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[問題] 越運動體能越差

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (一路好走)時間3年前 (2021/12/14 20:19), 3年前編輯推噓18(18推 0噓 39→)
留言57則, 24人參與, 3年前最新討論串1/1
如題， 但本身狀況搭配憂鬱症和建議穿背架的脊椎側彎， 狀況較為複雜， 目前的體能狀況連負擔easy行政工作下班就累到不想動了， 憂鬱症穩定治療， 想問高雄可以找什麼樣的專家諮詢？ 復健科？物治所？ 運動醫學？ 健身教練？ ----- Sent from JPTT on my HTC 2Q55100. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.47.140 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1639484341.A.028.html ※ 編輯: mdbaco (223.138.47.140 臺灣), 12/14/2021 20:45:48
推
12/14 20:54, 3年前 , 1F
藥物會不會有影響? 鎮靜作用
12/14 20:54, 1F
推
12/14 21:16, 3年前 , 2F
營養也要顧全喔 加油
12/14 21:16, 2F
→
12/14 21:28, 3年前 , 3F
醫學問題一律去問醫師，你來這幹嘛?
12/14 21:28, 3F
對啊，那一科？
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12/14 21:37, 3年前 , 4F
感覺你是心理層面的問題...精神方面疲倦/
12/14 21:37, 4F
C大欸， 我會周期性的失去動力， 躺太久可能會肌肉退化
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12/14 21:37, 3年前 , 5F
你還是問醫生比較好.
12/14 21:37, 5F
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12/14 22:28, 3年前 , 6F
脊椎問題去找你的復健科或骨科醫生
12/14 22:28, 6F
找過了啊，就小心維持不要惡化
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12/14 22:28, 3年前 , 7F
體能不能負荷也沒必要硬要運動吧
12/14 22:28, 7F
感覺自己越來越衰弱了...
推
12/14 23:45, 3年前 , 8F
先治療好脊椎的問題再說吧 可能需要看一些作息比較能
12/14 23:45, 8F
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12/14 23:45, 3年前 , 9F
夠了解狀況 以前練很勤的時候也是累到會不想去 那時候w
12/14 23:45, 9F
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12/14 23:45, 3年前 , 10F
g教練就建議先休息一陣子 把睡眠調整夠再練 狀況就好
12/14 23:45, 10F
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12/14 23:46, 3年前 , 11F
轉很多 精神整個就變好
12/14 23:46, 11F
※ 編輯: mdbaco (223.138.47.140 臺灣), 12/15/2021 04:00:48
推
12/15 04:07, 3年前 , 12F
看你的側彎角度是多少 如果過了發育期 穿背架意義也不大啊
12/15 04:07, 12F
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12/15 04:08, 3年前 , 13F
門診千篇一律都是說：游泳 或 拉單槓 若持續惡化就是開刀
12/15 04:08, 13F
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12/15 04:11, 3年前 , 14F
骨科基本上就是照X光與開刀 復健科也都是給強度很低的指示
12/15 04:11, 14F
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12/15 04:15, 3年前 , 15F
印象中有一些物理治療師也有運動醫學背景的 可以試試看
12/15 04:15, 15F
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12/15 04:17, 3年前 , 16F
不知道有沒有記錯 好像金鐘國也有脊椎側彎(?)只是不嚴重
12/15 04:17, 16F
推
12/15 07:25, 3年前 , 17F
感覺是心理影響了生理
12/15 07:25, 17F
推
12/15 09:38, 3年前 , 18F
都做什麼運動啊? 有時候是因為運動強度超出負荷想到就累
12/15 09:38, 18F
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12/15 09:38, 3年前 , 19F
倒不是真的沒有體力做運動 可能調整下運動菜單?
12/15 09:38, 19F
之前有騎單車上下班3km 跑步機（現在只能快走跑不起來了） 楕圓機（目前阻力1，滑30分鐘） 就是廢到笑 ※ 編輯: mdbaco (223.138.47.140 臺灣), 12/15/2021 09:57:46
推
12/15 11:03, 3年前 , 20F
搜尋"施羅特運動" 找有Schroth執照的物理治療師
12/15 11:03, 20F
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12/15 11:04, 3年前 , 21F
學會肌肉的正確始用方法 再鍛練核心/增肌
12/15 11:04, 21F
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12/15 11:07, 3年前 , 22F
肌肉流失會讓脊椎側彎更惡化 把核心練好能減輕疼痛
12/15 11:07, 22F
推
12/15 11:51, 3年前 , 23F
你要做的是阻力訓練，不是有氧啊
12/15 11:51, 23F
推
12/15 11:56, 3年前 , 24F
身高體重體脂多少 一天走幾步 只有氧就累了 建議先去看醫生
12/15 11:56, 24F
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12/15 11:56, 3年前 , 25F
吧
12/15 11:56, 25F
BMI24,所以要看那科的醫生？ ※ 編輯: mdbaco (223.138.47.140 臺灣), 12/15/2021 13:05:27 ※ 編輯: mdbaco (223.138.47.140 臺灣), 12/15/2021 13:07:27
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12/15 15:52, 3年前 , 26F
看起來像是憂鬱症的問題
12/15 15:52, 26F
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12/15 16:19, 3年前 , 27F
我也覺得是心裡的問題，我心情不好會懶得動
12/15 16:19, 27F
可我治療有成後想要運動，發現體能變非常差....喔我本來體能就不好了，現在差的像老人。
推
12/15 16:37, 3年前 , 28F
先去看精神科 我也是開始正視這些心理狀況並且開始試圖
12/15 16:37, 28F
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12/15 16:37, 3年前 , 29F
轉好 才慢慢去做身體上的改變的 雖然現在還是有可能會
12/15 16:37, 29F
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12/15 16:37, 3年前 , 30F
崩潰 會無法達成計畫 但比之前好很多了
12/15 16:37, 30F
謝謝你我一直有在看精神科 ※ 編輯: mdbaco (223.138.47.140 臺灣), 12/15/2021 17:01:15
推
12/15 17:29, 3年前 , 31F
找有醫療或矯正運動背景的肌力體能教練 跟他說你要和
12/15 17:29, 31F
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12/15 17:29, 3年前 , 32F
訓練肌力、矯正運動 並請他嚴格管控訓練量 有氧運動
12/15 17:29, 32F
→
12/15 17:29, 3年前 , 33F
的次數和訓練量要降低
12/15 17:29, 33F
推
12/15 17:37, 3年前 , 34F
週期性失去動力通常是疲勞失控
12/15 17:37, 34F
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12/15 17:37, 3年前 , 35F
你比起體能你的肌力要優先提升用強度、動作品質來漸進
12/15 17:37, 35F
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12/15 17:37, 3年前 , 36F
式超負荷 保守增加訓練量、並用減量訓練來控制的身體
12/15 17:37, 36F
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12/15 17:37, 3年前 , 37F
狀態
12/15 17:37, 37F
推
12/15 18:59, 3年前 , 38F
可以先看復健科看看吧？然後搭配瑜珈之類的徒手核心運動
12/15 18:59, 38F
推
12/16 08:31, 3年前 , 39F
找找看自費的物理治療師如何？治療師應該會對應你的狀況
12/16 08:31, 39F
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12/16 08:31, 3年前 , 40F
設計復健運動
12/16 08:31, 40F
→
12/16 12:56, 3年前 , 41F
專門訓練跑步的專家看看
12/16 12:56, 41F
推
12/16 15:09, 3年前 , 42F
好奇你在看復建科時有跟醫生說明你憂鬱症治療的情況
12/16 15:09, 42F
→
12/16 15:09, 3年前 , 43F
嗎？雖然與復建科治療無直接關係，我認為你還是直
12/16 15:09, 43F
→
12/16 15:09, 3年前 , 44F
接去問復建科醫生並說明你的情況，看能否給予相關
12/16 15:09, 44F
→
12/16 15:09, 3年前 , 45F
建議。畢竟擅自去找健身教練這個變數太大。
12/16 15:09, 45F
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12/17 00:11, 3年前 , 46F
找家醫科然後請醫生協助轉診？這年代醫生很辛苦，病人
12/17 00:11, 46F
→
12/17 00:11, 3年前 , 47F
也很辛苦，好像要所有症狀都要自己診斷完成才能去找醫
12/17 00:11, 47F
→
12/17 00:11, 3年前 , 48F
生。
12/17 00:11, 48F
推
12/17 20:00, 3年前 , 49F
先別急著健身，覺得累斃了，那就先睡飽飽，舒暢愉悅再說
12/17 20:00, 49F
→
12/18 20:29, 3年前 , 50F
休息☺
12/18 20:29, 50F
推
12/20 15:07, 3年前 , 51F
試試functional pattern ？
12/20 15:07, 51F
推
12/21 19:34, 3年前 , 52F
我也曾經工作壓力大到身心都炸裂，建議你正規運動都不行的
12/21 19:34, 52F
→
12/21 19:34, 3年前 , 53F
話先去做健身環，偶爾偷懶也不要給自己"今天沒運動"的壓力
12/21 19:34, 53F
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12/21 19:35, 3年前 , 54F
健身環都不行就Just dance跳兩首！！說真的！！
12/21 19:35, 54F
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12/21 19:36, 3年前 , 55F
我也曾經跟你一樣上班一天就體力透支，現在可以有氧重訓交
12/21 19:36, 55F
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12/21 19:37, 3年前 , 56F
替，玩回來就扛著行李去健身房，整個過程大概漸進運動半年
12/21 19:37, 56F
→
12/21 19:37, 3年前 , 57F
身體和心靈都需要長時間慢慢給它恢復
12/21 19:37, 57F
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