PTT消費區 / FITNESS (健身/體適能)

[問題] 居家啞鈴健身app 訓練

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (金ナム)時間3年前 (2022/05/21 22:31), 3年前編輯推噓3(3推 0噓 15→)
留言18則, 7人參與, 最新討論串1/1
想請教一下 最近開始居家重訓 看到安卓的「居家啞鈴健身」app 因為有人物動畫及timer帶練，感覺不錯 不用自己費心找動作 目前使用上是用「鍛鍊」每天分別做胸、肩、腿、腹部順序 如果我第四天做完，覺得胸部分的肌肉都沒有痠痛 是否隔天可以繼續接著一直胸下去四種連續循環 還是也要安排休息呢？ 另外想請教各位巨巨覺得，如果用這app的好壞處指教一下 感謝XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.39.48 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1653143506.A.224.html
→
05/21 22:37, 3年前 , 1F
我在沒教練前啞鈴舉家健身都只有受傷的份，不太建議
05/21 22:37, 1F
→
05/21 22:39, 3年前 , 2F
姿勢正確才有機會感受發力，但沒人看誰會知道對或錯
05/21 22:39, 2F
→
05/22 00:21, 3年前 , 3F
肩風險最大，其他你照著練其實沒差
05/22 00:21, 3F
→
05/22 01:04, 3年前 , 4F
用app的主要因素是？個人以前用app為主，但現在回歸實
05/22 01:04, 4F
→
05/22 01:04, 3年前 , 5F
體上課，即使每個老師都訝異我的基礎，但學越多越發現
05/22 01:04, 5F
→
05/22 01:04, 3年前 , 6F
自己的不足，大量被糾正細節中。
05/22 01:04, 6F
小弟才打兩劑XD 而且可能比較懶，所以就想在家能做就可以 那撇除這個app學習問題，休息日的安排各位覺得有需要嗎 還是可以就連做下去 ※ 編輯: ppthong (180.217.39.48 臺灣), 05/22/2022 10:04:52
推
05/22 10:34, 3年前 , 7F
你大概其他部位代償了…
05/22 10:34, 7F
推
05/22 10:36, 3年前 , 8F
其實鏡子還蠻好用的…可以先模擬你自己訓練時的動作.看
05/22 10:36, 8F
→
05/22 10:36, 3年前 , 9F
看那些肌群有在用力跟連動.就大概知道有沒有用錯肌肉群
05/22 10:36, 9F
→
05/22 10:54, 3年前 , 10F
休息日的安排看體況跟菜單內容@@
05/22 10:54, 10F
→
05/22 14:20, 3年前 , 11F
休息日可以改放鬆伸展為主，拿筋膜球慢慢壓全身，檢視
05/22 14:20, 11F
→
05/22 14:20, 3年前 , 12F
是不是有那裡特別緊繃。
05/22 14:20, 12F
→
05/22 14:21, 3年前 , 13F
不是不酸就代表放鬆夠了
05/22 14:21, 13F
推
05/22 22:33, 3年前 , 14F
之前有在萵苣上過槓鈴有氧 去年健身房關閉 我就自己在家
05/22 22:33, 14F
→
05/22 22:34, 3年前 , 15F
用輕的槓鈴做 現在他們APP有新上一些免費的影片 也可以
05/22 22:34, 15F
→
05/22 22:34, 3年前 , 16F
試試看
05/22 22:34, 16F
→
05/23 07:48, 3年前 , 17F
看YouTube就好了 國外很多
05/23 07:48, 17F
→
05/26 12:21, , 18F
看app和yt其實都差不多，但姿勢及發力感要在注意
05/26 12:21, 18F
‣ 更多 ppthong 的文章
文章代碼(AID): #1YYFVI8a (FITNESS)
FITNESS 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 ppthong 的文章
文章代碼(AID): #1YYFVI8a (FITNESS)