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[問題] 總熱量控制跟體重變化的關係

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (ID@M製作人)時間3年前 (2022/01/02 16:34), 編輯推噓3(4推 1噓 17→)
留言22則, 8人參與, 3年前最新討論串1/1
單純有一個疑問，想請教一下各位 減重的大原則上，只要吃進去的熱量小於TDEE，體重就會下降應該沒錯吧？ 如果有一個A先生的TDEE是2000 但他的飲食習慣是週一到五每日只攝取500卡，但六日各攝取4000卡。 （500＊5）＋（4000＊2）＝10500 原則上低於一週總TDEE的14000 撇開體質／健康／短期變化等問題 如果將時間拉長成一兩個月甚至更長 那這個人的體重是會上升還是下降？ 手機編輯，排版不周請見諒 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.26.48.247 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1641112496.A.952.html
推
01/02 16:47, 3年前 , 1F
時間拉長體重會慢慢下降 若之間多有氧運動會減脂 若多訓
01/02 16:47, 1F
→
01/02 16:48, 3年前 , 2F
練肌肉會線條比較好看增加基礎代謝
01/02 16:48, 2F
推
01/02 16:49, 3年前 , 3F
純理論-> 減一公斤脂肪要少吃9000大卡 所以大約三週可以
01/02 16:49, 3F
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01/02 16:50, 3年前 , 4F
減去1kg
01/02 16:50, 4F
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01/02 16:58, 3年前 , 5F
如果忽略生物化學上解脂酶跟分解糖的酶完全不同的話，你
01/02 16:58, 5F
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01/02 16:58, 3年前 , 6F
可以這麼計算，不過實際操作時你就會發現更多問題
01/02 16:58, 6F
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01/02 18:56, 3年前 , 7F
細節還有，身體調節極致，吸收使用效率等
01/02 18:56, 7F
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01/02 18:56, 3年前 , 8F
不過通常可以三天計算一次熱量，不用用天當單位
01/02 18:56, 8F
噓
01/02 20:55, 3年前 , 9F
你TEDD公式有了 裡面數字要怎麼確認無誤？
01/02 20:55, 9F
推
01/03 03:03, 3年前 , 10F
低於tdee就會瘦，加上理論上一天能吸收的熱量在3-400
01/03 03:03, 10F
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01/03 03:03, 3年前 , 11F
0，可能還會吸收不了那麼多更瘦，但實際操作會是幾天
01/03 03:03, 11F
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01/03 03:03, 3年前 , 12F
餓得要死有幾天卻飽到吃不下很難撐下去
01/03 03:03, 12F
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01/03 09:15, 3年前 , 13F
1天500 感覺內分泌會出問題
01/03 09:15, 13F
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01/03 14:07, 3年前 , 14F
手上個人數據雖沒這麼誇張 但應該類似 我的情況是反過來
01/03 14:07, 14F
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01/03 14:07, 3年前 , 15F
平日總熱量略大於需求熱量 但每周斷食兩天（兩餐變一餐 同
01/03 14:07, 15F
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01/03 14:07, 3年前 , 16F
時總熱降低）造成周熱量低於需求值 整體體重以日來看是一
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01/03 14:07, 3年前 , 17F
直上升然後到斷食日 數值會出現鋸齒狀下跌 然後常日會先小
01/03 14:07, 17F
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01/03 14:08, 3年前 , 18F
拉一段後 每天再慢慢增加 然後 以周為周期性的體重下降 所
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01/03 14:08, 3年前 , 19F
以你提的方法執行起來 數據應該會跟我的類似但波折點反過
01/03 14:08, 19F
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01/03 14:08, 3年前 , 20F
來而已
01/03 14:08, 20F
推
01/04 08:29, 3年前 , 21F
我覺得有可能上升喔~ 平常一天只吃500大卡，可能會導致
01/04 08:29, 21F
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01/04 08:29, 3年前 , 22F
基代下降，TDEE降低，這樣一周下來搞不好沒有熱量赤字
01/04 08:29, 22F
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