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[心得] 小小佛系減肥心得

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (A_A)時間1年前 (2022/06/06 22:22), 編輯推噓27(27推 0噓 25→)
留言52則, 32人參與, 1年前最新討論串1/1
前陣子換了一個要整天坐辦公室的工作 短短2個月胖了4公斤（原本41胖到45 再胖下去要變小叮噹了（我號稱150cm 所以決定開始痛苦的減肥之路 計劃是這樣 先從最簡單的完全戒糖開始 再來調整飲食，最後是上健身房 想說循序漸進比較能持久 目前進行2個月瘦了2.3kg（45.1->42.8） 還在朝原本的41努力中 以下小小心得跟大家分享 https://i.imgur.com/6NWbXTr.jpg
1.每天都會強迫自己下班前喝完一瓶1公升的水 2.自己帶便當，我是吃「類水煮餐」，完全水煮不調味真的太難吃了，會影響我上班的心 情 3.通勤時搭捷運不管再累，上下樓都一定用走的，其實走樓梯不太會瘦多少，但就是一個 原子習慣的概念，逼自己慢慢養成運動的習慣 這兩個月下來除了上健身房覺得太困難（其實是太懶）放棄了以外，原本以為最簡單的戒 糖才是大魔王，因為身邊誘惑太多了！！ 同事每天訂手搖！每天！ 所以... 有時候真的太想喝甜的 就去全家買康普茶 喝起來有點像水果茶，微酸帶點甜 熱量不高，也能滿足我這個螞蟻人的口慾 意外的收穫是每次喝完便便都超順 也算是有幫助代謝了吧 為什麼我說這是不用太自律的減肥法呢 因為我其實是很懶的人 能躺就不坐，能坐就不站 所以用的方法都不會是太困難的事哈，但意外的還蠻有效的 https://i.imgur.com/yhBaFMK.jpg
這是我今天的菜單 （視家裡前一天晚餐剩什麼決定 乾煎雞胸中卷洋菇螺旋麵 只有灑一點黑胡椒跟IKEA的蒜酥調味而已 其實這樣吃覺得代謝真的有變好 本來有的水腫問題也有改善 精神也有變好～ 希望可以再瘦一公斤！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.197.252 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1654525354.A.D47.html
推
06/06 22:31, 1年前 , 1F
想喝茶可以自製冷泡茶, 睡前8g茶+650cc水, 丟冰箱即可
06/06 22:31, 1F
→
06/06 22:31, 1年前 , 2F
成本差不多6元, 冷泡茶的價值超過50元, 省錢又喝健康~
06/06 22:31, 2F
推
06/06 22:36, 1年前 , 3F
如果吃的模式可以持之以恆+多喝水 兩公斤其實不難
06/06 22:36, 3F
推
06/06 23:04, 1年前 , 4F
事實是根本不用吃水煮餐，也不用無碳，光是把碳水換成糙米
06/06 23:04, 4F
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06/06 23:04, 1年前 , 5F
或者地瓜就能管飽又減少熱量攝取了
06/06 23:04, 5F
推
06/06 23:31, 1年前 , 6F
最近也是佛系飲食控制，睡前頂多熱瑜珈，覺得戒糖有差，
06/06 23:31, 6F
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06/06 23:31, 1年前 , 7F
至少身體輕盈很
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06/06 23:33, 1年前 , 8F
*輕盈很多
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推
06/06 23:45, 1年前 , 9F
自己泡冷泡茶真的很省錢 茶包一包根本沒多少錢
06/06 23:45, 9F
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06/06 23:56, 1年前 , 10F
我是用茶葉, 機剪茶名間春冬烏龍, 比打碎的茶包更好喝
06/06 23:56, 10F
推
06/07 08:14, 1年前 , 11F
戒糖真的很有感，而且到最後就不會想吃甜的東西
06/07 08:14, 11F
推
06/07 09:32, 1年前 , 12F
推
06/07 09:32, 12F
推
06/07 10:49, 1年前 , 13F
戒糖久了之後只要喝到一點糖就會覺得超爆甜(蛋糕除外XD)
06/07 10:49, 13F
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06/07 10:50, 1年前 , 14F
我也推冷泡茶，網路上很多選擇可以買，我是買發現茶的兒
06/07 10:50, 14F
推
06/07 11:19, 1年前 , 15F
葡萄王前陣子有看到出低糖的葡萄柚口味康普茶 會更不罪
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06/07 11:19, 1年前 , 16F
惡一點
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推
06/07 11:22, 1年前 , 17F
戒糖超有感，路過台南瞬間都不餓了。
06/07 11:22, 17F
推
06/07 11:32, 1年前 , 18F
樓上XD那真的很厲害，不過對於本來很愛喝手搖的人來說要
06/07 11:32, 18F
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06/07 11:32, 1年前 , 19F
馬上戒掉真的有點難
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推
06/07 12:17, 1年前 , 20F
我反而跟你相反 一周固定去WG運動幾天已經變成習慣 但飲
06/07 12:17, 20F
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06/07 12:17, 1年前 , 21F
食上還是很難抗拒甜食或手搖 太貪吃了QQ
06/07 12:17, 21F
推
06/07 13:35, 1年前 , 22F
我也喜歡康普茶，之前還有試著自己做但失敗，後來還是乖
06/07 13:35, 22F
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06/07 13:35, 1年前 , 23F
乖的買葡萄王或是茶包自己加一點水果
06/07 13:35, 23F
推
06/07 13:46, 1年前 , 24F
飲食有控制的話 睡前再做兩組四分鐘的Tabata 感覺最後那
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06/07 13:46, 1年前 , 25F
一公斤不難 不過要維持減糖就是要繼續
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推
06/07 13:56, 1年前 , 26F
推戒糖減糖有感
06/07 13:56, 26F
推
06/07 15:24, 1年前 , 27F
戒糖不難...嘴饞難
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06/07 16:06, 1年前 , 28F
康普茶聽起來很吸引人~~可惜我很不喜歡喝有氣泡的液體 ><
06/07 16:06, 28F
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06/07 16:58, 1年前 , 29F
L大 康普茶我喝葡萄王不會有氣泡啦 就是茶啊 但是我的確會
06/07 16:58, 29F
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06/07 16:59, 1年前 , 30F
L大 康普茶我喝葡萄王不會有氣泡啦 就是茶啊 但是我的確會
06/07 16:59, 30F
推
06/07 17:01, 1年前 , 31F
自己加氣泡水XD
06/07 17:01, 31F
推
06/07 17:53, 1年前 , 32F
戒糖簡單 戒零食難
06/07 17:53, 32F
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06/07 20:52, 1年前 , 33F
@edSe48: 沒有氣泡嗎??太好了!!!!我要喝喝看~~(愛葡萄柚
06/07 20:52, 33F
推
06/08 12:05, 1年前 , 34F
青菜不足哦
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06/08 12:49, 1年前 , 35F
青菜呢？
06/08 12:49, 35F
推
06/08 13:18, 1年前 , 36F
45很瘦了
06/08 13:18, 36F
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06/08 13:26, 1年前 , 37F
超厲害
06/08 13:26, 37F
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06/08 18:25, 1年前 , 38F
光是戒掉手搖就差很多 多喝水我覺得也很有用
06/08 18:25, 38F
推
06/09 02:11, 1年前 , 39F
我更佛系，有時候自己煮，懶惰就去便利商店買沙拉，
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06/09 02:12, 1年前 , 40F
茶葉蛋，地瓜，雞胸肉，玉米...而且我吃飯就會想喝飲
06/09 02:12, 40F
推
06/09 02:14, 1年前 , 41F
料，就無糖綠茶、葡萄王康普茶輪流喝，無糖豆漿實在
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06/09 02:14, 1年前 , 42F
喝不下去，但無糖優酪乳是還行XD
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06/09 11:33, 1年前 , 43F
看體脂或腰圍☺
06/09 11:33, 43F
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06/09 16:28, 1年前 , 44F
45真D瘦
06/09 16:28, 44F
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06/09 19:00, 1年前 , 45F
光泉無加糖豆漿我覺得很好喝, 義美、統一就真的較難喝
06/09 19:00, 45F
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06/10 12:34, 1年前 , 46F
puuuush
06/10 12:34, 46F
推
06/10 22:41, 1年前 , 47F
水煮餐不需要+1 戒糖比啥都有用
06/10 22:41, 47F
推
06/12 13:40, 1年前 , 48F
跟你很像，不過我是一個月瘦2.3，目標回到大一體重QQ
06/12 13:40, 48F
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06/13 07:26, 1年前 , 49F
這才是正常的方式 基本的避開垃圾食物就贏一堆奇門遁甲了
06/13 07:26, 49F
推
06/13 15:47, 1年前 , 50F
要避垃圾食物好難 週末追劇就很容易破戒...
06/13 15:47, 50F
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06/13 15:47, 1年前 , 51F
康普茶之前在國外很常喝，但台灣好像只有看到葡萄
06/13 15:47, 51F
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06/13 15:47, 1年前 , 52F
王跟另位一個品牌有
06/13 15:47, 52F
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