000m就停了 以她的忘
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06/28 06:03, 1年前 , 159F
性 早忘了怎麼游 減完肥就不游了 我看過她要急著快跑的樣
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06/28 06:03, 1年前 , 160F
子 那叫慢跑 前年時 手無榑雞之力
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06/28 06:05, 1年前 , 161F
我二姊以前有ㄧ定要減肥的病 但方法是錯的 有時我和她講
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06/28 06:05, 1年前 , 162F
不聽就是不聽 後來過蠻多年公司體檢體脂38 外表看起來很不
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06/28 06:05, 1年前 , 163F
錯算標準 然後才改
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06/28 06:14, 1年前 , 164F
也有男性要保個醫療險 才剛中年 ㄧ體檢血壓破200 他也從小
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06/28 06:14, 1年前 , 165F
沒在運動 高中同學 後來有天我突然想起以前體育課我都沒看
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06/28 06:14, 1年前 , 166F
到他 他人呢 去躲了 然後高不知幾年了 心室已經肥大 他阿
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06/28 06:14, 1年前 , 167F
好像覺得自己很不幸 我爲何想起高中體育課都沒看到他 因爲
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06/28 06:14, 1年前 , 168F
醫師叫他平常要運動 他做的運動居然是開合跳
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然後平常不只要吃到飽 是要吃到撐
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反正不少動沒多久就不動了 還年經都會如此 老了更會如此
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也就是說 他當兵才真被強迫要動
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推
06/28 15:29, 1年前 , 172F
燕麥
06/28 15:29, 172F
推
06/29 03:18, 1年前 , 173F
標題感覺很像：吃不到基代，用炸雞來補可以嗎
06/29 03:18, 173F
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