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[問題] 飲食控制屢戰屢敗，體重卻越戰越勇

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (勳)時間3年前 (2022/03/16 17:15), 編輯推噓26(26推 0噓 31→)
留言57則, 34人參與, 3年前最新討論串1/1
不可能吧!!!我從農曆年後飲食控制就像兵敗如山倒，感覺就好像每天都是作弊日，我真 的要瘋掉... 即便每天用運動，一天重訓一天有氧，我哪個管不住的嘴巴，讓體重越戰越勇，捷報連連 目前運動強度應該是夠的，但就還是會吃，因為工作壓力滿大肚子餓很容易心情不好，跪 求分享減緩食欲的好方法，各式各樣我都願意嘗試 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 103.232.137.146 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1647422121.A.7D4.html
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03/16 17:41, 3年前 , 1F
不能控制食慾你就全吃原型食物，像是肉吃多也會噁心
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03/16 17:41, 3年前 , 2F
，燙青菜也會吃到想吐。禁掉加工食品後，能吃的量真
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的就那樣，想吃多也不容易。
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推
03/16 17:50, 3年前 , 4F
聽說台大醫院有一種針打了會抑制食慾，要定期回去打
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推
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吃的東西一律先分小份，用適合尺寸稍大且好看的餐具，吃
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完一份要等三分鐘再拿第二份；如果是壓力太大的情緒性暴
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食，要考慮找其他減壓的方式
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03/16 18:28, 3年前 , 8F
你每天都作弊日吃還想減重阿
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推
03/16 18:48, 3年前 , 9F
好奇你都吃什麼？？
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推
03/16 18:58, 3年前 , 10F
先不吃宵夜=>1212=>1410=168循序漸進
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03/16 18:59, 3年前 , 11F
先限制一小段時間完全斷食，慢慢養成習慣
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03/16 19:00, 3年前 , 12F
從小地方慢慢做起比較能避免報復性暴飲暴食
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03/16 19:14, 3年前 , 13F
喝水喝到飽
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推
03/16 19:23, 3年前 , 14F
同意循序漸進作法，我從1410到186，再開始加上低碳飲食
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03/16 19:24, 3年前 , 15F
低碳久了自然入酮，就很少有肚子餓的現象
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03/16 19:29, 3年前 , 16F
吃原型不快樂食物
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推
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四樓那個針是真的有用，只能說科學的力量真偉大
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186＋211 進食順序 了解胰島素與升糖素的工作原理 自
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然就會少吃 宋晏仁醫師的YT可以參考看看
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推
03/16 19:54, 3年前 , 20F
原型食物為主 但你要做的是減少壓力
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03/16 20:25, 3年前 , 21F
最好還要有其他方式來化解壓力
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推
03/16 20:59, 3年前 , 22F
壓力再上去一點最好再揹個負債，就會茶不思飯不想了。
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推
03/16 21:22, 3年前 , 23F
168啊~
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推
03/16 21:28, 3年前 , 24F
其實沒別的 就是忍住 身體會需要適應時間
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03/16 22:08, 3年前 , 25F
阻斷劑吃下去
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推
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體重不重要 要相信的是你的體脂跟鏡子看到的樣子才是真
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的
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推
03/17 01:12, 3年前 , 28F
體重不要每天量,可聚餐前晚再量提醒自己聚餐節制份量.
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03/17 01:13, 3年前 , 29F
運動也不需每日,可排一四/二五/三六/四日休息. 飲食控
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03/17 01:13, 3年前 , 30F
制的念頭不要太過頭,可先改成一週2-3次炸物只有半份或
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晚上9點後禁非正餐食品.
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推
03/17 06:17, 3年前 , 32F
只要沒錢你就不會有食物吃了
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推
03/17 09:59, 3年前 , 33F
先分清楚你是因爲肚子一直很餓才吃 還是壓力大拿食物當
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宣洩口 兩種解決方式不一樣
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03/17 10:19, 3年前 , 35F
先排除你壓力的來源 不然斷食根本沒三小路用
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推
03/17 11:12, 3年前 , 36F
吃到不想吃就好了，親身經歷...
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03/17 13:45, 3年前 , 37F
自上次參加課程會議吃到熱量控制的便當 連兩天還因行程沒
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03/17 13:46, 3年前 , 38F
辦法運動的情況下 體重比以前周期掉的還多 整個覺得還是花
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03/17 13:46, 3年前 , 39F
錢讓專業的來比較快 後來去查了一下 這種便當早就爛大街了
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只是比較貴就是了 所以別說什麼太麻煩不會 只有要不要願
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不願意而已
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推
03/17 15:08, 3年前 , 42F
瘋狂吃燙青菜吃到飽，就會沒食慾了…
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03/17 16:28, 3年前 , 43F
壓力賀爾蒙 很難減
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03/17 17:36, 3年前 , 44F
我同事也是卡關很久，後來她去聖0 用小藍筆
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03/17 17:36, 3年前 , 45F
她也有配合運動，一兩個月下來很明顯瘦超多的
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03/17 17:47, 3年前 , 46F
需要認真考慮換一個壓力不大的工作。我自己就是這樣，
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推
03/18 13:18, 3年前 , 47F
最快的減肥就是讓自己持續生病 沒了食慾 你就瘦了~~
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03/18 14:59, 3年前 , 48F
把錢給別人管....家裡還是有一堆免費吃的那就沒辦法了
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推
03/18 17:43, 3年前 , 49F
降低食慾最好的就是吃難吃的食物 我家的零食讓我看到都
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03/18 17:43, 3年前 , 50F
沒食慾...什麼營養棒...有夠難吃...
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推
03/18 18:18, 3年前 , 51F
真的無法控制，覺得可以看一下減重門診，中西醫皆可以
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03/18 18:19, 3年前 , 52F
尋求專業找幫助
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03/20 17:04, 3年前 , 53F
無解 就乖乖肥上去吧 有運動的胖子也不差
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03/20 17:05, 3年前 , 54F
控制不了填飽的慾望 就控制吃下去的種類吧
03/20 17:05, 54F
推
03/21 16:29, 3年前 , 55F
推薦試試看善纖達 ，我是朋友推薦去聖宜看診，評估
03/21 16:29, 55F
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03/21 16:30, 3年前 , 56F
完目前正在使用中，食欲真的降低滿多，配合運動體態
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03/21 16:30, 3年前 , 57F
真的有明顯改變
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