[問題] 髕骨外翻可以做的運動已刪文
因為去年工作每天都加班到8.9點，
整年沒什麼運動，工作壓力大+亂吃變胖很多
十月突然跳繩太激烈（一次跳1000）結果髕骨外翻了
膝蓋超刺痛
目前很痛有找物理治療師治療
最近只能努力控制飲食
但是不能運動真的好焦慮
想問大家有過髕骨外翻的經驗嗎
修復期大概多久
可以做什麼運動比較安全呢（我不會游泳）
不能運動真的對體重超焦慮的
Ps.物理治療師說要用滾筒放鬆大腿外側+練核心肌群
原本有好一點 結果昨天公司演練避難演習一直蹲著
回家又開始刺痛！
謝謝大家
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