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[問題] 想請問各位減肥後是否有贅皮？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (加油)時間1年前 (2022/05/26 13:29), 1年前編輯推噓22(22推 0噓 39→)
留言61則, 29人參與, 1年前最新討論串1/1
我身高145公分，35歲， 記得大約青春期開始， 體重就一直是55-58公斤左右， 經歷過幾次減肥復胖、減肥復胖多次反覆後， 越來越胖體重變78-80公斤， （最低減到46公斤） 用過代餐+有氧運動的方法， 總是一段時間就克制不住暴飲暴食復胖， 因為覺得不再經歷復胖， 體重至少不會越來越高， 就一直不敢面對自己的體型體重， 不想再刻意減肥了， 體重這13年來大多都在78-80.x公斤，不會更高， 有時減少飲食會緩慢降到70-75公斤， 沒特別控制就回到78-80公斤。 上個月因為發現血壓已經超過140/90， 覺得不行再這麼胖了， 從4/27開始用168斷食 （盡量均衡飲食吃原型食物）， 運動因為體重較重目前只有快走， 發現168斷食後，斷食期間口腹之慾沒有那麼重， 即時親人在旁邊享用各種美食， 也沒有心理不平衡或特別想吃的感覺。 4/27 體重78.5公斤、體脂51.2%、BMI37.3， 附上Inbody https://imgur.com/uAwNOmt
今日體重72.3公斤，沒有量體脂 因為BMI、體脂都是超標非常多， 有看到相關的文， 這麼高的數值減下來很可能有無法消除的贅皮， 當然不管自己未來會不會有贅皮， 為了身體健康還是會努力減下來， 我想請問版友的經驗， 請問你減30公斤以上或初始數值很高降下來後， 身上有贅皮嗎？ 贅皮情形嚴重嗎？ 如果有贅皮的話，隨著一年一年過去， 贅皮有改善嗎？謝謝 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.242.196.4 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1653542998.A.902.html
推
05/26 13:48, 1年前 , 1F
快速瘦下來很嚴重
05/26 13:48, 1F
→
05/26 13:48, 1年前 , 2F
慢慢瘦,要多包養
05/26 13:48, 2F
→
05/26 13:49, 1年前 , 3F
快速是指短期內例如一個月瘦5－10kg
05/26 13:49, 3F
嗯嗯，目前除了第一個禮拜瘦比較多外， 其他週大約各降1公斤左右， 也是有想過為了減少贅皮， 再來速度再慢點，例如再吃稍微多點， 還在評估… ※ 編輯: ChangLiang (27.242.196.4 臺灣), 05/26/2022 14:02:18
推
05/26 13:58, 1年前 , 4F
有運動會好很多 但贅皮絕對是減肥裡面最不重要的問題
05/26 13:58, 4F
推
05/26 14:08, 1年前 , 5F
我就是減了30kg以上 但花了蠻久時間 大多運動 可參
05/26 14:08, 5F
→
05/26 14:08, 1年前 , 6F
考我這篇 #1Y6jb0aA
05/26 14:08, 6F
推
05/26 14:28, 1年前 , 7F
我大概8個月減了30公斤 但是肚子還沒凹進去
05/26 14:28, 7F
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05/26 14:28, 1年前 , 8F
所以贅皮的問題還不是很明朗
05/26 14:28, 8F
推
05/26 14:37, 1年前 , 9F
這個年紀瘦太快應該多少都會有贅皮 只能健康瘦,長期瘦
05/26 14:37, 9F
→
05/26 14:39, 1年前 , 10F
防止有贅皮，所以乾脆不要減了
05/26 14:39, 10F
→
05/26 14:43, 1年前 , 11F
你應該擔心的是如何維持健康的身體吧！
05/26 14:43, 11F
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05/26 14:44, 1年前 , 12F
體脂肪這麼高
05/26 14:44, 12F
推
05/26 15:00, 1年前 , 13F
05/26 15:00, 13F
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05/26 15:00, 1年前 , 14F
100瘦到65的贅皮
05/26 15:00, 14F
→
05/26 15:30, 1年前 , 15F
會 我也有
05/26 15:30, 15F
推
05/26 15:36, 1年前 , 16F
你看YT德國阿福。瘦了90kg。還沒贅皮。時間跟方式很重要
05/26 15:36, 16F
推
05/26 16:02, 1年前 , 17F
減30公斤的＋1，贅皮不可能完全沒有（畢竟被撐那麼開過
05/26 16:02, 17F
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05/26 16:05, 1年前 , 18F
詳細可參考這篇 #1XIzP-DM
05/26 16:05, 18F
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05/26 16:15, 1年前 , 19F
05/26 16:15, 19F
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05/26 16:16, 1年前 , 20F
只有飲控完全沒有運動跟繼續飲控＋重訓一年後的肚子差異
05/26 16:16, 20F
推
05/26 16:34, 1年前 , 21F
歪樓一下，如果你發現自己反覆復胖，你真的該檢討一下
05/26 16:34, 21F
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05/26 16:34, 1年前 , 22F
你的減肥方式可能不適合你
05/26 16:34, 22F
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05/26 16:35, 1年前 , 23F
瘦90公斤不可能沒有贅皮的.....
05/26 16:35, 23F
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05/26 17:07, 1年前 , 24F
我大概巔峰1周至多瘦2 常態1 到後期1以下 14x分好幾年瘦
05/26 17:07, 24F
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05/26 17:07, 1年前 , 25F
目前贅皮不少 但還屬於可以收起來的程度 目前好幾個月維
05/26 17:07, 25F
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05/26 17:07, 1年前 , 26F
持69上下 贅皮消的程度至少外觀看不出來 可能要1年為單位觀
05/26 17:07, 26F
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05/26 17:07, 1年前 , 27F
察才會有點效果
05/26 17:07, 27F
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05/26 17:29, 1年前 , 28F
贅皮最多應該是在胯下 屁股連接處
05/26 17:29, 28F
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05/26 17:33, 1年前 , 29F
贅皮不重要啦 整形外科醫美弄一弄就好
05/26 17:33, 29F
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05/26 17:33, 1年前 , 30F
我從125→73贅皮都還沒消掉 早就放棄惹 順其自然
05/26 17:33, 30F
推
05/26 18:00, 1年前 , 31F
140減到70 有贅皮
05/26 18:00, 31F
推
05/26 18:05, 1年前 , 32F
05/26 18:05, 32F
推
05/26 18:06, 1年前 , 33F
重訓持續三年多，核心也有練，贅皮依然在
05/26 18:06, 33F
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05/26 18:06, 1年前 , 34F
想擺脫只能靠醫美了吧
05/26 18:06, 34F
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05/26 18:07, 1年前 , 35F
腹部、臀腿連接處 贅皮最多
05/26 18:07, 35F
推
05/26 22:29, 1年前 , 36F
我覺得你該煩惱的是正常瘦到標準值，且不再復胖。煩惱這
05/26 22:29, 36F
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05/26 22:29, 1年前 , 37F
種小事幹麻。
05/26 22:29, 37F
推
05/26 23:51, 1年前 , 38F
我覺得你要好好審視自己的生活習慣，這次採用168瘦了一些
05/26 23:51, 38F
→
05/26 23:51, 1年前 , 39F
，然後呢？你有辦法持續一輩子嗎？找到適合自己的方法，然
05/26 23:51, 39F
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05/26 23:51, 1年前 , 40F
後可以持續一輩子比較重要，至於贅皮，等你真的有了再來煩
05/26 23:51, 40F
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05/26 23:51, 1年前 , 41F
惱吧
05/26 23:51, 41F
推
05/27 00:37, 1年前 , 42F
孕婦的贅皮要消多久，你就要消多久。
05/27 00:37, 42F
推
05/27 05:39, 1年前 , 43F
150減到60，贅皮有手術，手臂肚子大腿跟臀部，我的
05/27 05:39, 43F
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05/27 05:40, 1年前 , 44F
程度已經沒辦法自然慢慢縮回去了
05/27 05:40, 44F
推
05/27 12:30, 1年前 , 45F
說德國阿福沒贅皮的根本沒認真看他影片，他之前就拍過贅皮
05/27 12:30, 45F
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05/27 12:31, 1年前 , 46F
狀況了，然後贅皮只有醫美唯一解
05/27 12:31, 46F
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05/27 21:53, 1年前 , 47F
要運動慢慢瘦別用偏方，像我自己有在wg重訓 我當初瘦
05/27 21:53, 47F
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05/27 21:53, 1年前 , 48F
下來的時候 同時也覺得皮膚是很緊實的
05/27 21:53, 48F
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05/28 09:42, 1年前 , 49F
不管怎麼瘦都會有贅皮 跟 什麼重訊一點關係都沒有
05/28 09:42, 49F
推
05/28 16:24, 1年前 , 50F
因為贅皮不想瘦太快? 好喔
05/28 16:24, 50F
→
05/28 19:43, 1年前 , 51F
邊減肥邊用除皺霜有沒有用啊
05/28 19:43, 51F
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05/29 20:19, 1年前 , 52F
贅皮的問題等真的減下來再考慮
05/29 20:19, 52F
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05/30 07:54, 1年前 , 53F
我從80幾減到50幾沒有贅皮
05/30 07:54, 53F
推
05/30 11:40, 1年前 , 54F
看你瘦下來的時間吧
05/30 11:40, 54F
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05/30 22:00, 1年前 , 55F
樓上你確定你是沒有贅皮 還是沒有看到?ㄏ
05/30 22:00, 55F
推
05/31 01:08, 1年前 , 56F
140-90肚子贅皮一堆 從小胖到大的不可能沒有 已諮詢只
05/31 01:08, 56F
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05/31 01:08, 1年前 , 57F
有醫美唯一解
05/31 01:08, 57F
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05/31 10:36, 1年前 , 58F
沒錯，版友分享參考就好，就像5kg夠用我也是笑笑一樣
05/31 10:36, 58F
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05/31 13:20, 1年前 , 59F
樓上該不會說的是醫美版那篇5kg深蹲100下XD
05/31 13:20, 59F
推
06/01 00:08, 1年前 , 60F
102-57，真的有贅皮在肚子跟掰掰袖那邊，QQ
06/01 00:08, 60F
推
06/02 08:44, 1年前 , 61F
贅皮一定會有的
06/02 08:44, 61F
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