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[問題] 跑步腳踝會軟有辦法訓練嗎？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (asshole young)時間3年前 (2022/03/03 23:50), 編輯推噓4(4推 0噓 7→)
留言11則, 9人參與, 3年前最新討論串1/1
小弟屬於久坐職業 最近開始跑步 可是發現在踩地瞬間 腳踝會發軟無力 請問要如何訓練？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.28.181 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1646322605.A.CA8.html
推
03/04 00:01, 3年前 , 1F
你才"剛"開始跑步 跑一段時間還會軟再來發問
03/04 00:01, 1F
→
03/04 00:28, 3年前 , 2F
先快走呢
03/04 00:28, 2F
推
03/04 00:56, 3年前 , 3F
就肌力太弱，慢慢練啊
03/04 00:56, 3F
推
03/04 01:49, 3年前 , 4F
先練快走
03/04 01:49, 4F
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03/04 07:29, 3年前 , 5F
真的 多跑一陣子再看看會比較明確一點
03/04 07:29, 5F
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03/04 08:46, 3年前 , 6F
訓練腳踝勁度
03/04 08:46, 6F
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03/04 11:49, 3年前 , 7F
做分腿蹲可以訓練腳踝的協調性 一開始不用負重 先習慣動
03/04 11:49, 7F
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03/04 11:49, 3年前 , 8F
作
03/04 11:49, 8F
推
03/04 15:37, 3年前 , 9F
6樓正解
03/04 15:37, 9F
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03/04 19:05, 3年前 , 10F
先練習快走，加強臀部與小腿肌肉的連接。沒事的時候
03/04 19:05, 10F
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03/04 19:05, 3年前 , 11F
可以練習踮腳動作，也是有一些眉角。
03/04 19:05, 11F
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