[問題] 運動後覺得冷

看板FITNESS (健身/體適能)作者lesautres (地獄即他人)時間3年前 (2022/03/13 04:10)推噓7(7推 0噓 8→)

留言15則, 8人參與討論串1/1

如題，類似發燒畏寒的感覺（但是量體溫沒有燒）通常會在運動後持續好幾個小時，但不會到隔天，一覺醒來就好了仔細回想也不是每次運動都會這樣偶爾發生時是也沒到影響生活但是遇到時還是有點煩人，想知道是否可以改善有查到一些資料是說可能吃不夠，通常發生在處於熱量赤字的人我平均每天吃 1950 大卡（大約 C175 F87 P109）運動日通常 2000 大卡以上且碳水也會較高，因為覺得這樣運動比較有力氣運動是室內抱石兩到三小時，現在約一週一到兩次 31 歲女性，160 公分，54–55 公斤，體脂不知道我已經這樣吃及運動一個多月體重持平應該沒有熱量赤字的問題會不會是缺什麼微量營養素？還是巨量營養素比例分配問題？或是應該在運動前後多攝取比較好消化吸收的食物？（我在猜有沒有可能是雖然長期平均熱量夠但運動後補不夠快）大家有類似經驗嗎？試過哪些有效的解決方法嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 84.17.53.226 (瑞士) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1647115851.A.792.html

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qsasha

03/13 15:44, 3年前 , 1^F

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iamoldtwo

03/13 18:05, 3年前 , 2^F

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laurakao

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laurakao

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eveno

03/14 07:36, 3年前 , 5^F

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因為太輕微了連發燒都不到，也會自動復原雖然沒有一樓那麼快，但總覺得不到看醫生的程度不過我有機會看家醫的時候順便諮詢一下好了想說如果是飲食再注意點可以彌補的話就先來試試看

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j855081221

03/14 20:36, 3年前 , 6^F

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j855081221

03/14 20:37, 3年前 , 7^F

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j855081221

03/14 20:37, 3年前 , 8^F

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啊這讓我想到這次的確是因為手腕略為不適，休了兩週後才又開始運動以前沒有逐次記錄狀況，決定現在開始記錄感受，觀察一下出現的時機有沒有規律我之前曾經兩三天運動一次，後來覺得太累，降低頻率後大幅改善可能最近的頻率又降到太低了，變成體力沒有維持住，一運動就超過負荷運動跟生活的平衡真是比飲食還要難控制啊…… ※ 編輯: lesautres (84.17.53.226 瑞士), 03/14/2022 23:25:06

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haloga

03/15 01:19, 3年前 , 9^F

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haloga

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haloga

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