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[問題] 如何讓家裡長輩知道健身的重要性？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (Master Jian)時間2年前 (2022/06/18 10:25), 編輯推噓96(97推 1噓 131→)
留言229則, 96人參與, 最新討論串1/1
如題 不知po這版合不合適 家裡的兩老 都接近六十多歲了 父親有高血壓 頂著一個肚子 體脂應該破表 幾乎沒看到他在運動 母親腰不好 前幾年動過刀 也不太能從事太劇烈的運動 只會早上會去公園快走或是偶爾跟同事打桌球而已 身型也是比前從前胖了許多 苦口婆心勸他們去健身房 但他們會以疫情危險、會費太貴或是 腰或腳不好之類的理由拒絕 我自己本身是有在重訓的 之前疫情在家有買啞鈴實際行動給他們看 但他們都不為所動 飲食方面 我有建議168斷食 但有確實做到的也只有我媽 也有建議他們多蛋白多蔬菜 少澱粉 但老人家都聽不太進去 老爸每餐還是吃一堆飯類麵類 吃不飽還要加 老媽則是小鳥胃 有時候就隨便炒或煮個青菜吃 或者隨便吃個水果（然後又是柳丁 鳳梨 這種糖分高的orz) 越來越為他們身體擔心QQ 怕他們老了衍生出各種慢性病 有沒有版友成功建議長輩健身的案例可以分享一下 感激不盡~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.182.225 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1655519138.A.3DE.html
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找他們喜歡的運動，或者是找他們的朋友帶他們一起。
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健身實在很枯燥
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醫生或營養師開口比較有用
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台灣的老人是不是特別不健康?
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家人的話可能比電台賣藥還不如
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年輕人都未必聽得進去 更何況是思想傳統的老人
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家人被診斷出嚴重脂肪肝 我也是勸他飲食少油少澱粉 高蛋
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06/18 10:59, 2年前 , 8F
白高纖維 結果也是做不到 他們說沒吃到米飯麵食就感覺今
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天少做一件事一樣
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推
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不知道你健身成果怎樣？練出成果來比較能說服人喔
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有確認過給的是正確建議而不是市場風向嗎?
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推
06/18 11:29, 2年前 , 12F
最好的方式是讓運動過程趣味化，才比較容易有行為動機，例如
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社交融入運動，像是鼓勵他們揪友爬山，登頂後在山頂吹風抬槓
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，很多老人家很喜歡。
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推
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小孩的話不會聽，要他們的朋友講才有用
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推
06/18 12:08, 2年前 , 16F
早上有去快走已經屌打8成年輕人了
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推
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哪需要去健身房....
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長輩就直接出門走路最實在 安全又有效
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要控制的是飲食不是運動
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推
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你可以找有團課的工作室 不一定要健身房 然後你跟他
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們「一起」上課 用陪伴來提高他們訓練的誘因 你們多
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了這個共同話題 他們也比較容易產生興趣
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推
06/18 12:16, 2年前 , 23F
健身房跟健康為什麼會畫上等號？
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推
06/18 12:18, 2年前 , 24F
我媽覺得健身房只是減肥用途，她不胖所以不需要，而且她
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還說去健身房都會被騙去吃減肥藥
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佛渡有緣人
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推
06/18 12:20, 2年前 , 27F
載爸媽出遊啊，我常載爸媽出遊往山上跑，他們也好鍛
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06/18 12:20, 2年前 , 28F
鍊心肺跟腿力
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06/18 12:23, 2年前 , 29F
別說老人啦！我媽肌肉退化不能走，我哥也已經是母親的前期
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06/18 12:23, 2年前 , 30F
，我叫他趁還能動快訓練，一樣把我的話當放屁，也是認為散
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06/18 12:23, 2年前 , 31F
步多走路就夠了，結果就一直退化下去。我有在練腿，家裡目
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前就我還沒事。
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06/18 12:47, 2年前 , 33F
非疾病情況，到底要不動到甚麼程度才會肌肉退化到不能走
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推
06/18 13:26, 2年前 , 34F
你每天抽時間陪他們去公園散步，比叫老人去健身房安全
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推
06/18 13:32, 2年前 , 35F
說真的要沒在運動的老人家去健身房專心運動幾乎不可能 多找
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06/18 13:32, 2年前 , 36F
他們去爬山散步快走看風景比較不無聊
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這樣出門的意願比較高
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爬山搞不好還會有機會認識到其他相同年齡層的人之後對他們
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06/18 13:34, 2年前 , 39F
來說也比較有動力一點
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還有 150 則推文
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06/21 10:40, 2年前 , 190F
帶他們去山裡走走吸收芬多精，如果他們喜歡之後就會自己去
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推
06/21 10:59, 2年前 , 191F
錢幫他繳下去 然後拖他一起去運動 一定要全程陪 然
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06/21 10:59, 2年前 , 192F
後說這錢退不了了 騙他預繳了好幾萬的月費
06/21 10:59, 192F
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06/21 13:42, 2年前 , 193F
先帶她開始飯後運動，讓他習慣運動頻率，再慢慢進入健
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06/21 14:32, 2年前 , 194F
明明都知道, 但是做不到:
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06/21 14:32, 2年前 , 195F
1. 早睡早起 2. 均衡飲食 3. 少吃多動
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自己的紀律有那麼好嗎? 長輩的心態跟上述老生常談一樣.
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推
06/21 15:02, 2年前 , 197F
想運動就運動，不想動就買長照 自己的事情自己負責 不要
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06/21 15:02, 2年前 , 198F
拖累家人就好
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06/21 20:01, 2年前 , 199F
找他們喜歡的運動，或者是找他們的朋友帶他們一起。
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06/22 00:40, 2年前 , 200F
長輩真的耳朵是硬ㄧ點 我家2位講了2.3年，去年底終
06/22 00:40, 200F
推
06/22 10:01, 2年前 , 201F
有去動就很好了，不是一定要健身
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06/22 11:28, 2年前 , 202F
得病就知道了
06/22 11:28, 202F
推
06/22 16:35, 2年前 , 203F
買switch健身環呢
06/22 16:35, 203F
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06/23 08:39, 2年前 , 204F
老人家還是勸他們參加社區大學登山社之類的比較實際，健
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06/23 08:39, 2年前 , 205F
身房對他們來說太枯燥了，登山踏青還能跟同齡人社交，會
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06/23 08:39, 2年前 , 206F
比較有動力
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06/23 10:52, 2年前 , 207F
自己帶著他們一起做運動，先從簡單輕鬆愉快的做起
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一定要自己也做，順便跟他們聊聊天，即使只是走路散步。
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06/23 10:53, 2年前 , 209F
陪伴很重要，不然就會像以前父母逼我們做事，很不想做
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06/23 10:54, 2年前 , 210F
先不要太操重訓，那種沒運動習慣的人看了就不想做了…
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06/23 10:56, 2年前 , 211F
別把運動搞得像每日作業，那樣沒人會喜歡的…
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06/23 10:57, 2年前 , 212F
對沒運動習慣的人來說，走路逛街買東西也是不錯的運動了
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06/23 10:58, 2年前 , 213F
先試試看親子一起邊聊天邊逛街之類的，重點是要開心
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06/23 18:50, 2年前 , 214F
年輕人都未必聽得進去
06/23 18:50, 214F
推
06/23 18:51, 2年前 , 215F
醫生或營養師開口比較有用
06/23 18:51, 215F
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06/23 18:54, 2年前 , 216F
長輩就直接出門走路最實在 安全又有效
06/23 18:54, 216F
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06/23 18:56, 2年前 , 217F
快走對核心也有幫助阿
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06/23 18:57, 2年前 , 218F
佛渡有緣人
06/23 18:57, 218F
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06/25 11:55, 2年前 , 219F
老人家講不聽 買保險比較實際 未來長照的錢很恐怖
06/25 11:55, 219F
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06/25 20:24, 2年前 , 220F
最近開始教我媽健身，之前也是一直勸她跟我去健身房好幾
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06/25 20:25, 2年前 , 221F
年都不為所動，最近她健康惡化明顯的，身形也一直變胖，
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06/25 20:25, 2年前 , 222F
終於願意開始居家健身了！長輩的觀念真的很難改，除非是
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06/25 20:25, 2年前 , 223F
到了健康出大問題才會聽的進去。
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06/26 00:39, 224F
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06/28 00:40, 2年前 , 225F
1. 養狗讓他們遛狗 2. 請他們陪你出去慢跑，幫你拍紀
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06/28 00:40, 2年前 , 226F
錄影片 3. 家人一起去爬山 4. 社區大學有氧和瑜珈課程
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07/12 14:49, , 227F
參考這部影片 希望能
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感覺要從社交著手 長輩們比較會有動力
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找他們一起運動勒~自己先動 再問看看他們要不要一起
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