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[問題] 還要去健身房嗎？換健身房？

看板FITNESS (健身/體適能)作者pinky7982 (pinky)時間3年前 (2022/01/21 11:21)推噓13(13推 0噓 32→)

留言45則, 18人參與討論串1/1

我去的拳擊健身房是主打全身30分鐘，可以做9個站（想多做也行，基本9個站）每個站有不同的2個運動，每天的運動也不同一個站3分鐘，站與站中間有30秒的間些運動第一站固定是跳繩第二站大多是手和腿（今天是三頭啞鈴和surrender) 第三四五站都是拳擊，打沙包或教練對打第七站通常是踢+拳擊第八站是打快速沙包+另一個動作第九站是兩種核心動作重量的部分每天的運動配合的器材都不同有啞鈴、壺鈴、重量球... 我大概都拿一手10磅左右兩手合拿的動作也差不多10-12磅我的問題是這樣的健身房好像不是重訓也不是純有氧也許算HIIT 一個站只做3分鐘是不是什麼都練不到，只能流汗？給些其他資訊：會費$100美金我一週去3次 31歲女身高159公分體重 53.5 -> 51.5 (參加4個月左右的數據）體脂 26.3 -> 24% 肌肉都差不多 47磅吃飯平日盡量自己煮假日亂吃我是不是要換一家？謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 73.170.48.156 (美國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1642735276.A.00D.html

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