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[閒聊] 可以推薦你愛吃的蛋白質為主的菜色嗎？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (notanyone)時間3年前 (2022/01/10 00:14), 3年前編輯推噓42(42推 0噓 29→)
留言71則, 48人參與, 3年前最新討論串1/1
不知道你們會不會苦惱蛋白質為主的菜要怎麼樣變化才不會吃膩 總之自己是時常在想蛋白質為主的菜色 （自煮或外食都可） 目前最喜歡最簡單的是煎天貝，加點鹽就可以 其他則是煮一鍋火鍋（味增醬油豆腐白菜肉片） 偶爾吃皮蛋配豆腐（蒸蛋好像也不錯） 很想外食的話會買烤鴨吃吃 然後想破戒吃點碳水很愛吃的是711鮪魚蛋吐司 不知道你們有什麼愛吃或好吃的蛋白質為主的餐可以分享一下嗎QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.173.156.26 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1641744889.A.000.html ※ 編輯: notanyone (218.173.156.26 臺灣), 01/10/2022 00:16:08
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三層牛肉起司堡
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牛排。
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自煎舒肥牛排+雞蛋。 或者溏心蛋。
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蒸鮭魚 加薑絲米酒調味後放電鍋
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毛豆 蛋 豆腐 義大利麵
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吃愛吃的,配乳清...
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我很喜歡皇帝豆
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市場甘蔗雞、鹹水雞。
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買白豆乾自己滷
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鮭魚跟牛排的海陸雙拼
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煙燻鮭魚也好好吃，但不適合常吃嗚嗚
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推
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羊排、鮭魚、鴨胸、牛排、豆腐
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雞腿 鮭魚
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推
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蝦子、鮭魚、雞胸肉！雞胸真的吃不膩><
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雞 魚 雞蛋
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推
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7分熟水煮蛋
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推
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滷蛋白、滷牛腱、21烤雞、豬血湯、乾煎蝦仁
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卡一個 想知道外食晚餐怎麼選擇
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推
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牛排
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推
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麥當當配餐換炸雞
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晚餐自助餐啊
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最愛是龍蝦，不過太貴，不能常吃。現在迷上鯖魚，味噌煮
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或香煎都不錯
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推
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好市多有賣去骨雞腿肉，拿來燉各種雞湯都很適合，例如剝
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皮辣椒，香菇雞
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01/10 11:29, 3年前 , 26F
自炊的話雞腿抹香料丟氣炸鍋，外食的話鹹水雞只加鹽水
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打拋雞 吃不膩
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01/10 14:09, 3年前 , 28F
很多啊 我都在網路上找各種食譜 每天都吃不一樣的
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推
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最近做的有檸檬奶油烤鮭魚 親子丼 牛肉蓋飯 漢堡肉 蒜頭
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01/10 14:12, 3年前 , 30F
洋蔥雞湯 三杯豆腐 紅燒牛肉湯 羅宋湯 口水雞等
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看起來口味都很重 但因為都自己做 所以口味跟份量可以
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01/10 14:13, 3年前 , 32F
自己抓 我目前這樣吃有變瘦喔
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01/10 14:15, 3年前 , 33F
晚餐一次做兩份 一份帶便當 如果中午吃的口味較重 晚上
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01/10 14:15, 3年前 , 34F
就以清蒸或雞胸等低油少鹽的料理為主去控制每天總量
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推
01/10 16:57, 3年前 , 35F
毛豆 鮭魚 雞胸肉
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推
01/10 17:50, 3年前 , 36F
水煮雞胸 乾煎雞胸.雞腿 雞腿煮雞湯
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01/10 18:05, 3年前 , 37F
每月準備三萬 外食健康餐每家輪著點 省時又不膩口
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01/10 18:06, 3年前 , 38F
白斬雞、煎鮭魚加檸檬、毛豆仁炒蛋
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推
01/10 18:27, 3年前 , 39F
自煮很簡單 普通外食很難
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金沙豆腐，辣子雞丁
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01/10 18:56, 3年前 , 41F
水煮蛋 滷牛腱 乾煎鮭魚 微波雞胸肉
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01/10 21:58, 3年前 , 42F
整塊豆腐+水煮黑豆+雞肉 最後淋上一大堆蜂蜜XD 快樂
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01/10 22:35, 3年前 , 43F
雞胸煮蔬菜湯
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01/10 22:50, 3年前 , 44F
豆干 雞腿 雞胸肉 毛豆 帆立貝 蝦子 鮭魚
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01/11 00:29, 3年前 , 45F
"大家是認真的嗎XDDD
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有時間我就會去COSTCO買雞胸肉沙拉或牛排(有閒自己煎)
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沒空的話，萵苣練完就會去對面買健康餐，通常都選雞胸
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或壽喜牛
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認真啊 我就靠自助餐瘦30公斤
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看你怎麼配而已
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當然認真的呀 不喜歡水煮 目前靠熱量控制 三大營養素分
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配 這樣吃大概兩三個禮拜 都吃超過基代約200-50不等 看
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運動量 吃得很滿足但體重下降且體脂掉1%
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是超過基代200-500卡 打錯
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虱目魚 用蒸的
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調理避開糖、酒、裹粉 其實不用太挑
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01/11 12:54, 3年前 , 58F
這篇好實用
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蝦仁蘑菇蘆筍炒蛋 一道菜就夠了
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玉子燒
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01/11 18:24, 3年前 , 61F
某co的冷凍蝦仁 川燙就可以了
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01/11 21:44, 3年前 , 62F
看上面的菜單發現自己也太好養...市售調味舒肥雞胸放冷藏
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01/11 21:44, 3年前 , 63F
解凍後打開就直接吃了XDDD
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01/11 23:25, 3年前 , 64F
魚片+醬油+辣椒拿去蒸，自製辣椒魚超喜歡~
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01/11 23:25, 3年前 , 65F
自己調味的舒肥雞胸，可以很多口味。
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01/11 23:28, 3年前 , 66F
一大杯乳清+任意垃圾食物
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01/12 14:50, 3年前 , 67F
是我不會煎嗎？上次弄天貝超級乾，沒配水吞不下去QQ
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01/12 16:24, 3年前 , 68F
☺
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01/14 03:14, 3年前 , 69F
親子丼沒有白飯 鮪魚蛋吐司沒有吐司
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