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[問題] 逆流患者飯後跑步機運動心率建議?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (樁腳人)時間1年前 (2022/06/22 10:45), 1年前編輯推噓11(11推 0噓 21→)
留言32則, 13人參與, 1年前最新討論串1/1
胃食道逆流吃藥和飲食控制效果不佳 昨天可能開刀+確診吃止痛藥，逆流加重去看腸胃科診所 詢問醫師是否建議起床不吃、不喝，就空腹去慢跑 醫生說早上是胃酸最多的時候，不建議空腹運動，建議飯後去散步 (自己有猜可能是空腹慢跑，導致這數月胃食道逆流) 如果真沒時間，只能早上餐後不休息就去走跑步機 用Garmin心率來控制運動效率 請問建議運動心率最好不要到燃脂區間(110-128BPM)或有氧(129-146BPM)? 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.136.228 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1655865943.A.18E.html
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06/22 12:49, 1年前 , 1F
你好，我也是患者，但並不覺得是慢跑讓你逆流加劇
06/22 12:49, 1F
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06/22 12:51, 1年前 , 2F
只要沒有改善造成逆流的原因（如潰瘍、賁門鬆弛、肥胖
06/22 12:51, 2F
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06/22 12:52, 1年前 , 3F
等）有沒有運動都可能會隨時發生。我的建議是：
06/22 12:52, 3F
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06/22 12:54, 1年前 , 4F
晚餐早點吃，睡前少喝水、吃一顆亞麻籽油膠囊、墊高
06/22 12:54, 4F
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06/22 12:56, 1年前 , 5F
枕頭、早餐少吃甜食咖啡墊墊肚子休息一下就可以跑了
06/22 12:56, 5F
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06/22 13:00, 1年前 , 6F
一個有趣的小偏方：嚼口香糖產生口水，可以中和胃酸
06/22 13:00, 6F
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06/22 13:02, 1年前 , 7F
藥物只是緊急處置，吃多會失效，要耐性改善生活習慣
06/22 13:02, 7F
推
06/22 14:55, 1年前 , 8F
我打疫苗三劑副作用都有復發胃食道逆流。
06/22 14:55, 8F
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06/22 15:04, 1年前 , 9F
另外看網路有一些網頁有說新冠肺炎可能會導致胃食道逆流
06/22 15:04, 9F
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06/22 15:04, 1年前 , 10F
尤其是後遺症，有些人覺得自己久咳不癒但其實是胃酸逆流導致
06/22 15:04, 10F
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06/22 15:05, 1年前 , 11F
另外有看到說跟心情也有關係，疫情壓力大也有可能影響。
06/22 15:05, 11F
推
06/22 16:08, 1年前 , 12F
我以前是因為天氣熱，喝了很多檸檬氣泡水
06/22 16:08, 12F
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06/22 16:08, 1年前 , 13F
感覺對胃的刺激也增加
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06/22 16:40, 1年前 , 14F
每個人狀況不一樣 為什麼不問醫生
06/22 16:40, 14F
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06/22 16:45, 1年前 , 15F
醫生是說建議吃完早餐散步，但我覺得走太慢沒效率，想說
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06/22 16:45, 1年前 , 16F
用心跳來控制走路強度，那醫生肚子超大，我也就沒問心率
06/22 16:45, 16F
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06/22 16:45, 1年前 , 17F
的問題了…
06/22 16:45, 17F
推
06/22 17:26, 1年前 , 18F
重點是你要什麼? 你要高強度的運動是為什麼?
06/22 17:26, 18F
有效率的運動.維持身體健康.也不是追求高強度
推
06/22 21:32, 1年前 , 19F
我之前的醫生說，每個人會逆流的食物和原因都不一樣
06/22 21:32, 19F
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06/22 21:33, 1年前 , 20F
，只能多留意自己的狀況，排除原因，但機率最高的不
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06/22 21:33, 1年前 , 21F
外乎就是太甜、太油、太辣、太冰
06/22 21:33, 21F
推
06/22 21:35, 1年前 , 22F
若症狀嚴重，真的不建議高心率，容易加重逆流。一般
06/22 21:35, 22F
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06/22 21:35, 1年前 , 23F
心率促進腸胃蠕動健康就好，不要操之過急～
06/22 21:35, 23F
※ 編輯: nasafood (123.193.136.228 臺灣), 06/23/2022 09:32:22
推
06/23 11:11, 1年前 , 24F
維持身體健康 做自己能做的運動就是有效率的運動
06/23 11:11, 24F
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06/23 11:12, 1年前 , 25F
你做不來的 會造成你身體狀況變不佳的 人家再怎麼說
06/23 11:12, 25F
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06/23 11:12, 1年前 , 26F
有效率 但對你來講就是不適合...
06/23 11:12, 26F
推
06/23 16:49, 1年前 , 27F
吃得乾淨比較重要
06/23 16:49, 27F
推
06/23 16:50, 1年前 , 28F
做自己能做的運動就是有效率的運動
06/23 16:50, 28F
推
06/23 16:51, 1年前 , 29F
少吃太甜、太油、太辣、太冰
06/23 16:51, 29F
推
06/23 16:52, 1年前 , 30F
維持身體健康.也不是追求高強度
06/23 16:52, 30F
推
06/24 13:26, 1年前 , 31F
醫生說法令人沮喪，好像胃逆患者沒有權利跑步，不然你就跑
06/24 13:26, 31F
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06/24 13:26, 1年前 , 32F
前15分鐘喝一下胃逆舒擋著胃酸。
06/24 13:26, 32F
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