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[討論] 登階機 腳踏車 滑步機的差別？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (kobe)時間3年前 (2021/12/08 22:49), 編輯推噓11(11推 0噓 27→)
留言38則, 11人參與, 3年前最新討論串1/1
請問一下這三者的差別在哪？ 我不太懂我覺得不都差不多，都是在大腿頂多帶到屁股 個人感覺登階機比較累的地方在膝蓋的上方，但其它的地方也有帶到 台北的運動中心全部都去過，年繳的健身房也去過 感覺沒有特定哪個機器一定有人愛，也不分時間地點 感覺如果這家健身房或運動中心，登階機只有1 2台就一定有人用 或划步機1 2台就一定有人搶 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.164.0.239 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1638974976.A.73E.html
推
12/08 23:24, 3年前 , 1F
划步機或橢圓機主要是運動軌跡比較符合人體工學.
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12/08 23:25, 3年前 , 2F
所以對膝關節可以降低很多運動行程上的壓力和刺激
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另外多了兩個把手讓你的手也可以動來動去,多使用一些肌群.
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使用更多肌群可以分散固定肌群的疲勞度,也可以增加運動量.
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12/08 23:26, 3年前 , 5F
登階機則是因為你是往上登階所以有做功.
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12/08 23:26, 3年前 , 6F
有往上做功,就會需要更多的能量..這能量守恆定律而已.
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12/08 23:26, 3年前 , 7F
所以運動效果比較強.
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12/08 23:27, 3年前 , 8F
而腳踏車....大概就你可以一邊划手機一邊踩是賣點.
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12/08 23:27, 3年前 , 9F
划步機也是可以划手機,但是你還是要略分心去平衡..XD
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12/08 23:28, 3年前 , 10F
另外,有氧器材目的大多不是讓你鍛鍊肌肉為主.
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12/08 23:28, 3年前 , 11F
大多都是已讓你消耗熱量為主.
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12/08 23:28, 3年前 , 12F
所以一般解讀有氧器材不需要特別去強調他可以鍛鍊哪裡.
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12/08 23:29, 3年前 , 13F
當然如果你是把腳踏車拿來練TABATA...狂踩.
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12/08 23:29, 3年前 , 14F
要鍛鍊腿部的爆發力...那是可以的.
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只是...這東西在設計的時候,並不是為了讓你練TABATA用的.XD
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12/08 23:30, 3年前 , 16F
因為95%的使用者都只是拿來消耗熱量,這才是主流使用.
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12/08 23:30, 3年前 , 17F
另外划步機可能是三者當中,對鍛鍊肌肉最不明顯有用的.
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12/08 23:30, 3年前 , 18F
可是卻可能是最不傷關節膝蓋的.
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推
12/09 00:25, 3年前 , 19F
樓上ceca老師
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推
12/09 09:37, 3年前 , 20F
我去的萵苣只有一台登階，我爬了三個月只有一次遇到有
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12/09 09:37, 3年前 , 21F
人先用 太累了沒人要用，跑步機滑步機倒是全滿
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12/09 13:27, 3年前 , 22F
想知道登階級怎麼操作qq是跟跑步機一樣先設定再登還是
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12/09 13:28, 3年前 , 23F
和滑步機一樣先踩再設定( ；棗驉ꬩ
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推
12/09 15:17, 3年前 , 24F
我自己在萵苣最常用是滑步機跟腳踏車 登階機真的比較
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12/09 15:17, 3年前 , 25F
少人用 我是看哪台沒人就做
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12/09 18:37, 3年前 , 26F
滑步機最多人用吧 到哪都是
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12/09 21:24, 3年前 , 27F
登階我是上去按啟動後會以最慢速啟動，再邊踩邊調速度
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推
12/10 01:54, 3年前 , 28F
一樓直接回文比較快啊
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推
12/10 04:34, 3年前 , 29F
登階機 手和身體位置 有不同效果
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推
12/10 10:20, 3年前 , 30F
橢圓機實測有用
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推
12/10 13:15, 3年前 , 31F
我都用划步機，比較不傷膝蓋
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推
12/10 13:21, 3年前 , 32F
我在此補充一點：其實這三種機台不管哪一種都是要作
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功的喔，因為人本身施力是「非保守力」作功，因此作
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功永遠不為0，只有「保守力」作功才有機會等於0。只
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是滑步機有設計向上的緩衝壓力並且具有部分動能轉變
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12/10 13:22, 3年前 , 36F
回位能的功能原理，使得障壁位能較低，作功輕鬆。但
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12/10 13:22, 3年前 , 37F
是登階機就是單純的對自身重量作功，障壁位能較大，
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12/10 13:22, 3年前 , 38F
作功辛苦。
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