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[討論] 有人吃能量棒/膠止餓的嗎

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (Vi)時間3年前 (2021/12/29 12:59), 3年前編輯推噓29(29推 0噓 84→)
留言113則, 29人參與, 3年前最新討論串1/1
我平常食量很大 晚餐都吃700大卡左右 想要減成400大卡 等餓的時候再吃一些零嘴 想了很多方案 像是海苔、毛豆等 後來想到爬山、跑步用的行動糧好像很好用 像是能量膠、能量棒 一包100大卡 又很難吃 不會吃上癮 想問有人用行動糧止餓的嗎? 有推薦哪款比較好吃? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.64.53.88 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1640753982.A.229.html
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12/29 13:01, 3年前 , 1F
別傻了 能量膠不會有飽足感
12/29 13:01, 1F
推
12/29 13:02, 3年前 , 2F
你可以晚一點吃晚餐
12/29 13:02, 2F
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12/29 13:03, 3年前 , 3F
可以吃一堆蔬菜
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12/29 13:03, 3年前 , 4F
不如好好吃晚餐
12/29 13:03, 4F
打算買健身餐盒來吃 逐步降低食量
推
12/29 13:34, 3年前 , 5F
吃太快不會止餓 不如吃飯前喝一杯 400cc 水/湯
12/29 13:34, 5F
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12/29 13:36, 3年前 , 6F
想吃零食比較像是心理因素
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12/29 13:46, 3年前 , 7F
要分清楚是嘴饞還是餓
12/29 13:46, 7F
我沒有吃宵夜、零食習慣 會感到餓應該是真的餓了 ※ 編輯: vi000246 (210.64.53.88 臺灣), 12/29/2021 13:48:19
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12/29 13:48, 3年前 , 8F
營養要均衡才不容易餓，不如考慮便利商店健康一點的便當
12/29 13:48, 8F
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12/29 13:48, 3年前 , 9F
，如全家的健身餐盒，量算多熱量也400大卡上下
12/29 13:48, 9F
推
12/29 13:54, 3年前 , 10F
我說健身餐盒幾乎都碳水炸彈...
12/29 13:54, 10F
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12/29 13:55, 3年前 , 11F
吃那些不如吃麥片泡牛奶止餓
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12/29 13:55, 3年前 , 12F
樓上說營養均衡才不會餓 也沒錯
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12/29 13:55, 3年前 , 13F
因為身體缺少某些元素會很想去進食他
12/29 13:55, 13F
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12/29 13:55, 3年前 , 14F
但飽足感還是原型食物 消化最慢
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12/29 13:55, 3年前 , 15F
但缺點就是成本高 老圖一張
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12/29 13:55, 3年前 , 16F
美國choice 盤商價1kg280~300 這一餐食材成本150-180
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12/29 13:55, 3年前 , 17F
12/29 13:55, 17F
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12/29 14:13, 3年前 , 18F
飲食不能只看晚餐，請問其他餐怎麼吃？
12/29 14:13, 18F
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12/29 14:37, 3年前 , 19F
少打到是牛板腱
12/29 14:37, 19F
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12/29 14:52, 3年前 , 20F
先改變你吃進去的東西，不要過度執著熱量
12/29 14:52, 20F
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12/29 14:54, 3年前 , 21F
真的還是餓，看你要補一塊雞胸還是幾顆茶葉蛋
12/29 14:54, 21F
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12/29 14:55, 3年前 , 22F
那些能量棒裡面還有果糖之類的
12/29 14:55, 22F
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12/29 14:56, 3年前 , 23F
並不是解饞或止飢的選擇
12/29 14:56, 23F
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12/29 15:06, 3年前 , 24F
這樣就碳水炸彈，是用
12/29 15:06, 24F
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12/29 15:06, 3年前 , 25F
生酮的標準看嗎？
12/29 15:06, 25F
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12/29 15:16, 3年前 , 26F
不需要對碳水避之唯恐不及，只需要控制好量，並且盡量拉
12/29 15:16, 26F
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12/29 15:17, 3年前 , 27F
高富含纖維的非精緻碳水所占的比例，其實對身體是好的，
12/29 15:17, 27F
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12/29 15:17, 3年前 , 28F
而且也耐餓
12/29 15:17, 28F
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12/29 15:30, 3年前 , 29F
吃飯配醋比較重要，醋能穩定飯後血糖
12/29 15:30, 29F
推
12/29 15:33, 3年前 , 30F
@v2266514 超商蛋白質是所有包含植物性蛋白加總的 懂？
12/29 15:33, 30F
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12/29 15:38, 3年前 , 31F
我不支持生酮 但蛋白質明顯跟碳水比例懸殊
12/29 15:38, 31F
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12/29 15:45, 3年前 , 32F
@crazysix 部分蛋白質來源是植物性蛋白有什麼問題，大
12/29 15:45, 32F
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12/29 15:45, 3年前 , 33F
豆其實也是不錯的蛋白質好嗎；這樣的碳水和蛋白質比例
12/29 15:45, 33F
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12/29 15:45, 3年前 , 34F
就算懸殊，你要不要問問營養師怎麼說？
12/29 15:45, 34F
推
12/29 15:48, 3年前 , 35F
我一餐的碳水大概都抓30-35g左右 所以59g碳水對我來說
12/29 15:48, 35F
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12/29 15:49, 3年前 , 36F
大約是2餐的量了 除非我今天訓練安排是需要多一點能量
12/29 15:49, 36F
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12/29 15:49, 3年前 , 37F
不然基本上都是飯挖一半以上走 30-35g碳水大約是1個御飯糰
12/29 15:49, 37F
還有 38 則推文
推
12/29 16:24, 3年前 , 76F
是的我就是記錄才算是抓出這個問題，增加後反而降更快
12/29 16:24, 76F
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12/29 16:25, 3年前 , 77F
身體本能上就愛碳水吧 油炸+糖最好吃
12/29 16:25, 77F
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12/29 16:26, 3年前 , 78F
但如果自己有自己的習慣模式 高碳也沒關係
12/29 16:26, 78F
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12/29 16:26, 3年前 , 79F
因為知道哪些碳水敏感度低
12/29 16:26, 79F
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12/29 16:27, 3年前 , 80F
希望不會吃上癮 又希望推薦好吃的 這好矛盾喔XD
12/29 16:27, 80F
哈哈 你不說我還沒發現 不要難吃到吃不下就好吧 ※ 編輯: vi000246 (203.67.131.41 臺灣), 12/29/2021 16:32:11
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12/29 17:17, 3年前 , 81F
我覺得平常吃700大卡壓400又要吃100大卡點心比較矛盾..
12/29 17:17, 81F
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12/29 17:18, 3年前 , 82F
而且晚餐後會餓的點心不就變成宵夜了嗎="=
12/29 17:18, 82F
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12/29 17:19, 3年前 , 83F
不如紮紮實實的吃足600大卡身體適應了以後才往下減到500
12/29 17:19, 83F
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12/29 17:27, 3年前 , 84F
☺
12/29 17:27, 84F
推
12/29 18:22, 3年前 , 85F
要吃能量棒止餓 我寧願晚餐吃飽飽
12/29 18:22, 85F
推
12/29 18:32, 3年前 , 86F
不是有吃零食或宵夜習慣才會嘴饞，水沒喝夠有時也會
12/29 18:32, 86F
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12/29 18:32, 3年前 , 87F
有餓/沒吃飽的錯覺
12/29 18:32, 87F
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12/29 19:19, 3年前 , 88F
啊不就吃零食…………
12/29 19:19, 88F
推
12/29 19:41, 3年前 , 89F
一餐碳水35克吃三餐 也太少了吧
12/29 19:41, 89F
推
12/29 20:21, 3年前 , 90F
人的身體很奇妙，為了生存還是會適應的，葷改素食近40
12/29 20:21, 90F
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12/29 20:21, 3年前 , 91F
年又幾乎不吃白米飯，一樣活到現在也能到健身房運動。
12/29 20:21, 91F
推
12/29 23:09, 3年前 , 92F
那個甜甜的，吃了更餓
12/29 23:09, 92F
推
12/30 01:38, 3年前 , 93F
止餓我會喝一杯乳清 一樣100卡左右
12/30 01:38, 93F
推
12/30 01:58, 3年前 , 94F
能量棒真的不好吃。零食胃口較多因為壓力，可能不太愛
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12/30 01:58, 3年前 , 95F
巧克力，吃巧克力反而會停止我的零食胃。
12/30 01:58, 95F
推
12/30 07:50, 3年前 , 96F
沒辦法 好吃的通常熱量都比較高 之前去新開的world g
12/30 07:50, 96F
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12/30 07:50, 3年前 , 97F
ym參觀有拿到Nature Valley的燕麥棒 吃了覺得還不錯
12/30 07:50, 97F
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12/30 07:51, 3年前 , 98F
Costco也有賣 一根不到200大卡 負擔不會太大
12/30 07:51, 98F
推
12/30 09:21, 3年前 , 99F
所以到底為什麼不正餐吃飽就好
12/30 09:21, 99F
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12/30 09:21, 3年前 , 100F
而是要額外補充空熱量？
12/30 09:21, 100F
因為是外食族 便當的量很難掌控 通常都是一次吃飽 但這樣熱量攝取太多 想說就吃少一點 餓了再補 ※ 編輯: vi000246 (203.67.131.41 臺灣), 12/30/2021 11:49:10
推
12/30 12:39, 3年前 , 101F
那我會把外食便當留一些晚一點吃XD
12/30 12:39, 101F
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12/30 12:53, 3年前 , 102F
那你這樣降低的意義是？
12/30 12:53, 102F
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12/30 13:30, 3年前 , 103F
整天的總量沒超過，正餐多穿點沒差吧
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12/30 13:30, 3年前 , 104F
因為吃不夠，反而要額外去吃沒營養的東西止飢
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12/30 13:30, 3年前 , 105F
有點本末倒置的感覺
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12/30 13:31, 3年前 , 106F
*多吃
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推
12/30 16:05, 3年前 , 107F
能量棒本來就不是飽足為主
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反而是快速消化吸收大量熱量為出發點
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你把能量棒當飯吃 應該越吃越餓
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12/30 16:07, 3年前 , 110F
至於什麼增加飽足感 不會飢餓 別傻了...
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12/30 16:07, 3年前 , 111F
真的有應該得諾貝爾獎了吧 因為美國肥胖問題有解了
12/30 16:07, 111F
推
12/30 17:07, 3年前 , 112F
吃兩顆芭樂就會飽了...真的!!!
12/30 17:07, 112F
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12/30 21:06, 3年前 , 113F
用青菜清湯墊肚子
12/30 21:06, 113F
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