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大家減肥是純飲控還是運動加飲控？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (切胃仔-胃哥)時間3年前 (2022/01/23 20:08), 3年前編輯推噓23(23推 0噓 27→)
留言50則, 33人參與, 最新討論串1/1
大家好，又是我，胃哥～ 胃哥還算年輕，會看Dcard 胃哥看dcard減肥版的年輕人減肥，蠻訝異不少都是 純飲控不運動的，想想也合理 畢竟減肥飲控才是重中之重 而且胃哥看他們減肥成果雖然不運動純飲控 但瘦下來的身材外觀還是不差 果然年輕人就是年輕人 當然有運動減肥的也不少，大概一半一半吧 不知道中老年為主的PTT是純飲控多 還是飲控加運動多呢？ 當然，大家都知道胃哥減肥是作弊仔，沒啥好推崇的 但還是想知道大家是飲控還是飲控加運動瘦的？ PS: 最近胃哥都在政黑跟韓粉四啪塔綠班大戰，疏於鍛鍊 減肥稍微停滯了，最近在弄跟少林三十六房有關的鍛鍊 之後再跟大家分享，先給大家看這部老片 少林寺不愧為武學總匯，這麼早就有重訓觀念 https://m.youtube.com/watch?v=ndYwjzM_dl4&t=3585s ---- Sent from BePTT on my Samsung SM-N9860 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.156.56 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1642939723.A.87F.html
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01/23 20:30, 3年前 , 1F
聽你這麼說你很勇喔
01/23 20:30, 1F
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01/23 20:39, 3年前 , 2F
先飲控後加運動OAO單靠飲控瘦下來的身材不滿意
01/23 20:39, 2F
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01/23 20:41, 3年前 , 3F
還是七分靠吃吧
01/23 20:41, 3F
推
01/23 20:51, 3年前 , 4F
運動加飲控，有運動比較健康，而且自己試過純飲控，沒
01/23 20:51, 4F
推
01/23 20:55, 3年前 , 5F
個人運動純粹是想吃爽一點..
01/23 20:55, 5F
推
01/23 22:02, 3年前 , 6F
都要啦 純飲控只有一開始很有效而已
01/23 22:02, 6F
推
01/23 22:11, 3年前 , 7F
運動只要一小時燒掉600卡，外加後燃效應，不就等於多燒掉
01/23 22:11, 7F
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01/23 22:11, 3年前 , 8F
一餐的熱量
01/23 22:11, 8F
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01/24 00:05, 3年前 , 9F
三級後我偷懶沒運動 把飲食改成186斷食 吃的量比基代多一
01/24 00:05, 9F
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01/24 00:05, 3年前 , 10F
點點(靜態生活) 然後過了半年 肌肉-6kg 脂肪-3kg 脫水-9
01/24 00:05, 10F
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01/24 00:07, 3年前 , 11F
kg 體脂率從24.4%->25.3%
01/24 00:07, 11F
推
01/24 01:32, 3年前 , 12F
個人刻意為了減重做的事就只有飲控跟增加日常步行量。
01/24 01:32, 12F
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01/24 01:32, 3年前 , 13F
特定運動對我是娛樂，不管有沒有幫助都會堅持去做，但
01/24 01:32, 13F
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01/24 01:32, 3年前 , 14F
這樣就不好評估影響。
01/24 01:32, 14F
推
01/24 02:16, 3年前 , 15F
運動+飲食都做 阿肥我都去萵苣做重訓居多有氧比較少
01/24 02:16, 15F
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01/24 02:16, 3年前 , 16F
就都用飲食控制創造熱量赤字
01/24 02:16, 16F
推
01/24 09:48, 3年前 , 17F
中老年應該是以追求健康為主吧
01/24 09:48, 17F
推
01/24 11:36, 3年前 , 18F
運動+稍微飲控
01/24 11:36, 18F
推
01/24 12:57, 3年前 , 19F
小孩子才做選擇，大人當然是全都要
01/24 12:57, 19F
看樣子PTT還是運動加飲控的多的樣子? ※ 編輯: sea130281 (27.242.220.58 臺灣), 01/24/2022 14:39:06
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01/24 14:52, 3年前 , 20F
小孩子才做選擇（？
01/24 14:52, 20F
推
01/24 15:33, 3年前 , 21F
我是健康為主減脂為輔 所以是飲控跟運動都做
01/24 15:33, 21F
推
01/24 15:41, 3年前 , 22F
168飲控+運動,有運動身體比較舒適
01/24 15:41, 22F
推
01/24 15:43, 3年前 , 23F
168無運動快兩年，但有陣子壓力太大亂吃，半年胖4kg，
01/24 15:43, 23F
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01/24 15:43, 3年前 , 24F
現在繼續168+徒手或有氧，覺得整個人的狀態比單純飲控
01/24 15:43, 24F
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01/24 15:43, 3年前 , 25F
好
01/24 15:43, 25F
有沒有不飲控光運動的???? ※ 編輯: sea130281 (27.242.220.58 臺灣), 01/24/2022 15:47:33
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01/24 16:51, 3年前 , 26F
我在維持期不會特地算熱量，也會吃零食，只運動,這樣算
01/24 16:51, 26F
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01/24 16:52, 3年前 , 27F
沒有飲控嗎？ 其實養成好的飲食習慣, 也可以說是一直都
01/24 16:52, 27F
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01/24 16:52, 3年前 , 28F
在做飲控吧
01/24 16:52, 28F
推
01/24 18:56, 3年前 , 29F
都做才是對的 運動好處不只在身材
01/24 18:56, 29F
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01/24 20:27, 3年前 , 30F
我不控制飲食 想吃就吃 但運動量算大
01/24 20:27, 30F
推
01/24 23:26, 3年前 , 31F
都30了還算年輕喔…
01/24 23:26, 31F
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01/24 23:56, 3年前 , 32F
為什麼30不算年輕??
01/24 23:56, 32F
推
01/25 03:35, 3年前 , 33F
運動+飲食 減到後面還是要靠運動 那不如一開始就做
01/25 03:35, 33F
推
01/25 05:37, 3年前 , 34F
身材線條會不漂亮而已
01/25 05:37, 34F
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01/25 06:44, 3年前 , 35F
有運動當然身體通常也比較健康
01/25 06:44, 35F
推
01/25 07:24, 3年前 , 36F
我同事只節食跟有氧 結果他瘦十公斤之後肌力掉太多身
01/25 07:24, 36F
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01/25 07:24, 3年前 , 37F
體開始受傷 肩腰臀都要重新復健鍛煉 瘦太快沒有基本的
01/25 07:24, 37F
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01/25 07:24, 3年前 , 38F
肌力核心訓練原來也是有後遺症的
01/25 07:24, 38F
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01/25 08:30, 3年前 , 39F
飲控比較重要，而且重要很多，但是你不運動，體態會很不
01/25 08:30, 39F
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01/25 08:30, 3年前 , 40F
好看
01/25 08:30, 40F
推
01/25 10:51, 3年前 , 41F
個人是運動＋飲控啊，純飲控很難放縱吧
01/25 10:51, 41F
推
01/25 12:15, 3年前 , 42F
運動能拉大熱量赤字, 重點是重訓能幫助維持肌肉啊
01/25 12:15, 42F
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01/25 13:39, 3年前 , 43F
☺
01/25 13:39, 43F
推
01/26 21:14, 3年前 , 44F
胖的人只要飲食去糖,應該就一下子少很多卡路里了
01/26 21:14, 44F
推
01/27 01:06, 3年前 , 45F
兩者並行耶，因為目標是減脂不是減重，想要線條好看
01/27 01:06, 45F
推
01/28 14:30, 3年前 , 46F
單純飲控可以降體重數字，運動可以提升體能跟體態
01/28 14:30, 46F
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01/28 14:30, 3年前 , 47F
啊，兩者都很重要
01/28 14:30, 47F
推
01/28 15:51, 3年前 , 48F
要看那個人目前肌肉與體脂的狀態，沒有絕對
01/28 15:51, 48F
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01/30 09:38, 3年前 , 49F
聽你這麼說你很勇喔
01/30 09:38, 49F
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02/03 01:01, , 50F
還是要運動 想多吃點 餓壞反而暴食功虧一簣
02/03 01:01, 50F
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