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[閒聊] 騎腳踏車 有辦法讓大腿變粗增加肌肉量嗎

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (toto123)時間1年前 (2022/06/22 07:43), 編輯推噓23(23推 0噓 28→)
留言51則, 29人參與, 1年前最新討論串1/1
就是去河濱公園 騎腳踏車 最主要想讓大腿變粗一點 增加肌肉 這種想法會不會 不切實際呢 我知道深蹲 可以 但不喜歡 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.64.44 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1655855028.A.932.html
推
06/22 07:53, 1年前 , 1F
騎河濱不會 爬山路會
06/22 07:53, 1F
→
06/22 08:44, 1年前 , 2F
騎河濱 難 騎烘爐地 腳不落地到停車場 久了有機會粗
06/22 08:44, 2F
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06/22 08:48, 1年前 , 3F
還有 不能用登山車騎 要用公路車等其他車種
06/22 08:48, 3F
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06/22 08:49, 1年前 , 4F
偏競輪/場地/衝刺的體型而且需要輔助訓練
06/22 08:49, 4F
推
06/22 08:50, 1年前 , 5F
可以。 但後來發現騎車到一個瓶頸之後還是跑去練腿了。 分
06/22 08:50, 5F
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06/22 08:50, 1年前 , 6F
腿蹲是個不錯選擇。
06/22 08:50, 6F
推
06/22 09:06, 1年前 , 7F
觀光多人自行車，載滿人然後只有自己踩
06/22 09:06, 7F
推
06/22 09:37, 1年前 , 8F
騎飛輪啊
06/22 09:37, 8F
推
06/22 09:58, 1年前 , 9F
你可以參考robert forestman 的訓練
06/22 09:58, 9F
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06/22 10:51, 1年前 , 10F
如果只是一般通勤量不會 要特別操的訓練自行車才有用
06/22 10:51, 10F
推
06/22 11:02, 1年前 , 11F
重點還是在強度要夠，強度不夠騎在久也沒用
06/22 11:02, 11F
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06/22 11:02, 1年前 , 12F
這種大腿是你的目標嗎
06/22 11:02, 12F
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06/22 11:16, 1年前 , 13F
以練大腿來說 深蹲可能比騎腳踏車還簡單
06/22 11:16, 13F
推
06/22 12:58, 1年前 , 14F
山路才會
06/22 12:58, 14F
推
06/22 14:10, 1年前 , 15F
河濱能衝刺嗎？沒坡度沒速度 很快就停滯了
06/22 14:10, 15F
推
06/22 14:19, 1年前 , 16F
06/22 14:19, 16F
推
06/22 14:24, 1年前 , 17F
迴轉速算80，騎30分鐘，能做2400次的動作有辦法肌
06/22 14:24, 17F
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06/22 14:24, 1年前 , 18F
肥大嗎
06/22 14:24, 18F
推
06/22 14:43, 1年前 , 19F
自行車選手有分很多類別，不同類別的車手大腿肌肉差異
06/22 14:43, 19F
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06/22 14:43, 1年前 , 20F
很大，像場地賽選手跟公路賽選手差異就會很大，自然訓練
06/22 14:43, 20F
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06/22 14:44, 1年前 , 21F
的重點也不要一樣，只能說大腿肌肉差異是因為訓練方式
06/22 14:44, 21F
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06/22 14:44, 1年前 , 22F
跟比賽需求造成的。
06/22 14:44, 22F
推
06/22 15:19, 1年前 , 23F
我自己在WG上飛輪課隔天大腿都酸炸 這樣應該算有練到
06/22 15:19, 23F
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06/22 15:19, 1年前 , 24F
腿了吧? 只是跟肌肥大的深蹲不太一樣?
06/22 15:19, 24F
推
06/22 15:19, 1年前 , 25F
爬山會 但爬山比深蹲還痛苦
06/22 15:19, 25F
推
06/22 16:18, 1年前 , 26F
騎河濱不會，要有坡度的
06/22 16:18, 26F
推
06/22 17:35, 1年前 , 27F
如果要有感訓練
06/22 17:35, 27F
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06/22 17:35, 1年前 , 28F
基本就是重踩爬坡訓練
06/22 17:35, 28F
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06/22 17:35, 1年前 , 29F
RPM80-90 心跳區間80%-85%
06/22 17:35, 29F
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06/22 17:36, 1年前 , 30F
踩個20分 6公里的長度 差不多
06/22 17:36, 30F
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06/22 17:37, 1年前 , 31F
訓練不一定會有肌肥大就是了
06/22 17:37, 31F
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06/22 17:37, 1年前 , 32F
訓練越踩越重 肌肉看起來一樣
06/22 17:37, 32F
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06/22 19:13, 1年前 , 33F
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06/22 19:13, 1年前 , 34F
肌肉會增加，但不一定會變粗，最起碼沒想像中的快
06/22 19:13, 34F
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06/22 19:15, 1年前 , 35F
用力的時候會感受到肌肉變發達了，但平常穿起衣服
06/22 19:15, 35F
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06/22 19:16, 1年前 , 36F
其實沒什麼差異，看起來還是細長腿型
06/22 19:16, 36F
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06/22 19:17, 1年前 , 37F
像我女友就說想要把我的腳鋸下來裝她身上(抖
06/22 19:17, 37F
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06/22 19:20, 1年前 , 38F
很難吧 強度不只要夠還要把解掉的養分吃回來
06/22 19:20, 38F
推
06/22 19:36, 1年前 , 39F
06/22 19:36, 39F
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06/22 19:36, 1年前 , 40F
騎車能長肌肉是不用懷疑啦，但是效果當然跟重訓還是有差
06/22 19:36, 40F
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06/22 19:36, 1年前 , 41F
就是了
06/22 19:36, 41F
推
06/22 20:22, 1年前 , 42F
用環法登山王的氣勢去騎，會變粗
06/22 20:22, 42F
推
06/22 23:02, 1年前 , 43F
環島一圈回來腿超粗！
06/22 23:02, 43F
推
06/22 23:22, 1年前 , 44F
訓練強度+訓練量+蛋白質吃夠 條件滿足就會長肌肉
06/22 23:22, 44F
推
06/23 12:39, 1年前 , 45F
幫樓主整理結論「阻力」
06/23 12:39, 45F
推
06/23 14:49, 1年前 , 46F
我高中三年騎車上學因為趕時間都騎很快，單程15分鐘，所以股
06/23 14:49, 46F
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06/23 14:50, 1年前 , 47F
外側肌很明顯，超想哭的(我是女生QQ
06/23 14:50, 47F
推
06/24 03:31, 1年前 , 48F
肌少症 會
06/24 03:31, 48F
推
06/24 09:30, 1年前 , 49F
請參考的場地車選手訓練方式
06/24 09:30, 49F
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06/24 21:56, 1年前 , 50F
你需要的是對腿的阻力運動
06/24 21:56, 50F
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06/26 00:39, 1年前 , 51F
推
06/26 00:39, 51F
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