[問題] 練錯地方會有影響嗎？
目標是增加肌力跟體力
但我練伏地挺身都是肩膀痛
這個地方
https://i.imgur.com/1UgerVT.jpeg
練啞鈴划船都是肩胛骨痛 完全感覺不到背闊肌
下半身大腿 臀部小腿是能感覺到 但上半身好像問題蠻多的
還是真的要去健身房才能感覺到這些正確部位？
然後網路上都說什麼伏地要10次一組 3、4組
啞鈴划船要多久 平板支撐要多久 棒式要多久
我根本做不了那麼久阿QQ
做到感覺自己力竭就夠了吧？
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