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[問題] 4+2R代謝飲食交流管道

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (woqp)時間2年前 (2022/01/31 22:36), 編輯推噓85(92推 7噓 261→)
留言360則, 49人參與, 最新討論串1/1
hi各位好 從有記憶以來一直都是為身材困擾，沒有一刻不擔心過，總是時時刻刻在注意飲食， 過去兩年因為疫情在家，加上長久以來的不正確飲食觀念與心理壓力大爆發， 體重在這段期間暴增，現在高壓生活總算告一段落想要認真的讓身材重回正軌。 看到版上跟網路上有人分享4+2R的代謝飲食法，想要認真開始嘗試。 嘗試之前，已經買了書來看，也看了網路上的分享，本身沒有打算買診所的諮詢課程， 也有看到書上說在開始以前最好做好準備，例如前兩週必須完全認真執行等等... 因此想詢問是否有同樣也在正在嘗試4+2R的人，有沒有群組可以交流心得， 或是最近正在嘗試/年後打算嘗試，可以一起交流跟打氣。 我知道之前的文章有人有留言過，不過那個群組目前好像加不進去了， 所以想問問還有沒有line or fb群組可以加入。目前fb搜尋過一遍只有看到 診所官方設立有買課程的群組，因為本身沒買（也不打算買）所以就沒加入了。 不曉得此文有沒有違反版規，若有我會自行刪除，不好意思～謝謝！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 80.160.95.138 (丹麥) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1643639788.A.236.html
推
01/31 23:25, 2年前 , 1F
去google 4+2R，阿斯~漂亮女醫師推薦，那當然肯定有用!
01/31 23:25, 1F
→
01/31 23:26, 2年前 , 2F
然後年夜飯吃好飽~
01/31 23:26, 2F
推
02/01 02:10, 2年前 , 3F
如果本身已經對飲食很有壓力了，還是不要嘗試那種極端飲
02/01 02:10, 3F
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02/01 02:10, 2年前 , 4F
食的減肥方式吧orz
02/01 02:10, 4F
推
02/01 08:25, 2年前 , 5F
有興趣+1
02/01 08:25, 5F
噓
02/01 10:02, 2年前 , 6F
新年第一開噓，我真壞。置底文不看，置底文表示哭哭
02/01 10:02, 6F
推
02/01 10:25, 2年前 , 7F
R1 R2低熱量對某些人反而會造成心理上被剝奪感
02/01 10:25, 7F
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02/01 10:26, 2年前 , 8F
導致放鬆日暴食~暴食完又充滿罪惡感
02/01 10:26, 8F
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02/01 10:28, 2年前 , 9F
然後隔天R1+書上要求體重新低 反覆造成壓力
02/01 10:28, 9F
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02/01 10:34, 2年前 , 10F
先思考你是否能承受這些壓力吧~
02/01 10:34, 10F
推
02/01 10:45, 2年前 , 11F
02/01 10:45, 11F
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02/01 10:48, 2年前 , 12F
朋友的筆記，除了R1比較極端，其他倒是還好。這畢竟有醫師
02/01 10:48, 12F
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02/01 10:48, 2年前 , 13F
做背書，應該還是屌打民俗減肥法或是網紅營養師。
02/01 10:48, 13F
推
02/01 14:23, 2年前 , 14F
王姿允醫師之前跟蒼藍鴿有過爭執，關於喝水量這件事
02/01 14:23, 14F
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02/01 14:23, 2年前 , 15F
02/01 14:23, 15F
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02/01 14:23, 2年前 , 16F
底下還有蒼蘭鴿親自回覆，總之兩邊都是醫師，都是強者
02/01 14:23, 16F
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02/01 14:24, 2年前 , 17F
不像我胃哥只是醫師的快樂小夥伴，不過肯定支持王醫師
02/01 14:24, 17F
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02/01 14:25, 2年前 , 18F
因為王醫師很正~~至於王醫師的4+2r我個人是沒試過
02/01 14:25, 18F
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02/01 14:26, 2年前 , 19F
不過王醫師這麼漂亮~~ 他的4+2r肯定是有用的~~~
02/01 14:26, 19F
推
02/01 14:28, 2年前 , 20F
上面影片的延伸閱讀 https://reurl.cc/6Ed7e5
02/01 14:28, 20F
推
02/01 15:19, 2年前 , 21F
該女醫澄清別人說她胡扯
02/01 15:19, 21F
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02/01 15:23, 2年前 , 22F
關於喝水這事還有的爭，部分腎臟科醫師都說這樣東西有含水
02/01 15:23, 22F
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02/01 15:23, 2年前 , 23F
份都算水份，可是常有民間網紅療法認為一定要開水，什麼咖
02/01 15:23, 23F
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02/01 15:23, 2年前 , 24F
啡、茶、牛奶、水果都不行。
02/01 15:23, 24F
推
02/01 15:47, 2年前 , 25F
看起來很像之前看過的PSMF，極低熱量保留蛋白質，階段
02/01 15:47, 25F
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02/01 15:48, 2年前 , 26F
性復食可能是難點。但覺得這種比較極端的方式還是去看
02/01 15:48, 26F
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02/01 15:48, 2年前 , 27F
診比較安心吧？
02/01 15:48, 27F
推
02/01 17:48, 2年前 , 28F
喝水6000嗎 呵呵
02/01 17:48, 28F
推
02/01 17:51, 2年前 , 29F
看起來真嚴苛...這真的有毅力能做到嗎
02/01 17:51, 29F
推
02/01 19:27, 2年前 , 30F
減重計畫不能太複雜 難以實施 也不能太嚴苛 無法持續
02/01 19:27, 30F
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02/01 19:30, 2年前 , 31F
4+2r似乎太複雜太嚴苛了 念醫學系的毅力之強與一般人不同
02/01 19:30, 31F
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02/01 19:31, 2年前 , 32F
她或許覺得沒什麼困難 一般人恐怕會吃不消
02/01 19:31, 32F
推
02/01 20:26, 2年前 , 33F
有夠複雜的啊, 要人不要餓肚子結果卻也是搞得執行很困
02/01 20:26, 33F
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02/01 20:26, 2年前 , 34F
難
02/01 20:26, 34F
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02/01 22:00, 2年前 , 35F
重要的不是短期執行而是減重完以後怎麼維持
02/01 22:00, 35F
推
02/01 22:32, 2年前 , 36F
嗆她的不只蒼藍鴿，爭議似乎不小，要不要再多看看其他意見
02/01 22:32, 36F
推
02/01 23:10, 2年前 , 37F
覺得211餐盤就很有效了 容易執行且吃得飽也比較能長期
02/01 23:10, 37F
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02/01 23:10, 2年前 , 38F
維持
02/01 23:10, 38F
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02/01 23:14, 2年前 , 39F
不管啦!! 王醫師這麼漂亮~~我挺王醫師!~
02/01 23:14, 39F
還有 281 則推文
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02/11 08:03, 2年前 , 321F
@wintersnow po一下吧
02/11 08:03, 321F
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02/11 09:51, 2年前 , 322F
兩邊論戰都有追，不夠專業不敢多說，也不想被當成護航，
02/11 09:51, 322F
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02/11 09:51, 2年前 , 323F
但上面板友說喝水就能增肌減脂這點，醫師並沒有這麼說喔
02/11 09:51, 323F
推
02/11 12:33, 2年前 , 324F
她是說單純靠飲食就可以增肌減脂 不必運動
02/11 12:33, 324F
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02/11 13:10, 2年前 , 325F
靠飲食增肌不必運動 是打藥嗎
02/11 13:10, 325F
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02/11 15:09, 2年前 , 326F
對原本肌少&攝取蛋白質過少的人 或許可以增肌吧
02/11 15:09, 326F
推
02/11 15:30, 2年前 , 327F
不行的, 不只要運動而且還需要是阻力訓練, 不然光多吃蛋
02/11 15:30, 327F
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02/11 15:30, 2年前 , 328F
白質是無法增肌的
02/11 15:30, 328F
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02/11 16:14, 2年前 , 329F
@argyle 那不叫增肌 那叫肌肉修復吧
02/11 16:14, 329F
推
02/11 17:30, 2年前 , 330F
直接拍電腦給你看
02/11 17:30, 330F
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02/11 17:30, 2年前 , 331F
，不然等等又懷疑別人做圖。這樣是不是應該道歉？我
02/11 17:30, 331F
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02/11 17:30, 2年前 , 332F
已經說了沒有用這個減肥法，甚至我也沒發表任何減肥
02/11 17:30, 332F
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02/11 17:30, 2年前 , 333F
法評論，單純分享「我覺得蛋白粉很飽」再來是不是要
02/11 17:30, 333F
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02/11 17:30, 2年前 , 334F
說mp葉配？
02/11 17:30, 334F
推
02/11 17:33, 2年前 , 335F
幫忙抓葉配很好但不用捕風捉影成這樣吧...
02/11 17:33, 335F
推
02/11 18:23, 2年前 , 336F
我也很納悶 但王醫師經常在fb粉專po增肌的案例
02/11 18:23, 336F
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02/11 19:40, 2年前 , 337F
我覺得啊 這個飲食法其實真正的樣本數還不夠多 很多飲食法
02/11 19:40, 337F
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02/11 19:40, 2年前 , 338F
對人體的正面/負面影響 不是也都是在起碼5~10年後才被證實
02/11 19:40, 338F
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02/11 19:42, 2年前 , 339F
於是這種風頭上的討論就變成信者恆信 但總之能健康地瘦下來
02/11 19:42, 339F
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02/11 19:43, 2年前 , 340F
終究還是回到保守並且看似像是廢話的基本面 極端數字與
02/11 19:43, 340F
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02/11 19:44, 2年前 , 341F
與極端案例 本來就是一起出現的
02/11 19:44, 341F
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02/11 19:47, 2年前 , 342F
@wintersnow 你吃蛋白粉 就能飽 好神啊！
02/11 19:47, 342F
推
02/11 20:14, 2年前 , 343F
商業配方蛋白粉 豆漿 蔬菜 加上豆腐，不食用澱粉食物，
02/11 20:14, 343F
→
02/11 20:14, 2年前 , 344F
阿不就吃不夠熱量的生酮飲食，這個飲食法到底哪裡創新
02/11 20:14, 344F
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02/11 20:17, 2年前 , 345F
等到R3加上肉類，R4再加上少量澱粉。之後恢復飲食，不
02/11 20:17, 345F
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02/11 20:18, 2年前 , 346F
小心暴飲暴食了一下，內心充滿罪惡感再來R1一下生酮加
02/11 20:18, 346F
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02/11 20:18, 2年前 , 347F
斷食配上專業配方蛋白粉，之後無限循環。這個行銷方式
02/11 20:18, 347F
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02/11 20:19, 2年前 , 348F
根本就洗腦了
02/11 20:19, 348F
→
02/12 01:27, 2年前 , 349F
看到用這種減肥法的我只能說難怪你會胖
02/12 01:27, 349F
推
02/14 10:31, , 350F
開吉了 究竟其他喊燒的醫生會不會幫忙XD
02/14 10:31, 350F
推
02/14 15:37, , 351F
別說那麼多了，有群麻煩+1
02/14 15:37, 351F
→
02/17 01:02, , 352F
R1一天放棄，目前用磅秤和app餐餐抓熱量
02/17 01:02, 352F
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02/19 17:06, , 353F
民智未開哈哈
02/19 17:06, 353F
推
02/22 23:44, , 354F
winter snow真的不是業配啦 而且我覺得每個人對食物感受
02/22 23:44, 354F
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02/22 23:44, , 355F
度不同 乳清蛋白我喝了是覺得很脹（會讓我脹氣）我真的每
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02/22 23:44, , 356F
次都喝不完，可是雞肉很好吃可以吃很多啊 大概是這個概
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02/22 23:44, , 357F
念吧！但我真的是不太會吃蛋白粉當一餐，因為我斷食可以
02/22 23:44, 357F
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02/22 23:44, , 358F
直接20小時 吃不喜歡的東西我會選擇乾脆斷食
02/22 23:44, 358F
推
03/06 01:37, , 359F
自行實行5個月，體脂肪真的有降而且飲食習慣完全改變
03/06 01:37, 359F
推
05/02 23:54, , 360F
花那麼多時間和錢去準備吃的怎麼不直接去運動就好
05/02 23:54, 360F
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