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[閒聊] 我覺得斷食很有用，但不會做一輩子

看板FITNESS (健身/體適能)作者時間3年前 (2022/03/17 18:39), 3年前編輯推噓23(23推 0噓 37→)
留言60則, 20人參與, 3年前最新討論串1/1
168 慢慢進步到 186 204 吃乾淨食物，少吃油炸，少吃澱粉(麵、飯、麵包)、不喝含糖手搖飲 真的有效減肥 但這種斷食方式 我大概會改成 早餐 吃黑咖啡+水煮蛋 中餐 吃飽一點，吃澱粉、便當 (中午吃最好 吃最多 晚餐 只吃蔬菜、肉類 (晚上吃少，幾乎不吃澱粉) 完全不吃消夜，下午茶 零嘴盡量不吃 我試驗這樣 ，並沒有變肥回去 有人跟我一樣看法嗎? 上班族 我不想一餐集中吃，吃到很撐，然後為了要縮短進食時間 我不喜歡這種生活方式，有壓力 運動基本上 我只有公園快走而已 假日 (會流汗那種) 家裡偶爾做做棒式 運動前後可以喝冰黑咖啡加速燃脂 我覺得減肥到最後，還是要回歸到，如何維持 這是我自己的結論拉 最終還是要回到 食量控制 跟 吃 乾淨食物 還有一點，要早睡！真的有差，不要熬夜 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.64.44 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1647513569.A.549.html ※ 編輯: toto123 (123.192.64.44 臺灣), 03/17/2022 18:42:29 ※ 編輯: toto123 (123.192.64.44 臺灣), 03/17/2022 18:46:44 ※ 編輯: toto123 (123.192.64.44 臺灣), 03/17/2022 18:47:56 ※ 編輯: toto123 (123.192.64.44 臺灣), 03/17/2022 18:49:17 ※ 編輯: toto123 (123.192.64.44 臺灣), 03/17/2022 18:49:50 ※ 編輯: toto123 (123.192.64.44 臺灣), 03/17/2022 18:50:43 ※ 編輯: toto123 (123.192.64.44 臺灣), 03/17/2022 18:51:00 ※ 編輯: toto123 (123.192.64.44 臺灣), 03/17/2022 18:51:44 ※ 編輯: toto123 (123.192.64.44 臺灣), 03/17/2022 18:54:01 ※ 編輯: toto123 (123.192.64.44 臺灣), 03/17/2022 18:55:08
推
03/17 19:11, 3年前 , 1F
平日這樣吃...偶爾吃幾餐垃圾
03/17 19:11, 1F
我中午都比較放肆 隨便一點 但是晚餐 真的 幾乎不吃澱粉，而且量很少 水果也只吃芭樂 蘋果 ※ 編輯: toto123 (123.192.64.44 臺灣), 03/17/2022 19:15:15
推
03/17 19:14, 3年前 , 2F
我個人的話要早餐吃水煮蛋我寧願不吃 吃一點點既不滿足
03/17 19:14, 2F
→
03/17 19:15, 3年前 , 3F
肚子反而更早就會有餓感 所以先不要
03/17 19:15, 3F
推
03/17 19:30, 3年前 , 4F
早餐改成豆漿+蕃薯100～150克+水煮蛋更好。
03/17 19:30, 4F
推
03/17 19:37, 3年前 , 5F
我有吃澱粉...就是飯..也沒變胖
03/17 19:37, 5F
推
03/17 20:17, 3年前 , 6F
大哥，編輯紀錄是可以刪除的...
03/17 20:17, 6F
→
03/17 20:18, 3年前 , 7F
我也不吃什麼健康餐，規律三餐，正常量，不要太誇張
03/17 20:18, 7F
→
03/17 20:18, 3年前 , 8F
的烹調方式，才能長久
03/17 20:18, 8F
推
03/17 20:29, 3年前 , 9F
哎.... 不是一直在減少進食時間啦, 不是這樣做的....
03/17 20:29, 9F
推
03/17 20:44, 3年前 , 10F
缺糖不會情緒低落或暴怒嗎？
03/17 20:44, 10F
→
03/17 20:44, 3年前 , 11F
幾個月前在其他板看到一個陌生鄉民噓很多文章
03/17 20:44, 11F
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03/17 20:44, 3年前 , 12F
而且幾乎每則推文都只有一行然後亂罵髒話
03/17 20:44, 12F
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03/17 20:45, 3年前 , 13F
當時被她噓到，好奇爬她文章發現是有在做168
03/17 20:45, 13F
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03/17 20:45, 3年前 , 14F
我自己本身二十年前節食也會情緒起伏大
03/17 20:45, 14F
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03/17 20:46, 3年前 , 15F
現在偶爾如果餓過頭也會感覺心情不好
03/17 20:46, 15F
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03/17 20:46, 3年前 , 16F
自從十年前罹患自律神經失調後都正常吃了
03/17 20:46, 16F
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03/17 20:48, 3年前 , 17F
如果用這種斷食不會影響身心健康那可能剛好適合你吧
03/17 20:48, 17F
我覺得含糖飲料、蛋糕 真的最毒 沒什麼健康、傷害很大 我以前也是很愛喝手搖飲的人，現在幾乎不太喝了 一輩子要維持 除非運動量非常大 就是我上述的要點 89不離十 ※ 編輯: toto123 (123.192.64.44 臺灣), 03/17/2022 20:50:17 ※ 編輯: toto123 (123.192.64.44 臺灣), 03/17/2022 20:51:26
推
03/17 20:52, 3年前 , 18F
我沒在喝飲料都喝水，蛋糕也很少吃
03/17 20:52, 18F
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03/17 20:53, 3年前 , 19F
我所謂正常吃以今天晚餐為例: 自煮的千層茄子肉醬
03/17 20:53, 19F
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03/17 20:54, 3年前 , 20F
(蔬菜有洋蔥、茄子)自己做的麵包+蔬菜湯(紅蘿蔔+青椒
03/17 20:54, 20F
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03/17 20:55, 3年前 , 21F
+蛋花)+市售優酪一杯
03/17 20:55, 21F
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03/17 20:58, 3年前 , 22F
好像打錯，"優格"? 我會盡量選無糖零脂的
03/17 20:58, 22F
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03/17 20:58, 3年前 , 23F
像你早餐寫黑咖啡+水煮蛋，我如果只吃那樣會心情不好
03/17 20:58, 23F
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03/17 20:59, 3年前 , 24F
甚至看書看資訊腦袋會鈍鈍的，記憶力變差之類
03/17 20:59, 24F
→
03/17 20:59, 3年前 , 25F
我非常後悔以前年輕亂節食。如果你體質不會那就還好
03/17 20:59, 25F
推
03/17 21:05, 3年前 , 26F
請問：黑咖啡是 冰的？還是熱的 ！
03/17 21:05, 26F
推
03/17 23:50, 3年前 , 27F
我早餐只喝咖啡 覺得滿省錢的
03/17 23:50, 27F
推
03/18 01:07, 3年前 , 28F
減肥到最後你要想想有得到什麼，而不是只有單純的瘦，尤其
03/18 01:07, 28F
→
03/18 01:07, 3年前 , 29F
是看見你不太運動，其實就跟老人差不多，瘦到重物搬不動，
03/18 01:07, 29F
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03/18 01:07, 3年前 , 30F
小磕小碰就容易受傷就不好了。
03/18 01:07, 30F
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03/18 01:10, 3年前 , 31F
要睡飽，早睡其次，不熬夜也其次。很多夜間工作者是做不到
03/18 01:10, 31F
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03/18 01:10, 3年前 , 32F
早睡和不熬夜的。
03/18 01:10, 32F
推
03/18 01:52, 3年前 , 33F
斷食一輩子真的難 所以想吃甜點還是會吃個一兩口 隔天再
03/18 01:52, 33F
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03/18 01:52, 3年前 , 34F
調整 找到自己可以維持的模式比較重要 長期嚴格限制太難
03/18 01:52, 34F
推
03/18 07:39, 3年前 , 35F
斷食是一種生活習慣
03/18 07:39, 35F
推
03/18 08:09, 3年前 , 36F
一開始身體不適應是會有點血糖暴怒的感覺，習慣就好
03/18 08:09, 36F
→
03/18 08:09, 3年前 , 37F
多了，有些人噓文是發洩他生活的不滿，何必受他影響
03/18 08:09, 37F
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03/18 08:09, 3年前 , 38F
。
03/18 08:09, 38F
推
03/18 10:00, 3年前 , 39F
其實提高運動強度就可以有吃爽的扣打，只是大部分人
03/18 10:00, 39F
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03/18 10:00, 3年前 , 40F
寧可斷食也不維持中強度運動
03/18 10:00, 40F
推
03/18 10:36, 3年前 , 41F
情緒上有攻擊力量上網找陌生人發洩算問題蠻嚴重的吧
03/18 10:36, 41F
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03/18 10:36, 3年前 , 42F
也不是受影響，後來也沒回對方，只是想起自己以前節食
03/18 10:36, 42F
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03/18 10:37, 3年前 , 43F
也是心情很不好。其實也有些人老實說做168心情會低落
03/18 10:37, 43F
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03/18 10:37, 3年前 , 44F
不過目前我只看過一個是直接講出來的，其他大多都是說
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03/18 10:37, 3年前 , 45F
168真的有效。
03/18 10:37, 45F
推
03/18 10:41, 3年前 , 46F
我現在也是用提高運動強度的方式，多吃就多動，但我
03/18 10:41, 46F
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03/18 10:41, 3年前 , 47F
少動也不會少吃到低過一個標準。
03/18 10:41, 47F
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03/18 10:44, 3年前 , 48F
(最低標準是三餐都要有碳水 蛋白質 蔬菜 頂多稍減量)
03/18 10:44, 48F
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03/18 11:05, 3年前 , 49F
自己身體舒服，可以維持一輩子就行。
03/18 11:05, 49F
推
03/18 14:51, 3年前 , 50F
早餐不吃超省時省力，有時候有吃還會提早餓，覺得只喝
03/18 14:51, 50F
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03/18 14:51, 3年前 , 51F
咖啡最好
03/18 14:51, 51F
推
03/18 15:30, 3年前 , 52F
好奇什麼叫乾淨食物？
03/18 15:30, 52F
推
03/18 17:35, 3年前 , 53F
回樓上 乾淨飲食應該是指吃原型食物吧 天然未加工的
03/18 17:35, 53F
推
03/18 19:36, 3年前 , 54F
可以一週挑兩三天吧
03/18 19:36, 54F
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03/19 15:28, 3年前 , 55F
含糖手搖飲真的毒 自從去WG運動後就漸漸把飲料給戒了
03/19 15:28, 55F
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03/19 15:28, 3年前 , 56F
早睡也有差
03/19 15:28, 56F
推
03/20 16:24, 3年前 , 57F
吃一點寧願不碰+1 要就有飽足感
03/20 16:24, 57F
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03/20 16:25, 3年前 , 58F
自己兩個月實驗結果 基本上極少碰零食 不吃鹽酥雞跟
03/20 16:25, 58F
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03/20 16:25, 3年前 , 59F
飲料 隨意吃也沒胖回去
03/20 16:25, 59F
推
03/20 16:29, 3年前 , 60F
只要不健康的飲食避免掉 要胖回去還是有點難度
03/20 16:29, 60F
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